10 Pola makan Ira Wibowo ini bantu tubuh tetap sehat dan energik di usia 55 tahun

foto: Instagram/@irawbw

Brilio.net - Siapa sih yang nggak kenal dengan aktris senior Ira Wibowo? Wanita kelahiran 20 Desember 1967 ini sudah aktif bermain di berbagai judul film, sinetron, dan serial sejak tahun 80-an. Sampai sekarang, pemilik nama lengkap Raden Ayu Ira Wibowo Wirjodiprodjo ini masih aktif berkarier sebagai aktris. Nggak melulu di layar kaca, Ira Wibowo pun sesekali menyapa penggemar lewat media sosial sembari membagikan kegiatan sehari-harinya.

Siapa sangka jika dilihat dari beberapa unggahan di medsosnya, saat ia tak ada kesibukan syuting, ibu dua anak ini gemar menghabiskan waktunya untuk berolahraga. Ia mengaku gemar olahraga pilates, tenis, atau sekadar jalan kaki dan jogging saja. Menurutnya, olahraga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, sehingga ia memutuskan untuk lebih sering lagi melakukannya.

"Mmg salah satu resolusiku utk thn 2023, aku kepingin jalan lbh bnyk lagi… Cemunguuuuuuud," tulis Ira Wibowo di Instagram.

Di samping berolahraga secara rutin, Ira Wibowo juga dikenal selektif soal makanan dan minuman yang ia konsumsi, lho. Pastinya, ia memilih jenis asupan yang tinggi nutrisi dan bermanfaat untuk menunjang tubuhnya tetap aktif. Nggak heran kalau Ira Wibowo masih begitu energik di usianya yang sudah mencapai kepala lima, ya?

Lantas, penasaran gimana caranya Ira Wibowo mengatur asupan nutrisi sehari-hari? Berikut 10 pola makan Ira Wibowo buat bantu tubuh tetap sehat dan energik di usia 55 tahun, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (16/1).

Batasi konsumsi gula

1. Membatasi konsumsi gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Bukan sepenuhnya menghindari gula, tapi Ira Wibowo mengurangi porsinya agar tidak berlebihan. Dilansir dari cdc.gov, mengurangi konsumsi gula penting untuk kesehatan, karena gula berlebihan dapat meningkatkan total kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.

2. Minum air putih secara teratur.

foto: Instagram/@irawbw

Ira Wibowo diketahui selalu minum air putih secara teratur, apalagi saat ia memiliki kegiatan olahraga. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, air putih bisa menggantikan cairan yang hilang saat tubuh mengeluarkan keringat. Di sisi lain, air putih juga ampuh membantu menjaga fungsi tubuh tetap normal dan meningkatkan performa saat olahraga.

"Jangan lupa minum air putih dengan teratur serta olahraga seperti treadmill setiap hari selama seminggu," ucap Ira dilansir dari fimela.com.

3. Rajin mengonsumsi sayuran.

foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Ira Wibowo dikenal gemar mengonsumsi sayuran, baik sayur segar maupun sudah dimasak. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi sayur secara rutin punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung atau stroke, menurunkan risiko terkena kanker, menjaga mata dan alat pencernaan tetap sehat, menjaga kadar gula darah stabil, dan masih banyak lagi.

4. Makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Buah-buahan juga seringkali jadi makanan Ira Wibowo, seperti saat sarapan dan ngemil. Buah ini juga jadi sumber gula alami, lho. Dilansir dari helpguide.org, seseorang yang rajin makan buah bisa dipastikan imun tubuhnya bagus, jantung semakin sehat, terhindar dari penyakit diabetes, tulang tetap sehat dan kuat, dan lain sebagainya.

5. Minum susu.

foto: Unsplash/Kim Gorga

Ira Wibowo diketahui rajin minum susu setiap harinya sebagai tambahan protein untuk tubuh. Dilansir dari americandairy.com, selain protein, susu juga punya vitamin D dan kalsium yang sangat ampuh menguatkan tulang, meningkatkan massa otot, mencegah osteoporosis, sampai menjaga penampilan tetap awet muda.

Hindari makanan olahan

6. Rutin sarapan setiap pagi.

foto: Unsplash/Sara Cervera

Ira Wibowo tak pernah melewatkan sarapan setiap harinya, apalagi kalau ia memiliki kegiatan olahraga maupun syuting. Dilansir dari betterhealth.voc.gov.au, sarapan berfungsi untuk meningkatkan energi tubuh, membantu otak lebih konsentrasi, menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

7. Menghindari makanan olahan.

foto: Unsplash/HamZa NOUASRIA

Soal makanan, Ira Wibowo diketahui lebih memilih makanan yang berasal dari sumber alami, misalnya sayuran, daging hewani utuh, buah-buahan, dan lainnya. Sehingga, ia pun otomatis menghindari makanan yang melalui proses pengolahan panjang. Dilansir dari lhsfna.org, mengonsumsi makanan olahan secara berlebihan bisa berisiko meningkatkan berbagai penyakit kronis seperti obesitas, jantung, maupun tekanan darah tinggi.

8. Mengonsumsi karbohidrat kompleks.

foto: Unsplash/Olayinka Babalola

Ira Wibowo juga mengatur asupan karbohidratnya, lho. Ia sebisa mungkin memilih jenis karbohidrat yang kompleks. Misalnya, ada umbi-umbian, pasta dari gandum utuh, dan lain-lain. Dilansir dari austinpt.com, karbohidrat kompleks bisa jadi sumber makanan sehat buat menambah energi untuk beraktivitas. Dibanding karbohidrat simpel, karbohidrat kompleks ini lebih tinggi serat dan mudah dicerna pula.

9. Minum infused water.

foto: Instagram/@irawbw

Setiap hari, Ira Wibowo mengonsumsi infused water, lho. Bahkan, tak jarang ia membawa minuman ini ke lokasi syuting. Dilansir dari webmd.com, minuman infused water ini sangat bagus untuk mencegah dehidrasi, menguatkan kekebalan tubuh, mencegah nafsu makan berlebih, menjaga kadar gula darah, dan lain sebagainya.

"Kalau yg pernah shooting bareng aku, pasti tau kalau aku setiap hari bawa air lemon ke lokasi," ungkap Ira dilansir dari Instagram @irawbw.

10. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.

foto: Unsplash/Carles Rabada

Makanan Ira Wibowo juga sebisa mungkin ia pilih yang kadar lemak jenuhnya rendah. Dilansir dari medlineplus.gov, makanan yang tinggi lemak jenuh apabila dikonsumsi secara berlebih bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi serta penyakit jantung. Contoh makanan yang tinggi lemak jenuh bisa didapat dari gorengan, butter, keju, serta daging merah.

Pola makan Ira Wibowo
© 2023 brilio.net/Rakha Kharista

(brl/tin)