10 Pola makan ala Tika Bravani, bantu tubuh fit dan tak mudah sakit

Sesekali Boleh Makan Cokelat, Tapi Pilih Jenis Yang Sehat~ |

6. Sesekali makan cokelat.

foto: pexels.com

Sebagai makanan yang enak dan banyak disukai orang, cokelat kerap dipilih sebagai camilan. Bahkan Tika Bravani pun turut mengonsumsi cokelat sehat yang berasal dari dark chocolate, lho.

Jenis cokelat satu ini mengandung kakao lebih tinggi dibandingkan bahan tambahan lainnya. Dilansir dari everydayhealth.com, kandungan flavonoid pada cokelat bermanfaat sebagai antiinflamasi, sehingga membantu tubuh meningkatkan imunitas.

7. Jus sayur sebagai alternatif asupan serat.

foto: Instagram/@tikabravani

Tika Bravani mengonsumsi jus sebagai salah satu asupan serat harian. Ketika makanan yang dikonsumsi cenderung tidak sehat, dia membersihkan tubuhnya dengan mengonsumsi jus yang terbuat dari sayuran. Asupan serat pada sayuran juga baik untuk metabolisme dan pencernaan.

"Ini jadi salah satu alternatif asupan serat buat aku dan suami yang makannya agak berantakan. Kalo nggak sempet masak, ya sayurnya dijus aja. Kan ga perlu motong bawang dan tumis-tumis segala," jelasnya dalam Instagram.

8. Tetap makan nasi.

foto: Instagram/@tikabravani

"Aku ingin hidup sehat dan bahagiaa.. dan sumber kebahagiaan yang paling sederhana cukup dari makanan ajah," tuturnya dikutip dari Instagram/@tikabravani.

Dikenal sebagai publik figur yang menerapkan pola hidup sehat, tidak serta-merta membuat Tika Bravani menghindari nasi. Sebaliknya, dia tetap mengumbangi nasi dengan nutrisi lain seperti protein dan serat dalam sayuran maupun buah-buahan.

9. Menghindari konsumsi sirsak dan kiwi.

foto: Instagram/@tikabravani

Memiliki alergi membuat Tika Bravani cenderung menghindari buah sirsak dan kiwi. Selain karena alergi, sirsak mengandung fruktosa yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Pilih camilan sehat.

foto: freepik.com

Tika Bravani cukup memerhatikan camilan yang dikonsumsi. Selain buah dan cokelat hitam, dia memilih yogurt sebagai camilan. Yogurt sendiri juga dikenal dengan segudang manfaat untuk tubuh, termasuk dapat membantu tubuh tidak mudah sakit.

Dilansir dari eatthis.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa yogurt dapat mengurangi peradangan dalam tubuh sekaligus membantu sistem kekebalan jadi lebih kuat.

(brl/lut)