10 Menu sehat Inul Daratista saat diet, bantu pangkas bobot 30 kg

Instagram/@inul.d

Brilio.net - Pernah memiliki bobot hingga 85 kg, membuat Inul Daratista kurang nyaman menjalani berbagai aktivitas. Inul pun kemudian menjalani program dietdengan tujuan menurunkan berat badan. Alhasil, berat badan pelantun Masa Lalu ini berhasil turun sampai 30 kg.

"lalu mulai kerja keras bikin body bagus,makan rapi,olahraga gila gilaan,sampe jatuh sakit,diet mati2an tp kerja keras tak akan mengkhianati hasil dari 85kg sekarang 55kg alhamdulillah," ungkap Inul dikutip dari Instagram/inul.d.

Usaha penurunan berat badan tersebut tidak hanya dilakukan dengan rutin olahraga, namun juga menjaga pola makan. Dia cenderung fokus mengonsumsi makanan yang padat serat seperti buah-buahan dan sayuran.

INFOGRAFIS MENU SEHAT INUL DARATISTA SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Istri Adam Suseno ini pun beberapa kali membagikan menu makan yang dikonsumsinya selama diet. Berikut ulasan lengkpanya telah dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Selasa (17/5).

1. Nasi goreng oats.

foto: Instagram/@inul.d

Salah satu menu makan yang dikonsumsi Inul Daratista adalah nasi goreng oats. Saat diet, Inul mengurangi mengonsumsi nasi, terutama nasi putih. Dia pun kemudian menggantinya dengan jenis karbohidrat yang tinggi serat seperti oats.

"aku bikin Oats ini sebagai pengganti nasi, karena Oats ini TINGGI SERAT jadi buat kenyang lebih lama," ujar Inul dikutip dari Instagram/@inul.d.

2. Smoothies alpukat.

foto: YouTube/Inul Daratista Official

Ada juga smoothies alpukat yang dibuat sendiri oleh Inul. Dilansir dari healthline.com, alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang kaya serat sehingga bisa mendukung penurunan berat badan sekaligus mengurangi lemak di perut. Selain buah alpukat, smoothies ini juga dibuat dari yogurt, madu, kelapa parut, biji labu, ciplukan, dan pisang.

3. Lalapan atau sayur mentah.

foto: Instagram/@inul.d

Inul juga biasa menambahkan lalapan dalam setiap menu makannya saat diet. Lalapan yang dikonsumsi cenderung berasal dari sayuran mentah yang dibeli di pasar terdekat.

"Makanan… murah meriah lalapan dan buah2an dipasar tradisional buanyak juga…" ungkapnya dalam Instagram/@inul.d.

4. Salad jeruk Bali.

foto: YouTube/Inul Daratista Official

Dengan bahan dasar jeruk Bali dan tambahan kecombrang, jeruk nipis, cabai, dan bawang merah, Inul membuat sendiri menu makan sehatnya. Salad jeruk Bali ini tinggi serat sehingga cocok dikonsumsi untuk diet.

Dilansir dari webmd.com, protein dan serat jeruk Bali membantu tubuh lebih kenyang, sehingga bisa meminimalisir jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh.

5. Tempe.

foto: Instagram/@inul.d

Tempe jadi lauk andalan Inul, lho. Kandungan proteinnya yang tinggi ampuh menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh kenyang lebih lama. Inul pun jadu dapat mengatasi nafsu makan secara berlebihan.

"Sing penting uripku mangan tempe (yang penting hidupku makan tempe) dan ceplok telur ayam kampung okelah," ujarnya.

6. Buah-buahan.

foto: Instagram/@inul.d

Kaya akan serat, buah-buahan jadi menu andalan Inul. Buah-buahan ini biasa dikonsumsi sebagai camilan dan dimakan langsung maupun diolah jadi jus serta smoothies sehat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang kaya akan serat namun juga rendah kalori.

7. Smoothie oats.

foto: Instagram/@inul.d

Selain smoothies yang dibuat dengan bahan dasar alpukat, Inul juga mengonsumsi smoothies lain sebagai menu dietnya. Dia membuat smoothies dengan campuran oats dan potongan buah. Hal ini membuat menu makannya lebih sehat dan kaya antioksidan dari berbagai macam buah beri yang digunakan.

8. Ote-ote.

foto: YouTube/Inul Daratista Official

Selain buah-buahan, camilan yang dikonsumsi Inul adalah ote-ote. Dia membuat sendiri menggunakan bahan-bahan sehat seperti wortel, daun bawang, daging ayam, dan udang. Bumbu yang digunakan pun terbatas. Supaya ote-ote tidak hambar, Inul mengganti penggunaan garam dengan Himalayan salt yang lebih sehat.

"Saya mempergunakan salt himalayan, garam murni yang bagus banget," kata Inul dikutip dari YouTube/@Inul Daratista Official.

9. Telur ayam kampung.

foto: Instagram/@inul.d

Salah satu menu sehat lain yang dikonsumsi Inul terbuat dari telur ayam kampung. Telur ayam kampung ini biasa dimasak dengan teknik praktis, yakni ceplok.

Dilansir dari delish,com, telur ayam kampung memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam biasa, karena kandungan lemak dan kalorinya cenderung lebih rendah.

10. Ikan.

foto: Instagram/@inul.d

Menghindari daging merah membuat Inul perlu memilih alternatif lain sebagai sumber protein hewani. Inul pun memilih mengonsumsi ikan sebagai sumber protein harian.

Dilansir dari eatthis.com, beberapa jenis ikan seperti salmon mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

(brl/lut)