10 Pola makan Aurel Hermansyah usai melahirkan, bobot turun 20 kg dalam 4 bulan

foto: Instagram/@aurelie.hermansyah

Brilio.net - Mengalami kenaikan berat badan saat hamil dan setelah melahirkan memang wajar terjadi. Perubahan berat badan ini juga dialami Aurel Hermansyah setelah melahirkan anak pertamanya pada Februari 2021 lalu. Melalui akun Instagram pribadinya, dia mengaku berat badannya bahkan sempat mengalami kenaikan hingga 20 kg.

"Kemarin pas hamil, aku sempat naik 20 kg, namanya juga perempuan, aku ingin ke BB yang dulu lagi," ungkap Aurel.

Untuk mengembalikan berat badannya, istri Atta Halilintar ini pun bertekad menjalani diet. Selama beberapa bulan usai melahirkan, pemilik nama lengkap Titania Aurelie Nurhermansyah ini menjalani diet dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat seperti olahraga. Alhasil, berat badannya pun bisa turun drastis hanya dalam waktu 4 bulan.

"Perjuangan aku nurunin hampir 20kg dalam kurang lebih 4 bulan pasca melahirkan.." kata Aurel dikutip dari Instagram/@aurelie.hermansyah.

Selain berolahraga, Aurel Hermansyah juga mengaku menerapkan pola makan yang sehat saat diet. Pola makan sehat ini rupanya jadi salah satu hal penting yang bikin berat badannya turun, lho. Meski sedang diet dan menjaga pola makannya, Aurel Hermansyah tetap memastikan asupan yang dikonsumsi tidak menganggu produksi ASI untuk sang buah hati.

Penasaran bagaimana cara ibu satu anak ini mengatur pola makan sehat selama diet? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, berikut 10 pola makan Aurel Hermansyah pasca melahirkan yang bantu turunkan bobot 20 kg dalam 4 bulan, Senin (12/12).

Aurel Hermansyah mengurangi asupan makanan manis.

1. Selalu sarapan.

foto: Instagram/@aurelie.hermansyah

Sarapan jadi hal penting bagi seleb kelahiran 10 Juli 1998 ini. Namun dia cukup selektif dalam memilih menu sarapan yang dikonsumsi. Aurel Hermansyah mengaku menghindari konsumsi nasi saat sarapan agar asupan kalori yang masuk ke tubuhnya lebih terkontrol dan nggak berlebihan.

"Kadang kita kan misalnya lagi diet, pasti breakfastnya (sarapan) nggak mungkin langsung nasi, kalau dulu aku lagi hamil bangun tidur nyarinya nasi," papar Aurel melalui YouTube/Aurelie Atta.

2. Mengurangi asupan nasi.

foto: freepik.com

Saat awal-awal masa menyusui, Aurel mengaku memang masih mengonsumsi nasi. Namun porsi nasi ini terus dikurangi ketika mulai menjalani diet. Bukan tanpa alasan, nasi putih memang tidak disarankan dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthline.com, nasi putih memiliki kalori dan kandungan gula yang tinggi sehingga berpotensi bikin berat badan naik.

3. Perbanyak makanan berprotein.

foto: freepik.com

Protein jadi nutrisi penting saat diet bagi anak sulung Krisdayanti ini. Oleh karena itu, Aurel Hermansyah memperbanyak konsumsi protein karena dapat meningkatkan massa otot saat olahraga. Namun biar lebih sehat, Aurel memilih protein yang rendah lemak seperti dada ayam atau ikan salmon.

"Dada ayam ini bagus baget buat ngegym," kata Aurel dalam YouTube/Aurelie Atta.

4. Pilih makanan yang dimasak dengan cara sehat.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Kalori pada makanan juga bisa berasal dari proses memasak, lho. Nggak heran kalau Aurel Hermansyah pun memilih menu makanan yang dimasak dengan cara yang lebih sehat. Selama diet, Aurel lebih banyak mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau yang dimasak dengan minyak sehat.

"Terus supaya sehat, pakai olive oil. Kalau kalian nggak punya, bisa ganti sunflower oil," ungkapnya dikutip dari YouTube/Aurelie Atta.

5. Ganti gula dengan madu.

foto: freepik.com

Aurel Hermansyah juga diketahui mengurangi konsumsi gula saat sedang diet. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi banyak gula dapat berkontribusi pada penambahan kalori yang mengarah pada penambahan berat badan. Sebagai gantinya, Aurel pun mengganti gula dengan madu yang lebih sehat dan bergizi.

Mengonsumsi obat diet yang sehat dan aman.

6. Konsumsi karbohidrat yang lebih sehat.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Saat diet, Aurel Hermansyah lebih memilih mengonsumsi karbohidrat yang lebih sehat, seperti oats, singkong, kentang, roti gandum, atau jenis karbohidrat kompleks lainnya. Dilansir dari healthline.com, karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi daripada karbohidrat sederhana seperti nasi. Selain itu, karbohidrat kompleks juga lebih cocok dikonsumsi saat diet karena tinggi serat dan bikin tubuh kenyang lebih lama.

7. Minum smoothies.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Untuk asupan serat yang dibutuhkan tubuhnya, Aurel Hermansyah memilih untuk mengonsumsi smoothies. Smoothies ini dibuat dari buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry. Agar lebih kenyang, Aurel mencampur granola yang terdiri dari biji-bijian dan kacang-kacangan. Smoothies ini pun biasanya dikonsumsi Aurel Hermansyah sebagai menu sarapan atau camilan sehat.

8. Berlangganan katering diet.

foto: Instagram/@aurelie.hermansyah

Selama masa diet tersebut, Aurel Hermansyah mengaku sempat berlangganan katering khusus. Katering diet ini dapat membantunya dalam menjaga asupan makanan sehat dan kalori agar tetap terjaga. Siapa sangka, berlangganan katering diet ini rupanya berkontribusi dalam penurunan berat badanya. Aurel mengaku berat badannya turun 6 kg saat mengonsumsi makanan yang disajikan katering diet tersebut.

9. Konsumsi obat diet.

foto: freepik.com

Aurel Hermansyah juga turut mengonsumsi obat diet agar berat badannya bisa turun. Namun nggak sembarangan, dia mengonsumsi obat diet yang dibuat dari ramuan herbal. Sehingga obat diet yang dikonsumsi pun cenderung alami dan aman untuk ibu menyusui.

"Banyak banget yg nanya kok berani minum obat diet padahal lagi menyusui? Ngaruh ke Asi gak sih? Jawabannya gak sama sekali, karna memang ini jamu dan tidak bikin ketergantungan," terang Aurel melalui Instagram pribadinya.

10. Tetap cheating.

foto: Instagram/@aurelie.hermansyah

Diet tidak menghalangi Aurel Hermansyah untuk tetap makan enak. Dia mengaku sesekali menjalani cheating atau makan bebas di sela-sela program dietnya. Namun setelah cheating, dia pun langsung kembali olahraga supaya kalori yang berlebih yang masuk dalam tubuh langsung terbuang atau terbakar.

"Cheat day nya makan mi instan, cilok, cilor, gapapa," ungkap Aurel di YouTube/Aurelie Atta.

(brl/mal)