10 Pola makan Astrid Tiar, bikin tubuh fit dan langsing

Instagram/@astridtiar127

Brilio.net - Astrid Tiar sudah eksis di dunia hiburan sejak era 2000-an, berawal dari juara kontes kecantikan GADIS Sampul. Kini, seleb 36 tahun ini masih aktif jadi model serta presenter berbagai acara. Ibu tiga anak ini juga kerap membagikan kegiatan sehari-harinya melalui media sosial.

Astrid dikenal aktif berolahraga, lho. Pantas saja ia selalu terlihat langsing dan tubuhnya tetap fit meski punya segudang aktivitas di luar maupun di rumah. Pemilik nama lengkap Astrid Tiar Josephine Panjaitan ini rupanya suka olahraga tenis, pilates, dan lain-lain.

"mengejar hormon Dopamin.. (salah satu hormon kebahagian atau dikenal dengan hormon “perasaan baik” yang di dapatkan setelah kita ber-Olah raga.. coba deh sudah tubuh & jiwa kita sehat, badan dan wajah kita Fresh.. bonus nya setelah itu bahagia.. yukk sehat yukk," tulisnya di Instagram/@astridtiar127.

Selain lewat olahraga, Astrid Tiar juga selektif soal asupan nutrisinya setiap hari. Ia tak hanya mengatur makanan dan minuman yang baik untuk tubuh, tapi juga melengkapinya dengan vitamin sesuai kebutuhan tubuhnya.

"melalui makanan yang sehat, vitamin untuk tubuh juga perlu kita penuhi dari asupan lainnya," ujarnya di Instagram pribadi.

Lantas, gimana sih pola makan pemain sinetron Atas Nama Cinta ini? Berikut sejumlah pola makan Astrid Tiar yang bikin tubuh fit dan langsing, BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (15/8).

Diet Tanpa Menyiksa.

1. Mengonsumsi salad.

foto: Unsplash/Taylor Kiser

Astrid Tiar gemar makan sayuran segar dalam bentuk salad. Ia juga biasa menambahkan aneka bahan lain biar saladnya lebih bernutrisi dan lezat, misalnya telur, ayam, minyak zaitun, dan lain sebagainya.

Dilansir dari extension.colostate.edu, salad punya aneka vitamin, kalsium, serat, dan nutrisi lainnya untuk menjaga kolesterol tubuh tetap stabil, mencegah berat badan naik, menjaga imun, dan lain sebagainya.

2. Menghindari gorengan.

foto: Unsplash/Parmanand Jagnandan

Astrid Tiar menghindari makan gorengan. Biar tubuhnya tetap sehat, ia lebih banyak makan makanan rebus maupun kukus. Dilansir dari healthline.com, menghindari gorengan bisa mencegah risiko terkena penyakit diabetes, jantung, serta obesitas.

3. Minum kopi hitam.

foto: Instagram/@astridtiar127

Setiap pagi sebelum beraktivitas, biasanya Astrid Tiar minum secangkir kopi hitam. Dilansir dari webmd.com, kopi, terutama yang rendah gula, krim, dan susu punya manfaat untuk kesehatan. Yaitu mencegah kerusakan sel tubuh dan menurunkan risiko penyakit kanker dan jantung. Kopi hitam juga aman lantaran tak mudah menaikkan berat badan, lho.

"Me time mama acied sambil nunggu anak2 sekolah.. minum kopi.. eh, jgn dibuang ampas nya.. pake jadi masker wajah deh," jelas Astrid Tiar di Instagramnya.

4. Mengurangi masak pakai bumbu instan.

foto: Unsplash/Zahrin Lukman

Astrid Tiar gemar memasak di rumah untuk menu makanannya dan keluarga. Nah, biar tetap sehat, ia sangat mengurangi pakai bumbu instan, terutama yang ber-MSG. Dilansir dari healthline.com, memanfaatkan bumbu masakan dari bahan alami terbukti jauh lebih aman untuk kesehatan.

5. Ngemil buah-buahan.

foto: Instagram/@astridtiar127

Astrid Tiar juga sangat mengurangi konsumsi aneka camilan instan. Buat jadi menu camilan, biasanya ia pilih aneka buah-buahan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, manfaat banyak mengonsumsi buah bisa menjaga berat badan stabil, mencegah diabetes, melawan inflamasi, dan masih banyak lagi.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Membatasi konsumsi nasi.

foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn

Astrid Tiar memang masih mengonsumsi nasi, tapi ia membatasi porsinya agar tak berlebihan. Dilansir dari livestrong.com, mengonsumsi nasi berlebih bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit diabetes, dan penyakit kronis lainnya.

7. Minum air mineral yang cukup.

foto: Unsplash/engin akyurt

Minum air mineral yang cukup juga selalu jadi hal terpenting buat kesehatan menurut Astrid Tiar. Dilansir dari cdc.gov, mencukupi kebutuhan air dalam tubuh bisa mencegah dehidrasi, memperbaiki mood, menstabilkan kerja otak, membersihkan racun dalam pencernaan, mencegah batu ginjal, dan lain sebagainya.

8. Mengurangi makanan dan minuman manis.

foto: Unsplash/Rod Long

Astrid Tiar sangat mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Dilansir dari webmd.com, mengurangi gula bisa mencegah berat badan naik dan penumpukan lemak pada tubuh. Diet rendah gula juga bikin tubuh lebih sehat, kadar gula darah stabil, dan nggak mudah terkena berbagai penyakit kronis.

9. Menghindari makanan instan.

foto: Instagram/@astridtiar127

Lantaran gemar masak, Astrid Tiar pun sebisa mungkin menghindari aneka makanan instan biar ia dan keluarga selalu sehat. Dilansir dari food.ndtv.com, terlalu sering makan makanan instan juga bisa bikin berat badan naik, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan lain-lain.

10. Minum jus buah dan sayur.

foto: Unsplash/Zlatko uri

Selain dikonsumsi secara langsung, Astrid Tiar juga kerap mengolah buah dan sayurnya jadi jus. Dilansir dari mayoclinic.org, mengonsumsi jus buah dan sayur secara rutin dapat membantu turunkan risiko penyakit kanker, meningkatkan imun tubuh, mendetoks tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan berat badan.

(brl/lut)