10 Menu sarapan Rieta Amilia, bantu tubuh fit di usia 60 tahun

foto: Instagram/@rieta_amilia

Brilio.net - Siapa sih yang nggak kenal dengan sosok Rieta Amilia? Ibu kandung Nagita Slavina yang akrab disapa Mama Rieta ini terlihat selalu aktif dan bugar di usianya yang sudah mencapai 60 tahun. Ternyata, salah satu rahasianya yakni dengan konsisten menjalani pola hidup sehat.

"Yukkk kita hidup sehat dengan pola makan yang sehat," tulisnya di Instagram/@rieta_amilia.

Rieta Amilia diketahui gemar berolahraga, selalu mencukupi waktu istirahat, dan sangat menjaga pola makan. Dalam upaya menjalankan pola hidup sehat, ibu dua anak ini sebisa mungkin tak melewatkan sarapan. Pasalnya, sarapan penting untuk menambah energi saat beraktivitas seharian.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sarapan penting karena bisa bantu mencukupi kadar glukosa yang bisa meningkatkan energi, membuat tubuh lebih segar, dan mencukupi nutrisi harian agar tubuh selalu fit. Tak asal, Rieta Amilia pun memilih menu sarapan yang sehat dan baik bagi tubuh.

Nah, penasaran apa saja yang kerap disantap pemilik nama lengkap Rieta Amilia Beta saat sarapan? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (15/7), berikut 10 menu sarapan Rieta Amilia yang bantu tubuh fit di usia 60 tahun.

Rieta Amilia Wajib Minum 300 ml Air Putih Setiap Bangun Tidur~

1. Air putih.

foto: Pexels/Cup of Couple

Setiap bangun tidur, Rieta Amilia langsung minum air putih setidaknya 300 ml. Dilansir dari pinnaclecareinternalmedicine.net, minum air putih setelah bangun tidur saat perut kosong bisa membantu menghilangkan racun dalam tubuh, memenuhi cairan tubuh, dan menjaga tubuh fit.

2. Telur.

foto: Pexels/Cup of Couple

Telur termasuk salah satu pilihan menu sarapan Rieta Amilia. Dilansir dari mayoclinichealthsystem.org, telur bagus dikonsumsi saat sarapan karena makanan ini mengandung vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kolin, dan lain-lain. Manfaatnya, metabolisme tubuh bisa meningkat dan semakin sehat, lho.

3. Susu skim.

foto: Instagram/@rieta_amilia

Rieta Amilia juga kerap mengonsumsi susu saat sarapan. Baik diminum langsung atau dicampur dengan oat. Nah, jenis susu yang kerap ia konsumsi pun tak sembarangan, lho. Ia memilih susu skim yang memang bebas lemak, sehingga jauh lebih sehat dibanding susu lainnya.

4. Buah pisang.

foto: Pexels/Juan Salamanca

Rieta Amilia juga kerap mengonsumsi buah-buahan, salah satunya pisang. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi pisang di pagi hari bagus buat melancarkan pencernaan dan bikin kenyang lebih lama. Pisang juga bisa menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan dikarenakan vitamin C dan potassiumnya tinggi.

5. Sayuran hijau.

foto: Pexels/Yaroslav Shuraev

Sayuran hijau juga kerap jadi pilihan menu sarapan Rieta Amilia. Dilansir dari healthline.com, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan lain sebagainya yang dikonsumsi pada pagi hari bisa meningkatkan kemampuan otak dan produktivitas organ tubuh.

Rieta Amilia Pilih Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Kompleks.

6. Oatmeal.

foto: Pexels/JÉSHOOTS

Rieta Amilia juga gemar mengonsumsi oatmeal di pagi hari. Dilansir dari webmd.com, oatmeal sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah, menutrisi tubuh dengan antioksidan, menyehatkan bakteri baik di pencernaan, menjaga berat badan stabil, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi.

7. Roti gandum.

foto: Pexels/Tima Miroshnichenko

Ada pula roti gandum yang digemari Rieta Amilia untuk sarapan. Ia kerap mengonsumsi roti gandum bareng telur maupun rotinya saja yang dipanggang. Dilansir dari verywellfit.com, roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, sehingga bikin kenyang lebih lama. Di sisi lain, roti gandum juga tinggi nutrisi mulai dari protein, vitamin, mineral, dan masih banyak lagi.

8. Tomat.

foto: Pexels/Pixabay

Rieta Amilia juga sesekali menambahkan tomat pada roti gandumnya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, rutin mengonsumsi tomat bagus buat mencegah tekanan darah tinggi, mencegah penyakit kronis, dan menjaga jantung tetap sehat, lho. Sebab, tomat tinggi asam folat, vitamin B, vitamin E, dan lain-lain.

9. Nasi shirataki.

foto: Pexels/Eva Bronzini

Sesekali, Rieta Amilia juga mengonsumsi nasi untuk sarapan. Namun, bukan nasi putih, melainkan nasi shirataki yang lebih rendah kalori dan sehat. Dilansir dari webmd.com, shirataki ini tinggi serat yang bisa berfungsi sebagai probiotik untuk menyehatkan pencernaan.

"Ini pakai nasi shirataki biar badannya tetep terjaga," jelas Rieta Amilia di Instagram Stories.

10. Buah naga.

foto: Pexels/Md. Momtaz Ali

Selain pisang, buah yang kerap dikonsumsi Rieta Amilia saat sarapan adalah buah naga. Dilansir dari healthline.com, buah naga terbukti ampuh buat jaga imunitas, lancarkan pencernaan, melawan penyakit kronis, mencegah anemia, dan lain sebagainya.

(brl/mal)