10 Menu makan sehat ala Okky Lukman ini bikin diet nggak nyiksa

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Brilio.net - Sebagai aktris, pembawa acara, hingga pelawak, nama Okky Lukman menjadi salah satu selebriti yang eksistensinya seolah tak pudar di industri hiburan Tanah Air. Okky Lukman memang masih cukup sering malang melintang menghiasi layar kaca hingga kini.

Selain aktif di layar kaca, seleb yang pernah bergabung di Lenong Bocah tersebut pun cukup aktif media sosial. Selain membagikan keseharian dan aktivitas sehari-harinya, Okky Lukman juga sering berbagi tips seputar gaya hidup yang dijalaninya.

Perempuan 37 tahun ini mengalami perubahan tubuh yang signifikan selama beberapa tahun terakhir. Seperti diketahui, Okky Lukman sukses menjalani diet menurunkan berat badan untuk menjaga tubuh sehat. Siapa sangka, dietnya tersebut berhasil menurunkan berat badannya hingga 20 kg.

Proses penurunan berat badan tersebut terjadi dalam waktu yang cukup lama, yakni dua tahun. Pasalnya, Okky mengaku tidak ingin menjalani diet ekstrem. Dia pun cenderung santai saat menjalani program diet tanpa menuntut hasil cepat. Dengan begitu, diet yang dijalani pun jadi tidak menyiksa dirinya sendiri.

Tanpa bantuan dokter dan obat pelangsing, Okky menjalani diet sesuai dengan keinginannya sekaligus mengikuti diet OCD ala Deddy Corbuzier. Okky Lukman cukup rutin berolahraga dan menjaga pola makan. Dia tetap mengonsumsi makanan kesukaan dengan porsi yang tidak berlebihan dan tetap sehat.

Lantas, seperti apa menu makan sehat ala Okky Lukman ini? Simak ulasannya lebih lanjut yang telah dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (21/6).

Okky Lukman Lebih Banyak Mengonsumsi Makanan Rebus.

1. Makanan yang direbus.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Saat diet, Okky Lukman biasa mengonsumsi makanan-makanan rebusan. Mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara ini memang cenderung lebih sehat dibandingkan makanan yang digoreng karena lebih minim minyak. Dilansir dari parenting.firstcry.com, makanan yang direbus lebih tinggi nutrisi dan mengandung serat tinggi. Kedua hal tersebut dapat mendukung proses penurunan berat badan secara sehat.

2. Nasi bakar.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Salah satu menu makan sehat yang dikonsumsi oleh Okky Lukman adalah nasi bakar. Selama diet, dia mengaku tetap mengonsumsi nasi dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Lantas, dia mengimbangi gizi pada menu makan sehatnya dengan ikan dan sayur yang mengandung protein dan serat penting yang dibutuhkan tubuhnya.

3. Semur telur kentang.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Selain itu, Okky juga mengonsumsi semur telur kentang. Menu semur cenderung sehat karena dimasak dengan minyak yang sedikit. Sehingga lemak yang masuk ke dalam tubuh lebih terbatas.

Di sisi lain, telur merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. Dilansir dari healthline.com, telur mengandung banyak vitamin dan mineral. Protein di dalamnya juga bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

4. Jus.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Supaya porsi pada menu makannya tidak berlebihan, Okky biasanya mengonsumsi jus terlebih dahulu sebelum makan. Jus bisa membuat tubuhnya lebih kenyang, meski kalori yang masuk cenderung sedikit. Dilansir dari healthline.com, serat dalam segelas jus yang terbuat dari buah dan sayur sangat baik dikonsumsi saat diet karena dapat mendukung proses penurunan berat badan.

5. Daging bakar.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Selain itu, Okky Lukman juga mengonsumsi daging. Supaya menu makannya lebih sehat, dia mengonsumsi daging yang dimasak dengan cara dibakar bersama bumbu-bumbu. Daging sendiri baik dikonsumsi saat diet karena bisa membantu tubuh membakar lemak dan membentuk otot. Dilansir dari nhs.uk, diet yang seimbang dan sehat mencakup konsumsi protein dari daging.

Okky Lukman Bahkan Masih Suka Makan Ramen~

6. Okonomiyaki.

foto: YouTube/The Sinathrya

Sedangkan untuk camilan sehat, Okky Lukman biasa membuat sendiri di rumah, salah satunya okonomiyaki ala Jepang. Okonomiyaki mirip seperti telur dadar tepung yang diberi isian daging gurita. Dilansir dari webmd.com, gurita merupakan salah satu makanan yang rendah lemak, sehingga cocok dijadikan sebagai sumber protein bagi mereka yang sedang dalam proses penurunan berat badan.

7. Ramen.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Mengonsumsi makanan berkuah, Okky Lukman memilih untuk menyantap ramen sebagai menu makannya. Dia pun memastikan bahwa ramen yang dikonsumsi juga mengandung gizi lain, seperti protein dari daging dan telur serta serat yang berasal dari sayuran rebus. Sehingga nutrisi pada makanannya tetap seimbang dan lezat ketika disantap.

8. Sayuran.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Selain itu, Okky Lukman juga biasanya mengonsumsi sayuran sebagai menu makannya. Sayuran sangat baik bagi metabolisme untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dilansir dari foodnetwork.com, sebagian besar sayur mengandung kalori yang rendah sehingga baik juga dikonsumsi sebagai menu diet sehat.

9. Seafood bakar.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Kerap menyantap seafood, Okky Lukman biasanya mengonsumsi seafood atau makanan laut yang dimasak dengan cara dibakar. Proses memasak ini tentu dapat meminimalisir penggunaan minyak. Selain itu, lemak baik di dalamnya juga baik untuk kesehatan. Dilansir dari healthline.com, seafood mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan manajemen berat badan.

10. Pisang.

foto: Instagram/@okkydatanglagi

Untuk menu camilan lain, Okky Lukman mengonsumsi pisang. Pisang mengandung serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan selama diet. Dilansir dari medicalnewstoday.com, di antara banyaknya manfaat mengonsumsi pisang, salah satunya adalah membantu mengurangi kembung, mengendalikan nafsu makan, dan jadi asupan gula alami.

(brl/mal)