10 Pola makan Asri Welas ini sukses turunkan berat badan 30 kg

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Mengurangi nasi putih.

foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn

Saat diet, Asri Welas memang tak makan nasi putih sama sekali. Tetapi, seiring berjalannya waktu dan berat badannya sudah ideal, ia sesekali mengonsumsi nasi putih kembali, tetapi dengan porsi kecil. Dilansir dari fitbod.me, nasi putih bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika sedang ingin turunkan berat badan.

Pasalnya, nasi putih termasuk biji-bijian yang sudah melalui proses pengolahan, sehingga sulit dicerna dan larut dalam tubuh. Hal ini berisiko pula pada lonjakan gula darah dan hormon insulin, sehingga lemak mudah menumpuk pada tubuh.

2. Banyak minum air putih.

foto: Unsplash/Brendan Church

Asri Welas banyak minum air putih lantaran minuman ini satu-satunya yang bebas kalori. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih punya banyak manfaat buat diet. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, membersihkan racun dalam tubuh, dan lain sebagainya.

3. Mengonsumsi telur dan aneka daging hewani.

foto: Unsplash/Eduardo Roda Lopes

Seperti disebutkan sebelumnya, Asri Welas lebih memilih banyak makan makanan utuh. Hal ini juga terlihat dari lauk yang biasa ia konsumsi, contohnya ada telur, ayam, seafood, serta daging. Dilansir dari healthline.com, sejumlah lauk ini tinggi protein, vitamin, dan mineral yang tak hanya bagus untuk turunkan berat badan, tapi juga bikin kenyang lebih lama.

4. Mengonsumsi sayuran.

foto: Unsplash/Randy Fath

Asri Welas rajin makan aneka jenis sayur setiap harinya, baik matang maupun mentah. Dilansir dari hollyroser.com, sayur dibutuhkan untuk dukung diet sukses karena makanan ini rendah kalori, tetapi tinggi kadar serat. Manfaatnya pun sangat banyak mulai dari menjaga tubuh sehat, mengenyangkan, dan mencegah inflamasi.

5. Menghindari makanan dan minuman tinggi gula.

foto: Instagram/@asri_welas

Asri Welas juga sangat menghindari konsumsi gula. Dilansir dari webmd.com, menghindari gula otomatis juga mencegah berat badan naik, menjaga jantung sehat, mencegah lonjakan gula darah, dan lain-lain. Biasanya, sumber asupan manis hanya didapat Asri Welas dari buah-buahan atau ubi.

(brl/lut)