10 Pola makan Kartika Putri saat hamil, tubuh fit dan tetap berenergi

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Brilio.net - Memasuki usia kandungan 7 bulan, Kartika Putri pun kini mulai menyiapkan kelahiran sang anak kedua dari pernikahannya dengan Habib Usman. Mulai dari persiapan barang-barang untuk melahirkan, hingga menjaga kondisi tubuh supaya tetap fit dan sehat.

Supaya tubuh tetap fit, Kartika Putri pun menjaga pola makan yang lebih sehat. Menerapkan pola makan sehat pada saat hamil memang sangat dianjurkan karena akan berpengaruh pada kesehatan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, Kartika Putri cenderung selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi dan dihindari. Tidak hanya untuk mendukung kesehatan janin, menjaga pola makan sehat juga bisa membantu sang ibu untuk tetap berenergi.

Lantas, bagaimana pola makan yang diterapkan Kartika Putri saat hamil? Simak ulasannya berikut yang telah dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (11/8).

Bagi Kartika Putri, Memenuhi Asupan Protein Saat Hamil Sangat Penting.

1. Rutin minum susu.

foto: pixabay.com

Saat hamil, Kartika Putri rutin mengonsumsi susu dan berbagai macam olahannya seperti es krim atau kue. Susu kerap direkomendasikan untuk ibu hamil karena mengandung nutrisi yang cukup padat. Dilansir dari duringtheparent.com, mengonsumsi susu merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa mual yang kerap dialami oleh ibu hamil.

2. Mengurangi gorengan.

foto: unsplash.com

Untuk menjaga kesehatan janin dan tubuhnya, Kartika Putri rela mengurangi konsumsi gorengan semenjak hamil. Dilansir dari webmd.com, wanita hamil yang mengonsumsi gorengan dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan risiko terjangkit diabetes selama kehamilan. Sebagai gantinya, Kartika Putri mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara lebih sehat seperti dipanggang atau direbus.

3. Makan dengan porsi yang sedikit.

foto: unsplash.com

Kartika Putri mengaku beberapa kali mengalami mual dan muntah saat hamil. Walaupun terbilang wajar bagi ibu hamil, namun hal ini cukup mengganggu aktivitas. Lantas untuk mengurangi hal tersebut, Kartika Putri biasa makan dalam porsi yang sedikit namun sering. Hal ini bisa membuat tubuhnya tetap berenergi tanpa merasa mual secara terus menerus.

"Aku sekarang makan, muntah, terus vertigo kumat," ungkapnya dikutip dari YouTube/Kartika Putri Official.

4. Penuhi asupan protein dari ikan.

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Protein menjadi nutrisi penting bagi ibu hamil. Tak heran jika kemudian Kartika Putri pun selalu berusaha untuk memenuhi asupan proteinnya dengan mengonsumsi ikan, seperti ikan lele dan salmon. Dilansir dari varlesso.com, protein dalam salmon dapat membuat ibu hamil tetap berenergi dan tidak mudah sakit.

5. Sayuran.

foto: pixabay.com

Selain itu, Kartika Putri pun kerap mengonsumsi sayuran yang tinggi zat besi. Pasalnya, Kartika Putri sempat mengalami darah rendah sehingga dia butuh asupan zat besi yang lebih banyak. Dilansir dari mayoclinic.org, ibu hamil membutuhkan dua kali lipat zat besi untuk menjaga stamina tubuh tetap fit sekaligus memasok oksigen pada bayi yang dikandung.

Kartika Putri Punya Makanan Andalan Untuk Cegah Mual.

6. Batasi minum kopi.

foto: unsplash.com

Selama hamil, asupan kafein memang perlu dibatasi demi menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Meskipun gemar mengonsumsi kopi, namun Kartika Putri membatasinya saat hamil. Dilansir dari marchofdimes.org, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung pada ibu hamil. Selain itu, asupan kafein berlebih juga dapat menyebabkan rasa mual dan pusing.

7. Rutin mengonsumsi madu.

foto: pixabay.com

Kartika Putri juga rutin mengonsumsi madu selama hamil. Dia memilih madu murni yang lebih sehat dan tidak mengandung bahan tambahan. Dilansir dari parenting.firstcry.com, mengonsumsi madu saat hamil dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

"Sekarang aku rutin konsumsi madu," tulis Kartika Putri di Instagram/@kartikaputriworld

8. Makan makanan realfood.

foto: unsplash.com

Untuk mendukung pola makan sehat ketika hamil, Kartika Putri memilih konsumsi makanan realfood atau bahan alami tanpa proses pengolahan. Dengan begitu, dia dapat menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal. Dilansir dari therealfooddietitians.com, konsumsi realfood dapat mengurangi kemungkinan komplikasi, anemia, serta dapat mendukung perkembangan otak janin dengan lebih baik.

9. Selalu konsumsi suplemen.

foto: pixabay.com

Tidak hanya itu, Kartika Putri selalu memastikan untuk mengonsumsi suplemen saat hamil. Suplemen ini mengandung berbagai nutrisi dan manfaat penting untuk menjaga stamina tubuh dan kesehatan janin dalam kandungan.

"Pokoknya banyak dikasih vitaminnya kalsium, vitamin D, terus asam folat, dikasih juga vitamin buat kandungan," ungkapnya dikutip dari YouTube/Kartika Putri Official.

10. Perbanyak minum air putih.

foto: pixabay.com

Konsumsi air mineral menjadi hal yang sangat penting selama masa kehamilan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Oleh karena itu, Kartika Putri juga banyak mengonsumsi air putih saat hamil. Dilansir dari webmd.com, ada banyak manfaat minum air putih saat hamil, diantaranya dapat membentuk cairan ketuban, membangun sel janin, serta membuat tubuh tetap fit.

(brl/mal)