10 Pola makan Ira Wibowo ini bantu tubuh tetap sehat dan energik di usia 55 tahun

Hindari makanan olahan |

6. Rutin sarapan setiap pagi.

foto: Unsplash/Sara Cervera

Ira Wibowo tak pernah melewatkan sarapan setiap harinya, apalagi kalau ia memiliki kegiatan olahraga maupun syuting. Dilansir dari betterhealth.voc.gov.au, sarapan berfungsi untuk meningkatkan energi tubuh, membantu otak lebih konsentrasi, menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

7. Menghindari makanan olahan.

foto: Unsplash/HamZa NOUASRIA

Soal makanan, Ira Wibowo diketahui lebih memilih makanan yang berasal dari sumber alami, misalnya sayuran, daging hewani utuh, buah-buahan, dan lainnya. Sehingga, ia pun otomatis menghindari makanan yang melalui proses pengolahan panjang. Dilansir dari lhsfna.org, mengonsumsi makanan olahan secara berlebihan bisa berisiko meningkatkan berbagai penyakit kronis seperti obesitas, jantung, maupun tekanan darah tinggi.

8. Mengonsumsi karbohidrat kompleks.

foto: Unsplash/Olayinka Babalola

Ira Wibowo juga mengatur asupan karbohidratnya, lho. Ia sebisa mungkin memilih jenis karbohidrat yang kompleks. Misalnya, ada umbi-umbian, pasta dari gandum utuh, dan lain-lain. Dilansir dari austinpt.com, karbohidrat kompleks bisa jadi sumber makanan sehat buat menambah energi untuk beraktivitas. Dibanding karbohidrat simpel, karbohidrat kompleks ini lebih tinggi serat dan mudah dicerna pula.

9. Minum infused water.

foto: Instagram/@irawbw

Setiap hari, Ira Wibowo mengonsumsi infused water, lho. Bahkan, tak jarang ia membawa minuman ini ke lokasi syuting. Dilansir dari webmd.com, minuman infused water ini sangat bagus untuk mencegah dehidrasi, menguatkan kekebalan tubuh, mencegah nafsu makan berlebih, menjaga kadar gula darah, dan lain sebagainya.

"Kalau yg pernah shooting bareng aku, pasti tau kalau aku setiap hari bawa air lemon ke lokasi," ungkap Ira dilansir dari Instagram @irawbw.

10. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.

foto: Unsplash/Carles Rabada

Makanan Ira Wibowo juga sebisa mungkin ia pilih yang kadar lemak jenuhnya rendah. Dilansir dari medlineplus.gov, makanan yang tinggi lemak jenuh apabila dikonsumsi secara berlebih bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi serta penyakit jantung. Contoh makanan yang tinggi lemak jenuh bisa didapat dari gorengan, butter, keju, serta daging merah.

Pola makan Ira Wibowo
© 2023 brilio.net/Rakha Kharista

(brl/tin)