10 Pola makan Ira Wibowo ini bantu tubuh tetap sehat dan energik di usia 55 tahun

Batasi konsumsi gula |

1. Membatasi konsumsi gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Bukan sepenuhnya menghindari gula, tapi Ira Wibowo mengurangi porsinya agar tidak berlebihan. Dilansir dari cdc.gov, mengurangi konsumsi gula penting untuk kesehatan, karena gula berlebihan dapat meningkatkan total kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.

2. Minum air putih secara teratur.

foto: Instagram/@irawbw

Ira Wibowo diketahui selalu minum air putih secara teratur, apalagi saat ia memiliki kegiatan olahraga. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang saat tubuh mengeluarkan keringat. Di sisi lain, air putih juga ampuh membantu menjaga fungsi tubuh tetap normal dan meningkatkan performa saat olahraga.

"Jangan lupa minum air putih dengan teratur serta olahraga seperti treadmill setiap hari selama seminggu," ucap Ira dilansir dari fimela.com.

3. Rajin mengonsumsi sayuran.

foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Ira Wibowo dikenal gemar mengonsumsi sayuran, baik sayur segar maupun sudah dimasak. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi sayur secara rutin punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung atau stroke, menurunkan risiko terkena kanker, menjaga mata dan alat pencernaan tetap sehat, menjaga kadar gula darah stabil, dan masih banyak lagi.

4. Makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Buah-buahan juga seringkali jadi makanan Ira Wibowo, seperti saat sarapan dan ngemil. Buah ini juga jadi sumber gula alami, lho. Dilansir dari helpguide.org, seseorang yang rajin makan buah bisa dipastikan imun tubuhnya bagus, jantung semakin sehat, terhindar dari penyakit diabetes, tulang tetap sehat dan kuat, dan lain sebagainya.

5. Minum susu.

foto: Unsplash/Kim Gorga

Ira Wibowo diketahui rajin minum susu setiap harinya sebagai tambahan protein untuk tubuh. Dilansir dari americandairy.com, selain protein, susu juga punya vitamin D dan kalsium yang sangat ampuh menguatkan tulang, meningkatkan massa otot, mencegah osteoporosis, sampai menjaga penampilan tetap awet muda.

(brl/tin)