10 Pola makan Marshanda ini turunkan bobot 5 kg dalam 2 minggu

foto: Instagram/@marshanda99

Brilio.net - Marshanda sudah terjun ke dunia hiburan sejak usianya masih sangat muda. Tak hanya menjadi aktris, ia juga sempat terjun ke dunia tarik suara. Marshandapun kini menjadi panutan tak hanya seputar kesehatan mental, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Lewat media sosial pribadinya, seleb kelahiran 10 Agustus 1989 ini rutin membagikan aktivitas kesehariannya. Mulai dari olahraga, mengikuti kelas-kelas kesehatan, hingga seputar dietnya. Ibu satu anak ini mengaku asupan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan mental, lho.

"Terlalu cuek dan ga peduli makanan apa yang dikonsumsi, junk food masuk, sweets overload, ga pernah olahraga tentu ga baik. Terlalu ekstrim hidup sehat juga bisa ngga bagus kalau sampai obsesif yang malah bikin stress," tulisnya lewat unggahannya di akun Instagram/@marshanda99.

Di sisi lain, manfaat yang ia dapat dari menerapkan pola hidup sehatnya yakni berat badannya juga jadi semakin ideal. Salah satunya karena ia menjaga pola makan seimbang serta lebih banyak mengonsumsi makanan yang bukan hewani.

"Gue udah turun 5 kg dalam waktu 2 minggu terakhir," ungkapnya di Instagram Stories.

Ingin tahu pola makan pemain sinetron Orang Ketiga ini? Berikut 10 pola makan Marshanda yang turunkan bobot 5 kg dalam 2 minggu, dilansir BrilioFood dari Instagram/@marshanda99 dan YouTube/MARSHED pada Jumat (22/4).

Serba Organik Dan Makanan Utuh.

1. Menghindari makanan instan.

foto: Pexels/Jonathan Borba

Marshanda berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu cukup singkat, karena ia konsisten menghindari makanan instan. Dilansir dari healthline.com, makanan instan dianjurkan untuk dihindari karena umumnya punya sodium, kalori, dan lemak yang tinggi.

Di sisi lain, makanan instan juga cenderung rendah nutrisi protein, vitamin, dan mineral. Sehingga, alih-alih menurunkan atau mempertahankan berat badan, makanan instan bisa berisiko meningkatkan berat badan, lho.

"Bisa gitu (berat badan turun) dengan cara 100% natural dan sehat non-instant," jelasnya di Instagram Stories.

2. Memilih bahan organik.

foto: Pexels/Fuzzy Rescue

Sebisa mungkin, untuk bahan-bahan makanannya setiap hari, Marshanda memilih bahan organik. Dilansir dari freshnlean.com, konsisten mengonsumsi makanan organik bisa memberi tubuh nutrisi serat, vitamin, dan lain-lain untuk membantu mengontrol nafsu makan saat diet.

3. Menjalani pola makan vegan.

foto: Pexels/Ella Olsson

Marshanda juga menerapkan pola makan vegan atau lebih dikenal dengan plant-based (bahan makanan dari tumbuhan). Dilansir dari verywellfit.com, vegan ini membantu agar tetap sadar dalam mengatur pola makan, jadi lebih sehat dan tidak berlebihan. Otomatis, pola makan ini juga berfungsi menurunkan berat badan, lho.

4. Banyak mengonsumsi makanan mentah.

foto: Pexels/Yaroslav Shuraev

Selain vegan, Marshanda juga sesekali mengonsumsi makanan mentah, contohnya dari sayur-sayuran. Dilansir dari webmd.com, makanan mentah ini kebanyakan rendah kalori, tinggi serat, dan bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

5. Minum susu rempah.

foto: YouTube/MARSHED

Minuman rempah andalan Marshanda yakni golden latte, dibuat pakai campuran susu, kunyit, jahe, kayu manis, lada hitam, serta butter. Dilansir dari solara.in, minuman ini cocok banget dikonsumsi saat diet, lho. Pasalnya, golden latte bisa melancarkan pencernaan dan menambah energi untuk olahraga.

Di sisi lain, dilansir dari thelist.com, minuman ini dikenal banyak sekali manfaatnya tak hanya untuk tubuh tapi juga bisa menjaga kesehatan mental. Dapat bersifat sebagai anti-inflamasi, minuman ini ampuh banget bikin rileks, cegah stres, meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan menurunkan kadar anxiety.

Stop Minum Susu Hewani.

6. Rutin minum jus buah dan sayur.

foto: Instagram/@marshanda99

Buat yang sulit menurunkan berat badan, kamu bisa ikuti cara Marshanda yang satu ini, nih. Mudah didapat, kamu tinggal pakai sayuran hijau dan buah-buahan yang diolah jadi jus. Jus hijau ini dilansir dari healthyeating.sfgate.com ampuh turunkan berat badan karena rendah kalori, lho.

7. Mengurangi junk food.

foto: Instagram/@marshanda99

Walaupun masih sesekali mengonsumsi junk food, tetapi Marshanda berusaha menguranginya. Dilansir dari food.ndtv.com, mengurangi makan junk food tidak hanya bermanfaat turunkan berat badan, namun juga mencegah berbagai penyakit, menjaga mood, bikin tidur lebih nyenyak, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi.

"Intuitive dance 40 menit sehari + makan organik & vegan 100% kadang juga raw food. Sebelumnya gue masih suka bandel makan junkfood," ungkap Marshanda di Instagram Stories.

8. Menghindari susu hewani.

foto: Pexels/Pixabay

Susu hewani tak lagi dikonsumsi oleh Marshanda. Dilansir dari healthline.com, salah satu manfaat menghindari susu hewani yakni terbukti bisa turunkan berat badan, lho. Masih senang mengonsumsi susu, Marshanda pun beralih ke susu almond.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, susu almond ini tinggi nutrisi, sehingga dengan mengonsumsinya nggak perlu khawatir berat badan naik. Namun, penting untuk memilih susu almond yang tanpa kalori maupun komposisi gula biar lebih sehat.

9. Menghindari gula pasir.

foto: Pexels/Pavel Danilyuk

Untuk makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi Marshanda, ia menghindari penggunaan gula pasir. Dilansir dari rush.edu, gula pasir penting untuk dihindari saat diet karena bisa menyebabkan lemak menumpuk, lho. Sebagai gantinya, Marshanda biasanya pakai brown sugar.

Dilansir dari news18.com, brown sugar cenderung lebih rendah kalori dibanding gula pasir. Manfaatnya, brown sugar ini bisa turunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh, lho.

10. Mengurangi nasi putih.

foto: Instagram/@marshanda99

Marshanda juga sebisa mungkin mengurangi konsumsi nasi putih. Contohnya pada kitcheree yang kerap ia konsumsi ini. Hidangan khas India ini tidak dibuat dari nasi putih, melainkan beras basmati. Dilansir dari tajfoods.com.au, beras basmati lebih rendah kalori dibanding beras putih, lho.

(brl/mal)