10 Pola makan ala Tika Bravani, bantu tubuh fit dan tak mudah sakit

Jaga Asupan Mineral Dengan Baik. |

1. Jaga asupan mineral.

foto: Instagram/@tikabravani

Untuk menjaga asupan mineral tubuh, Tika Bravani mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Tidak hanya jumlah air putih yang diperhatikan, Tika Bravani pun memilih untuk mengonsumsi air minum yang berkualitas dan higienis.

"Kualitas air di rumah cukup jadi perhatianku mengingat air sumber kehidupan, ditambah saat pandemi ini apa-apa perlu air bersih dan aku ekstra hati-hati soal kualitasnya, terutama air yang untuk dikonsumsi. Makanya, menjaga kualitas air yang diminum menurutku penting banget agar aku selalu dalam #higienisme," tuturnya dalam Instagram.

2. Rutin minum jus.

foto: Instagram/@tikabravani

Melalui hashtag #TemanNgejus di Instagram pribadinya, Tika Bravani kerap mengajak warganet untuk mengonsumsi jus secara rutin. Dia menganggap bahwa mengonsumsi jus bisa membantu tubuhnya meningkatkan antibodi dan mencegah virus berkembang dalam tubuh.

"Kalo buatku jus masih jadi amunisi yg ampuh biar tetep sehat. Tapi tentu mesti konsisten yaa, dan komposisi jusnya bukan macem jus mangga dikasih kental manis," ungkap Tika Bravani dikutip dari Instagram.

3. Makan apel.

foto: unsplash.com

Tika Bravani biasa mengonsumsi apel secara langsung maupun dalam bentuk jus. Menurutnya apel mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidannya juga membantu tubuh terhindar dari radikal bebas yang menjadi sumber penyakit.

"Karena apel bagus banget sebagai sumber tenaga dan antioksidan yang enak," ujar istri Dimas Aditya melalui Instagram/@tikabravani.

4. Memakai madu sebagai pemanis alami.

foto: pexels.com

Cenderung menghindari gula, Tika Bravani memilih menggantinya dengan madu. Madu memang dikenal sebagai pemanis alami yang lebih menyehatkan dibandingkan gula pada umumnya. Dilansir dari healthline.com, madu memiliki sifat antibakteri dan antijamur sehingga baik dikonsumsi supaya tubuh terhindar jadi infeksi.

5. Perhatikan asupan kalori.

foto: Instagram/@tikabravani

Walaupun mengaku tidak sedang diet, ternyata Tika Bravani cukup memerhatikan asupan kalori makanan atau minuman dia konsumsi. Dia bahkan turut menghindari makan buah yang terlalu manis agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

"Karena aku ngejus gak untuk diet, jadi aku gak tau persis komposisinya. Tapi yang aman ngejus yg rendah kalori aja (sayur-sayuran) hindari campuran buah yg manis (sirsak, mangga, pisang) karena fruktosanya banyak, kalori bisa numpuk," jelas Tika Bravani dikutip dari Instagram/@tikabravani.

(brl/lut)