10 Pola makan Irish Bella saat hamil, tubuh fit dan bebas mual

Instagram/_irishbella_

Brilio.net - Irish Bella kini tengah menanti kelahiran buah hati keduanya. Istri Ammar Zoni tersebut mengaku kehamilannya kali ini lebih santai dibandingkanyang pertama. Irish Bella mengaku ketika hamil anak pertama, Air Rumi sempat mengalami mual.

"Alhamdulillah sih aku nggak ada mual, nggak ada muntah. Kadang pegel-pegel, tapi kondisi hamilnya nggak parah kayak (saat hamil) Air," ungkap Irish Bella dikutip dari YouTube/Aish TV.

Di momen kehamilannya kali ini Irish Bella masih menerapkan pola makan yang kurang lebih sama seperti beberapa waktu sebelum mengandung. Diketahui, ia sebelumnya menerapkan diet sehat untuk menurunkan berat badan.

Makanya menurut Irish Bella kondisi tubuhnya saat hamil anak kedua ini jauh lebih fit dibanding sebelumnya. Memang nggak seketat saat diet, tetapi sebisa mungkin pemain film Madu Murni ini tetap selektif memilih makanan sehari-hari.

Lantas, gimana sih cara Irish Bella menjaga pola makan selama hamil? Simak ulasannya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (1/7).

Sarapan Dengan Sereal.

1. Mengonsumsi sereal.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Irish Bella kerap mengonsumsi sereal sebagai menu sarapannya. Dilansir dari pregnancyfoodchecker.com, sereal bisa jadi solusi saat ibu hamil sedang sweet craving (keinginan makan manis) namun tetap sehat. Biasanya, sereal mengandung sejumlah vitamin dan serat yang bagus buat kesehatan janin.

2. Minum air putih yang banyak.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Irish Bella selalu mencukupi kebutuhan air putihnya setiap hari. Dikutip dari acog.org, ibu hamil nggak boleh kekurangan air yang bisa menyebabkan dehidrasi. Sebab air putih juga dibutuhkan untuk mencegah munculnya rasa mual dan membantu membentuk cairan ketuban di sekitar janin, lho.

3. Mengonsumsi daging ayam.

foto: Pexels/Pixabay

Irish Bella juga lebih senang mengonsumsi makanan rumahan, misalnya seperti masakan berbahan ayam. Dilansir dari babycenter.com.au, mengonsumsi ayam bagus buat janin dan ibu hamil karena proteinnya tinggi.

Namun, pastikan ayam dimasak sampai benar-benar matang biar nggak ada bakteri yang tertinggal di dagingnya. Jika ibu hamil tak menjaga makanan yang higienis dan matang sempurna, bisa membahayakan janin dan bikin gangguan pencernaan, lho. Mulai dari diare, mual, hingga muntah.

4. Makan banyak sayur.

foto: YouTube/Aish TV

Irish Bella sudah menerapkan kebiasaan makan sayur sejak lama. Dilansir dari parents.com, sayuran sangat dibutuhkan oleh hamil untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Selain itu, ibu hamil juga bisa memilih aneka sayur tinggi vitamin B6 seperti kentang, bayam, dan lain-lain.

5. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: YouTube/Aish TV

Selain sayur, Irish Bella juga rutin mengonsumsi buah-buahan. Dikutip dari parents.com, buah-buahan umumnya mengandung potassium yang sangat bagus meningkatkan energi dan melawan rasa mual selama hamil, lho.

Irish Bella pun selektif soal jenis buah itu sendiri, ia kerap memilih buah yang rendah kalori biar berat badannya nggak terlalu naik selama hamil. Menurutnya, penting buat jaga berat badan selama hamil biar saat melahirkan bisa lancar.

Kopi Bukanlah Pantangan Bagi Irish Bella Ketika Hamil.

6. Makan ikan.

foto: Pexels/Malidate Van

Irish Bella juga kerap mengonsumsi ikan sebagai sumber proteinnya. Dilansir dari mayoclinic.org, ikan punya asam lemak omega-3 yang tinggi buat menutrisi ibu hamil dan perkembangan bayi di dalam perut. Selain itu, protein pada ikan juga ampuh jaga energi ibu hamil, lho.

7. Minum kopi hitam.

foto: Instagram/_irishbella_

Irish Bella juga nggak pantang minum kopi selama hamil, lho. Ia biasanya mengonsumsi kopi hitam yang minim gula. Dilansir dari whattoexpect.com, mengonsumsi kopi saat hamil tetap aman asalkan dalam porsi secukupnya, yakni maksimal 200 miligram kopi per harinya.

8. Makan dalam porsi secukupnya.

foto: YouTube/Titi dan Tian

Seperti disebutkan sebelumnya, Irish Bella masih menjalankan pola makan sehat seperti saat ia masih diet. Sehingga, porsi makannya sehari-hari juga nggak berlebihan. Cara ini juga ia lakukan biar saat melahirkan nantinya tak ada kendala kesehatan apapun.

"Sebenarnya kan diet itu bukan berarti mengurangi makan, tapi menjalankan pola hidup yang sehat, aku coba menjalankan itu kembali walaupun tetap hamil," ungkap Irish Bella dilansir dari YouTube/Titi dan Tian.

9. Mengurangi gorengan.

foto: Pexels/Flo Dahm

Selama hamil ini, Irish Bella mengurangi gorengan, apalagi yang dimasak dengan minyak tinggi lemak jenuh. Dilansir dari webmd.com, gorengan yang dikonsumsi secara berlebih saat hamil bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti mual, muntah, diabates, obesitas, dan lain sebagainya.

10. Mengurangi jajan di luar.

foto: Pexels/Pixabay

Irish Bella juga sangat mengurangi membeli makanan dari luar. Sebisa mungkin, ia mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri di rumahnya biar tetap sehat, aman, dan higienis. Kebiasaan ini pun sudah ia jalani sejak ia masih diet, lho.

(brl/lut)