10 Menu makanan Karina Nadila saat hamil, cegah ASI seret usai lahiran

Instagram/@karinadila8921

Brilio.net - Karina Nadila kini tengah mengandung dan menanti kelahiran anak pertamanya. Puteri Indonesia Pariwisata 2018 ini sering berbagi momen kehamilannya lewat media sosial. Seperti potretnya saat maternity shoot, gender reveal, sampai kebutuhannya selama hamil dan mempersiapkan buat kelahiran buah hati.

Pemilik nama lengkap Karina Nadila Niab ini pun mulai mengonsumsi aneka makanan sehat sebagai upaya agar ASI-nya nanti bisa lancar usai melahirkan. Menurutnya, hal ini sah-sah saja dan malah lebih baik daripada harus menunggu ASI baru bisa keluar beberapa hari.

"Terus btw, ada yg salah nangkep dipikirnya aku mau nabung ASI tuh dalam artian mau nabung stock yg kulkas gitu. Maksud aku tuh nabung asupan baik biar pas abis persalinan syukur2 ASInya bs lgs keluar gt, ga nunggu 72 jam. HEHEHE.," tulis Karina Nadila di Instagram Stories.

Mau tahu apa saja yang kerap Karina Nadila konsumsi ketika hamil? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (7/7).

Persiapan Sedari Awal Itu Lebih Baik.

1. Kacang almond.

foto: Unsplash/Nacho Fernández

Karina Nadila gemar ngemil selama hamil. Agar camilannya juga bermanfaat untuk membantunya mempersiapkan ASI, ia kerap mengonsumsi kacang almond. Dilansir dari verywellfamily.com, kacang almond ini nggak hanya bisa bantu lancarkan ASI, tetapi dapat pula meningkatkan kualitasnya. ASI bisa jadi lebih creamy dan manis, lho.

2. Oat.

foto: Unsplash/Taylor Kiser

Karina Nadila juga kerap mengonsumsi oat. Biasanya, ia memilih oat yang sudah diolah jadi biskuit sebagai camilan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, oat tinggi serat yang ampuh banget buat tingkatkan kadar ASI.

3. Daun katuk.

foto: Instagram/@marina_mellyza

Daun katuk sudah sejak lama dikenal ampuh bikin ASI lancar. Tumbuhan satu ini juga kerap dikonsumsi Karina Nadila di masa kehamilannya. Dilansir dari penelitian terbitan journal.gunabangsa.ac.id, daun katuk terbukti bisa meningkatkan produksi asi sampai 50,47 persen.

4. Ikan gabus.

foto: Instagram/@berry_swan

Selain daun katuk, Karina Nadila juga memperbanyak konsumsi ikan gabus. Ikan ini selain tinggi protein, juga punya sejumlah nutrisi yang sama dengan daun katuk buat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

"Dari jaman dulu kan taunya ya daun katuk dan ikan gabus aja ya," tulis Karina Nadila di Instagram Stories.

5. Susu almond.

foto: Unsplash/Nikolai Chernichenko

Karina Nadila mulai rutin mengonsumsi susu almond saat hamil. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond punya asam linoleat dan asam lemak omega-3 yang bagus buat lancarkan ASI.

Menu Sehat Dan Lezat.

6. Tahu.

foto: Unsplash/Yoav Aziz

Tahu juga kerap jadi camilan Karina Nadila, nih. Dilansir dari parenting.firstcry.com, tahu punya sejumlah mineral, vitamin, kalsium, dan protein buat meningkatkan produksi ASI. Di sisi lain, makanan ini pun dapat menjaga tubuh ibu hamil tetap fit dan sehat.

7. Daging sapi.

foto: Instagram/@karinadila8921

Karina Nadila biasa mengonsumsi daging sapi, bahkan tak jarang ia memasaknya sendiri. Bisa jadi topping pasta, BBQ, dan masih banyak lagi. Dilansir dari whattoexpect.com, daging sapi tinggi protein dan mineral yang dipercaya bisa lancarkan ASI.

8. Ikan salmon.

foto: Unsplash/Abstral Official

Seperti disebutkan sebelumnya, asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan buat lancarkan ASI. Nah, ikan salmon ini sangat tinggi kandungan ini, lho. Karina Nadila kerap mengonsumsi ikan salmon sebagai lauk harian. Dilansir dari thenaturealnipple.com, ikan salmon terbukti bisa bikin ASI lebih lancar dan bernutrisi.

9. Dada ayam.

foto: Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron

Karina Nadila juga biasa pakai ayam, terutama bagian dada. Dilansir dari verywellhealth.com, dada ayam direkomendasikan untuk dikonsumsi calon ibu menyusuibuat membantu tingkatkan produksi ASI karena makanan ini nggak hanya tinggi protein, tetapi juga tinggi vitamin B12.

10. Pasta.

foto: Unsplash/Pixzolo Photography

Karina Nadila pun sering mengonsumsi pasta. Biasanya, ia juga memilih jenis pasta yang bebas gluten. Dilansir dari mahmee.com, mengonsumsi makanan bebas gluten bisa bermanfaat untuk tingkatkan kualitas dan kuantitas ASI, lho.

(brl/lut)