10 Pola makan Marini Zumarnis, bobot turun 2 kg hanya dalam seminggu

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Brilio.net - Di usianya yang sudah menginjak 45 tahun, Marini Zumarnis masih nampak awet muda dan langsing. Rupanya, ibu satu ini memang menjalankan diet untuk menjaga berat badan dan kesehatannya. Melalui Instagram pribadi, ia kerap berbagi pengalaman dietnya.

Nggak sembarangan, ibu satu anak ini berkonsultasi dengan dokter gizi. Tidak hanya dengan olahraga, Marini Zumarnis juga mengatur pola makan selama diet. Dari usahanya tersebut, Marini Zumarnis berhasil turun 2 kg dalam seminggu.

"1 minggu,,lingkar pinggangku turun 3 cm, Tetap kita Makan yg Bergizi, Buah2 an.... Olah Raga , Hidup Sehat yaaaa. Bye 2 kg," tulisnya di Instagram.

Marini Zumarnis juga gemar membuat sendiri menu-menu dietnya di rumah. Dengan begitu, ia bisa mengatur bahan dan cara memasak yang tepat selama diet. Selain makanan, ia juga memperhatikan semua minuman yang ia konsumsi, lho.

Penasaran bagaimana cara pemeran Umi Maryam di sinetron Tukang Bubur Naik Haji the Series ini jaga pola makan? Berikut 10 pola makan Marini Zumarnis yang bikin bobot turun 2 kg dalam seminggu, dilansir BrilioFood dari Instagram/@marinizumarnisreal, Jumat (11/2).

1. Mengunyah makanan dengan benar.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Menurut Marini Zumarnis, penting untuk memperhatikan cara mengunyah saat makan. Ia selalu mengunyah dengan pelan untuk mengatur nafsu makan, sehingga ia pun bisa menghindari risiko makan dalam porsi berlebihan.

Dilansir dari healthline.com, mengunyah dengan pelan bisa mengontrol rasa lapar. Cara kerjanya yakni hormon-hormon pada tubuh akan memberi sinyal ke otak untuk tidak makan berlebihan. Cara ini bermanfaat untuk diet menurunkan berat badan, lho.

"Kalo makan ngunyahnya jangan cepat-cepat ya, jadi ngunyahnya itu pelan-pelan, juga bikin kita itu makannya nggak terlalu banyak banget, jadi kita tetap kenyang juga," ucap Marini Zumarnis di Stories Instagram.

2. Menghindari gorengan.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Marini Zumarnis menghindari gorengan selama ia diet. Dilansir dari medicalnewstoday.com, saat ingin berdiet menurunkan berat badan, sebaiknya menghindari gorengan dan beralih ke jenis makanan lain. Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang dipanggang.

3. Ganti nasi putih dengan nasi merah.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Jika sebelumnya Marini Zumarnis masih mengonsumsi nasi putih, kini ia beralih ke nasi merah. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi merah punya antioksidan bernama antosianin yang bisa dukung turunnya berat badan.

Di samping itu, nasi merah juga punya mangan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga lebih bernutrisi untuk dikonsumsi selama diet dibanding nasi putih.

4. Rutin makan buah dan sayur.

foto: Pexels/Trang Doan

Marini Zumarnis juga memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Umumnya, buah dan sayur punya nutrisi vitamin C yang tinggi. Dilansir dari betterme.world, buah dan sayur sangat rendah kalori dan lemak. Makanan ini juga tinggi serat yang bisa bikin diet sukses.

5. Minum air putih saat bangun tidur.

foto: Pexels/Pixabay

Marini Zumarnis punya kebiasaan setiap bangun tidur, yakni minum air putih. Dengan catatan, air putih yang ia konsumsi harus dalam keadaan hangat. Dilansir dari watercoolersdirect.com, air hangat atau panas bisa bermanfaat untuk tingkatkan metabolisme dan turunkan berat badan.

"Bangun Tidur Minum Air Putih Anget 1 gelas," tulisnya di Instagram.

6. Menghindari karbohidrat untuk makan malam.

foto: Pexels/Pixabay

Saat makan malam, Marini Zumarnis tak lagi mengonsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi. Sehingga, ia hanya akan mengonsumsi lauk, sayuran, dan buah-buahan di malam hari.

"Makan Malem spt biasa , Jangan Pake Carbo. Tp lauk dan sayur aja," ujarnya di Instagram.

Dilansir dari montgomeryadvertiser.com, untuk malam hari selama diet, sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat. Namun, tetap aman jika mengonsumsi jenis makanan dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, wortel, asparagus, kecambah, buah-buahan, dan lain-lain.

7. Rutin minum jus.

foto: YouTube/Marini Zumarnis

Marini Zumarnis juga dikenal rajin mengonsumsi berbagai jus sayur dan buah. Jus dipercaya bisa bikin berat badan turun serta membantu membersihkan tubuh dari racun yang berbahaya untuk kesehatan.

8. Mengurangi gula.

foto: Pexels/Mikhail Nilov

Selama diet, Marini Zumarnis juga memperhatikan konsumsi gulanya. Ia mengurangi makanan dan minuman manis agar dietnya berhasil. Dilansir dari webmd.com, mengurangi gula bermanfaat untuk menurunkan kadar kalori, kolesterol, dan bobot tubuh.

9. Makan lauk tinggi protein.

foto: Pexels/Denys Gromov

Marini Zumarnis juga nggak sembarangan memilih jenis lauk yang ia konsumsi setiap hari. Biasanya, ia memilih lauk tinggi protein seperti daging, ayam, serta ikan. Dilansir dari ndtv.com protein bermanfaat untuk diet, salah satunya bisa bantu hilangkan lemak pada tubuh.

"Nah aku itu makannya daging-dagingan, ayam, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan. Asal kita jangan makan goreng-gorengan dulu, terus juga tepung-tepungan dan gula, terus olahraga," ucapnya di Stories Instagram.

10. Menghindari tepung.

foto: Pexels/Kaboompics .com

Marini Zumarnis juga menghindari tepung selama diet. Dilansir dari stack52.com, direkomendasikan untuk menghindari tepung selama diet karena tepung bisa bikin tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

(brl/mal)