10 Pola makan Jessica Iskandar saat hamil, rutin minum air kelapa

Lindungi Janin Dengan Cara Menjaga Makanan Tetap Bergizi. |

6. Penuhi asupan karbohidrat.

foto: freepik.com

Untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, Jedar biasa mengonsumsi roti atau bubur lalu dicampur dengan sup krim labu. Untuk roti, dia biasa mengonsumsi roti sourdough. Dilansir dari bodyfabulous.com, roti sourdough mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan.

7. Makan buah.

foto: unsplash.com

Rutin mengonsumsi buah-buahan, Jessica Iskandar cenderung memilih stroberi sebagai camilan. Buah yang dikenal tinggi antioksidan ini memang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dilansir dari eatpregnancy.com, vitamin C stroberi mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan zat besi bagi perempuan yang sedang hamil.

8. Minum campuran telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu.

foto: Instagram/@inijedar

Mendekati HPL yang tinggal menghitung hari, Jessica Iskandar rutin mengonsumsi jamu yang terbuat dari telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu. Racikan minuman ini bertujuan untuk membuat janin semakin sehat dan proses melahirkan semakin lancar.

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengonsumsi telur ayam kampung dapat meningkatkan produksi ASI, sangat cocok juga dikonsumsi saat mendekati proses melahirkan.

9. Makan sebanyak mungkin.

foto: freepik.com

"Makan apa aja sebanyak mungkin kalau bisa. Karena dari makanan itu tenaga masuk," jelas Jessica Iskandar dilansir dari YouTube/Jessica Iskandar.

Makanan menjadi salah satu faktor penting yang menyuplai kebutuhan nutrisi ibu hamil. Bagi Jessica Iskandar, makan banyak saat hamil memang perlu untuk membuat tubuhnya tetap sehat dan bertenaga. Hal ini juga bisa membuat janin mendapatkan gizi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sang ibu.

10. Konsumsi protein dari ikan.

foto: Instagram/@inijedar

Asupan protein tidak luput dari perhatian Jessica Iskandar. Saat hamil, Jessica Iskandar cukup sering mengonsumsi ikan, terutama ikan asin. Selain bisa jadi sumber protein, ikan juga mengandung lemak yang baik.

"Ini antara ngidam atau emang suka, ini aku pertama kali cobain ikan asin dan langsung suka," ungkap Jessica Iskandar di Instagram/@inijedar.

(brl/lut)