10 Pola makan Andmesh saat diet, turunkan berat badan secara sehat

foto: Instagram/@andmeshkamaleng_

Brilio.net - Sebagai seorang penyanyi terkenal, Andmesh tentu sudah sering mengisi berbagai acara. Kariernya semakin melejit seiring dengan lagu-lagunya yang sering diputar di berbagai platform. Selain suaranya yang merdu, Andmesh juga dikenal sebagai penyanyi dengan tubuh berisi.

Namun baru-baru ini, penampilan Andmesh tampak berbeda dan lebih ramping dari biasanya. Usut punya usut, pemilik nama asli Jeandmesh Antonio Kamaleng ini tengah menjalani program diet. Diet yang diawasi dokter gizi ini berhasil memangkas 5 kg dari berat badannya hanya dalam waktu satu minggu saja.

"Kamu turun 5, banyak sekali kan, luar biasa ya. Itu berkat kerja keras ya," kata dokter gizi yang mengawasi program diet Andmesh, dilansir dari Instagram/@cissienugraha.

Walaupun tampak singkat, namun proses penurunan berat badan tersebut dilakukan dengan cara yang sehat. Andmesh sendiri benar-benar menjaga pola makan sehat dengan menghindari sejumlah makanan yang tinggi kalori. Alhasil, berat badannya pun bisa turun secara sehat. Sehingga tubuhnya juga lebih bugar.

Nah, penasaran seperti apa pola makan yang diterapkan pelantun lagu Cinta Luar Biasa ini? Yuk simak ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (8/9).

Selama Diet, Gula Dan Garam Pantang Buat Andmesh.

1. Mengganti nasi putih.

foto: freepik.com

Saat menjalani diet, Andmesh sendiri menghindari konsumsi nasi putih. Sebagai gantinya, penyanyi jebolan Rising Star ini mengonsumsi nasi merah atau shirataki yang lebih sehat dan kaya serat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, shirataki dan nasi merah bisa jadi sumber karbohidrat sehat yang mengenyangkan. Kandungan kalori dan gula yang lebih rendah dibandingkan nasi putih membuatnya cocok dikonsumsi saat diet.

2. Perhatikan proses pengolahan.

foto: freepik.com

Andmesh cukup memperhatikan proses pengolahan makanan yang akan dikonsumsi. Dia memilih proses masak yang cenderung lebih sehat, seperti makanan yang diolah dengan cara direbus atau digoreng dengan air fryer. Kedua jenis metode memasak ini dapat meminimalisir kandungan minyak dan penambahan kalori pada makanan.

3. Camilan buah.

foto: freepik.com

Untuk camilan, Andmesh memilih untuk mengonsumsi buah-buahan dari beragam jenis. Buah sendiri selalu bisa jadi sumber makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan baik untuk diet. Dilansir dari healthline.com, diantara buah yang baik untuk menurunkan berat badan adalah anggur, apel, buah beri, kiwi, dan melon.

4. Rutin makan madu.

foto: freepik.com

Selain mengonsumsi buah, Andmesh juga kerap menambahkan madu pada minumannya. Cara ini menjadi salah satu usahanya dalam menurunkan berat badan secara sehat. Dilansir dari healthifyme.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya fruktosa, seperti madu saat olahraga dapat membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan stamina tubuh.

5. Kurangi garam.

foto: freepik.com

Penyanyi asal NTT ini pun mengurangi asupan garam pada makanan yang dikonsumsi. Bukan tanpa alasan, mengurangi porsi garam bisa membantu mendukung diet sehat dan tubuh terhindar dari penyakit jantung.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, garam dapat mengikat retensi air yang menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Selain itu, konsumsi garam berlebih juga menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stroke.

Penting Buat Makan Tepat Waktu.

6. Selalu makan tepat waktu.

foto: Instagram/@andmeshkamaleng_

Untuk mendukung diet sehat yang dijalani, Andmesh selalu makan secara teratur di jam yang sudah ditentukan. Dengan begitu, metabolisme tubuhnya juga bisa semakin baik dan tubuh bisa membakar lemak dengan cepat.

Dilansir dari chear.ucsd.edu, konsisten makan tepat waktu menjadi salah satu kunci diet seimbang. Tidak hanya itu, makan tepat waktu juga dapat membuat tubuh menghasilkan energi yang lebih stabil, karena metabolisme bekerja secara optimal.

7. Hindari makanan olahan.

foto: freepik.com

Andmesh sengaja menghindari makanan olahan, seperti junk food, tepung-tepungan, dan makanan instan. Dilansir dari emetabolic.com, makanan olahan dapat menghalangi kemampuan tubuh dalam membakar kalori saat diet. Oleh karena itu, Andmesh pun mengonsumsi makanan utuh atau realfood yang minim proses pengolahan dan cenderung lebih padat nutrisi.

8. Batasi asupan gula.

foto: freepik.com

Tidak hanya mengurangi asupan garam, Andmesh juga membatasi konsumsi gula. Baik dari makanan maupun minuman. Memang bukan rahasia umum lagi, bahwa asupan gula berlebih dapat meningkatkan berat badan.

Dilansir dari healthline.com, konsumsi gula berlebih dapat menambah berat badan, karena gula mengandung kalori yang tinggi. Sedangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya cenderung lebih sedikit.

9. Jaga kalori pada makanan.

foto: Instagram/@andmeshkamaleng_

Menjaga asupan kalori pada makanan menjadi salah satu cara Andmesh dalam menurunkan berat badan. Kalori sendiri pada dasarnya dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Namun jika porsinya berlebihan, makan kalori bisa menumpuk jadi lemak yang tentu akan memengaruhi berat badan. Oleh karena itu, Andmesh menjaga asupan kalori dengan memperhatikan dan menghitung kalori pada makanan yang dikonsumsi.

10. Konsultasi dengan dokter gizi.

foto: freepik.com

Agar diet yang dijalani bisa berjalan dengan baik, Andmesh memilih untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. Dengan begitu, Andmesh bisa menjalani program diet yang sesuai dengan kondisi tubuhnya. Cara ini juga dapat meminimalisir efek samping yang kerap dialami orang-orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

(brl/mal)