10 Pola makan Kartika Putri saat hamil, tubuh fit dan tetap berenergi

Bagi Kartika Putri, Memenuhi Asupan Protein Saat Hamil Sangat Penting. | foto: Instagram/@kartikaputriworld

1. Rutin minum susu.

foto: pixabay.com

Saat hamil, Kartika Putri rutin mengonsumsi susu dan berbagai macam olahannya seperti es krim atau kue. Susu kerap direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung nutrisi yang cukup padat. Dilansir dari duringtheparent.com, mengonsumsi susu merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa mual yang kerap dialami oleh ibu hamil.

2. Mengurangi gorengan.

foto: unsplash.com

Untuk menjaga kesehatan janin dan tubuhnya, Kartika Putri rela mengurangi konsumsi gorengan semenjak hamil. Dilansir dari webmd.com, wanita hamil yang mengonsumsi gorengan dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan risiko terjangkit diabetes selama kehamilan. Sebagai gantinya, Kartika Putri mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara lebih sehat seperti dipanggang atau direbus.

3. Makan dengan porsi yang sedikit.

foto: unsplash.com

Kartika Putri mengaku beberapa kali mengalami mual dan muntah saat hamil. Walaupun terbilang wajar bagi ibu hamil, namun hal ini cukup mengganggu aktivitas. Lantas untuk mengurangi hal tersebut, Kartika Putri biasa makan dalam porsi yang sedikit namun sering. Hal ini bisa membuat tubuhnya tetap berenergi tanpa merasa mual secara terus menerus.

"Aku sekarang makan, muntah, terus vertigo kumat," ungkapnya dikutip dari YouTube/Kartika Putri Official.

4. Penuhi asupan protein dari ikan.

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Protein menjadi nutrisi penting bagi ibu hamil. Tak heran jika kemudian Kartika Putri pun selalu berusaha untuk memenuhi asupan proteinnya dengan mengonsumsi ikan, seperti ikan lele dan salmon. Dilansir dari varlesso.com, protein dalam salmon dapat membuat ibu hamil tetap berenergi dan tidak mudah sakit.

5. Sayuran.

foto: pixabay.com

Selain itu, Kartika Putri pun kerap mengonsumsi sayuran yang tinggi zat besi. Pasalnya, Kartika Putri sempat mengalami darah rendah sehingga dia butuh asupan zat besi yang lebih banyak. Dilansir dari mayoclinic.org, ibu hamil membutuhkan dua kali lipat zat besi untuk menjaga stamina tubuh tetap fit sekaligus memasok oksigen pada bayi yang dikandung.

(brl/mal)