10 Pola makan Anjasmara, bikin awet muda bak ABG di usia 46 tahun

Instagram/@anjasmara

Brilio.net - Anjasmara masih aktif bermain di berbagai judul sinetron hingga sekarang. Seleb senior satu ini tak hanya tampil di TV, ia juga kerap menyapa warganet lewat media sosialnya.

Jika dilihat, penampilan Anjasmara tampak nggak banyak berubah sejak ia masih muda hingga sekarang. Nggak heran, suami Dian Nitami ini diketahui rutin berolahraga dan menjaga asupan nutrisinya sehari-hari, lho.

Dilansir dari aad.org, menjalani gaya hidup sehat terbukti bikin awet muda. Baik lewat skincare, menghindari rokok, olahraga, berhenti minum alkohol, menjaga kebersihan, hingga menjaga pola makan. Sejumlah makanan sehat juga terbukti ampuh bikin awet muda.

"Alhamdulilah sampai sekarang belum pernah yang aneh-aneh. Tanam benang belum pernah, suntik belum, alhamdulilah masih ori. Ya cuma cuci muka, sama olesin cream, terus minum vitamin, olahraga secukupnya, makan secukupnya," ungkap Anjasmara dilansir dari kapanlagi.com.

Lantas, gimana sih pola makan pemain film Everyday is a Lullaby ini? Berikut sepuluh pola makan Anjasmara yang membantu dirinya terlihat awet muda, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (21/4).

1. Ngemil chia seed.

foto: Instagram/@anjasmara

Chia seed tinggi kandungan antioksidan. Umumnya, chia seed kebanyakan dikonsumsi untuk diet menurunkan berat badan karena makanan satu ini bisa bikin pencernaan lancar. Namun, chia seed ternyata bisa mencegah radikal bebas penyebab penuaan, lho. Anjasmara kerap mengolahnya jadi puding untuk camilannya sehari-hari.

Rajin Merawat Diri Dengan Cara Alami.

2. Sarapan overnight oat.

foto: Instagram/@anjasmara

Anjasmara rutin menyiapkan sarapannya sejak malam hari, yakni overnight oat. Dilansir dari womansworld.com, oat ini nggak hanya tinggi serat, tetapi juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk membuat awet muda, menjaga kadar gula darah, serta mencegah kolesterol naik, lho.

3. Mengonsumsi ikan.

foto: Unsplash/sunorwind

Anjasmara senang dengan menu-menu rumahan, salah satunya lauk ikan. Dilansir dari healthline.com, sejumlah ikan bagus dikonsumsi untuk mencegah penuaan. Terutama, jenis ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti makarel, salmon, dan lain-lain.

4. Makan banyak sayuran.

foto: Instagram/@anjasmara

Setiap menu makan siang dan malam Anjasmara, pasti terdapat sayuran. Dilansir dari eatthis.com, kandungan antioksidan dan serat pada sayuran ampuh mencegah efek negatif dari penuaan, nih. Direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

5. Mengonsumsi burger sehat.

foto: Instagram/@anjasmara

Burger biasanya dianggap sebagai makanan yang kurang sehat. Namun, berbeda dengan burger yang kerap dikonsumsi Anjasmara ini. Lantaran, ia biasa mengonsumsi burger rumahan yang bahan dan cara memasaknya lebih sehat.

"Burger is a Healthy food you know why? It has lettuce and tomato... so a burger is basically a salad (burger itu makanan sehat, tahu nggak kenapa? Soalnya ada selada dan tomat... jadi burger sebenarnya adalah salad)," tulisnya di Instagram.

6. Mengganti nasi putih ke nasi merah.

foto: Instagram/@anjasmara

Anjasmara masih mengonsumsi nasi, namun sesekali ia mengganti nasinya dengan nasi merah. Dilansir dari journals.sagepub.com, nasi merah memiliki senyawa fitokimia. Nah, senyawa ini bisa berfungsi sebagai antipenuaan pada kulit.

Menghindari Makanan Yang Kurang Sehat.

7. Makan daging sapi.

foto: Unsplash/Kyle Mackie

Nggak banyak yang tahu, daging sapi bermanfaat untuk menjaga penampilan tetap awet muda. Namun, penting untuk memerhatikan cara memasak dan jenis daging sapi yang digunakan. Nah, Anjasmara memilih untuk menghindari bagian daging sapi yang berlemak agar tetap sehat.

Dilansir dari theladders.com, daging sapi mengandung zinc yang bisa bantu kulit memproduksi kolagen agar nggak mudah muncul kerutan. Selain itu, antioksidan pada daging sapi juga berfungsi sebagai antipenuaan.

8. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Anjasmara nggak pernah skip makan buah setiap harinya. Biasanya, buah-buahan ia konsumsi langsung maupun dicampur dengan olahan camilan dan overnight oat buatannya. Dilansir dari prevention.com, buah dapat mencegah radikal bebas yang menyebabkan penampilan terlihat tua.

9. Mengonsumsi minuman herbal.

foto: Unsplash/ ORIENTO

Minuman herbal juga rutin dikonsumsi pemain sinetron Si Cecep ini, nih.

"Selain mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, saat ini aku juga rutin mengonsumsi herbal yang telah terbukti khasiatnya," tulis Anjasmara di Instagram.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, sejumlah minuman herbal biasanya terbuat dari tanaman yang sudah difermentasi. Nah, antioksidan dari minuman herbal ini berguna untuk mencegah dan mengatasi penuaan.

10. Mengurangi junk food.

foto: Unsplash/Rani George

Mengurangi makan junk food seperti Anjasmara memang penting banget untuk menjaga penampilan awet muda. Dilansir dari insider.com, junk food umumnya tinggi gula, minyak, dan lemak yang berpotensi mempercepat munculnya penuaan. Menghindari junk food pun bisa mencegah radikal bebas dan stres oksidatif.

(brl/lut)