10 Menu makan sehat ala Dian Sastrowardoyo, jaga berat badan ideal

foto: Instagram/@therealdisastr

Brilio.net - Dian Sastrowardoyo semakin kerap membagikan aktivitas olahraga melalui media sosial pribadinya. Olahraga sendiri kini jadi salah satu hobi yang ditekuni Dian Sastrowardoyo. Tidak sembarangan, ibu dua anak ini pun menyesuaikan olahraga yang cocok dengan tubuhnya.

Dian Sastrowardoyo memilih tenis, bersepeda, dan jogging sebagai olahraga yang rutin dilakukan. Bagi aktris 40 tahun ini, olahraga menjadi salah satu bagian penting dalam menjalani pola hidup sehat. Tubuh yang sehat merupakan aset penting untuk dapat terus berkarya dan melihat sang anak tumbuh semakin dewasa.

"Sehat adalah aset yang paling berharga untuk dapat melihat anak-anak tumbuh besar dan dewasa nanti," ungkap Dian Sastrowardoyo di Instagram.

Penerapan pola hidup sehat tersebut membuat Dian Sastrowardoyo tampak tetap bugar di usianya yang telah menginjak kepala empat. Selain itu, pola hidup sehat yang dijalani juga jadi salah satu kunci dari berat badan ideal yang dimiliki selama ini, lho.

Namun tidak hanya olahraga, Dian Sastrowardoyo juga cukup selektif dalam menjaga asupan makannya demi menjaga berat badan ideal. Hal ini tentu berguna untuk mengimbangi olahraga yang dijalani secara rutin. Hasilnya pun terbukti membuat penampilannya kian memesona.

"Buatku hidup sehat itu berawal dari makanan sehat," ungkapnya dikutip dari Instagram/@therealdisastr.

Sebagian besar menu makan sehat yang dikonsumsi Dian Sastrowardoyo terdiri dari berbagai macam jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi. Pemeran Aruna dalam film 'Aruna Dan Lidahnya' ini juga tak segan memasak sendiri menu sehatnya.

Mau tau apa saja menu makan sehat ala istri Maulana Indraguna Sutowo ini? Simak ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (25/8).

Dian Sastrowardoyo Mengaku Menjalankan Pola Makan Plant Based.

1. Roti gandum dan pisang.

foto: Instagram/@therealdisastr

Sebagai menu sarapan simpel, Dian Sastrowardoyo biasa mengandalkan roti gandum saat kegiatannya sedang padat dan membuatnya tak sempat sarapan di rumah. Biar makin lezat dan kaya gizi, dia menambahkan selai kacang dan potongan pisang ke dalam menu makan tersebut.

Roti gandum sendiri dikenal sebagai sumber karbohidrat yang juga kaya manfaat, lho. Dilansir dari healthline.com, roti gandum mengandung nutrisi dan serat yang tinggi. Salah satu manfaatnya dapat mengurangi risiko obesitas dan mendukung pencernaan yang sehat.

2. Mi goreng vegan.

foto: Instagram/@therealdisastr

Meski mengaku tidak sepenuhnya menganut pola makan vegan atau vegetarian, namun Dian Sastrowardoyo kerap memilih makanan berbasis nabati atau dari tumbuh-tumbuhan. Salah satunya seperti mi goreng vegan yang jadi menu makannya. Mi vegan ini pun disajikan dengan sayuran, seperti wortel dan brokoli sebagai sumber serat dan tempe sebagai sumber protein nabati yang dibutuhkan tubuhnya.

3. Daging dan telur.

foto: Instagram/@therealdisastr

Selain roti gandum, Dian Sastrowardoyo juga terkadang mengonsumsi daging ayam yang dimasak dengan cara dipanggang serta dua buah telur mata sapi untuk sarapan. Kedua makanan ini bisa menjadi sumber protein yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dilansir eatthis.com, mengonsumsi protein sebagai sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang pada tubuh yang berdampak baik untuk manajemen berat badan.

4. Sup ayam.

foto: Instagram/@therealdisastr

Gemar memasak, Dian Sastrowardoyo pun biasa membuat sendiri menu makan sehatnya. Salah satunya seperti sup ayam dengan isian sayur yang beraneka macam. Tidak hanya sehat, sup ayam juga kerap diandalkan sebagai menu sehat yang menyegarkan. Dian Sastrowardoyo sendiri membuatnya dengan minim bumbu penyedap untuk menjaga nutrisi yang terkandung di dalamnya.

5. Kentang, salad, dan daging.

foto: Instagram/@therealdisastr

Dian Sastrowardoyo selalu memastikan menu makannya mengandung nutrisi yang lengkap. Oleh karena itu, dia pun menambahkan makanan dari jenis yang berbeda. Seperti pada menu makannya satu ini yang terdiri dari baby potato, salad, dan daging yang mengandung nutrisi beragam. Dilansir dari healthifyme.com, diet sehat termasuk dengan mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Nggak Salah, Kalau Sayuran Jadi Menu Wajib.

6. Nasi merah dan tempe.

foto: Instagram/@therealdisastr

Untuk menu makan siang, Dian Sastrowardoyo biasa menyantap makanan dalam porsi yang cukup banyak dibandingkan pada saat sarapan. Dia memilih nasi yang disajikan dengan tahu dan tempe, serta sayuran berkuah. Meskipun masih menyantap nasi, namun Dian Sastrowardoyo cenderung memilih nasi yang lebih sehat dan kaya serat seperti nasi merah.

Dilansir dari nutririonix.com, dalam satu cup nasi merah mengandung 109 kalori di dalamnya. Jumlah ini cukup baik untuk mengatur asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh agar cenderung tidak berlebihan.

7. Sayur brokoli jagung.

foto: Instagram/@therealdisastr

Ada juga sayur brokoli jagung yang disantap Dian Sastrowardoyo sebagai menu makan sehat saat di rumah. Tidak sembarangan, menu sayur ini pun dimasak dengan bahan-bahan yang sehat dan tanpa menggunakan santan. Lantas, dia pun menggantinya dengan fibercreme yang lebih sehat.

"Fibercreme ini kalau dicampur dengan air bisa jadi pengganti santan. Lebih gurih dan jauh lebih rendah kolesterol," jelasnya di Instagram/@therealdisastr.

8. Croissant.

foto: Instagram/@therealdisastr

Pasca olahraga, Dian Sastrowardoyo biasa memilih menu sarapan sehat untuk pemulihan tubuhnya. Dia biasa menyantap croissant dengan taburan keju sebagai menu sarapan yang mengandung karbohidrat. Dilansir dari eatthis.com, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas selama seharian.

9. Mi udang vegan.

foto: Instagram/@therealdisastr

Selain mengonsumsi mi dari sayuran, Dian Sastrowardoyo juga terkadang menyantap mi dengan udang olahan yang terbuat dari bahan nabati. Dan biar lebih tinggi serat, dia juga menambahkan sayuran hijau ke dalam menu sehatnya satu ini.

10. Nasi merah, ayam vegan, dan tumis sayur.

foto: Instagram/@therealdisastr

Nasi merah kerap jadi andalan Dian Sastrowardoyo jika ingin menyantap nasi sebagai menu makannya. Nasi merah ini kemudian disantap bersama tumis sayuran dan ayam vegan yang dibuat dari bahan-bahan nabati. Dian sendiri menekankan banyak mengonsumsi makanan dari sayuran dibandingkan daging atau jeroan.

"Lebih banyak sayur dan buah. Pokoknya makan makanan yang plant-based," terang Dian Sastrowardoyo dikutip dari Liputan6.com.

(brl/mal)