10 Menu diet Tasyi Athasyia, pangkas berat badan 6 kg dalam 2 bulan

Instagram/@tasyiiathasyia

Brilio.net - Tasyi Athasyia, YouTuber kembaran Tasya Farasya ini sering membagikan konten seputar kuliner. Mulai dari mukbang, cara memasak, peralatan dapur, dan masih banyak lagi. Di sisi lain, ternyata Tasyi Athasyia sekarang tengah menjalani program diet, lho. Ia pun berkonsultasi dengan seorang dokter gizi.

"Jadi aku dikasih kalori sama dokternya, Tasyi kamu 1700 dulu," jelas Tasyi Athasyia dilansir dari YouTube/Luna Maya.

Mengaku proses diet yang ia jalani cukup lambat, tetapi Tasyi sudah berhasil menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam waktu 2 bulan, lho. Dietnya pun ia lakukan dengan cara menyenangkan lantaran tak ingin membuat dirinya kelaparan.

"By the way banyak yang DM aku, katanya ngeliat aku tirusan, banyak banget, alhamdulillah kalau kalian pada sadar. Sebenarnya aku tuh lambat banget jatuhnya, guys. Karena kata dokter diet aku, diet tuh harusnya aku 1 bulan itu 5 kg-an, jadi harusnya 2 bulan itu aku udah di 8 kg atau 10 kg, sedangkan aku tuh 2 bulan cuman 6 kg, tapi sudah nggak sih, alhamdulillah aja nggak sih, kan nggak terburu-buru," ungkap Tasyi Athasyia di Instagram Stories.

Biar lebih mudah mengatur kalori selama diet, Tasyi Athasyia memutuskan untuk berlangganan katering. Sejumlah menunya pun disesuaikan agar tetap aman dan bisa membantu berat badan turun. Salah satunya seperti mengganti nasi putih ke nasi merah.

Penasaran apa saja menu diet seleb tiga anak ini? Berikut BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (20/4).

Diet Menyenangkan.

1. Nasi merah.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Salah satu sumber karbohidrat yang dipilih oleh Tasyi adalah nasi merah. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi merah cocok buat diet karena mengandung antioksidan bernama antosianin. Selain itu, ada pula kandungan mangan untuk meningkatkan metabolisme, lho. Bahkan, satu gelas nasi merah hanya mengandung 216 kalori.

2. Sayuran.

foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Di setiap menu diet Tasyi Athasyia selalu ada sayuran, baik sayur segar maupun yang sudah dimasak. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayuran penting dikonsumsi saat diet karena makanan ini bisa membantu mengontrol nafsu makan. Di samping itu, sayuran juga bermanfaat untuk kesehatan. Mulai dari menurunkan tekanan darah, mencegah risiko penyakit jantung, stroke, mencegah kanker, menyehatkan mata, dan masih banyak lagi.

3. Telur.

foto: Unsplash/Jakub Kapusnak

Sudah jadi rahasia umum jika telur kerap jadi menu diet yang pas untuk menurunkan berat badan, tak terkecuali bagi Tasyi Athasyia. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur rendah kalori dan tinggi protein. Untuk diet, telur terbukti ampuh menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, serta membuat kenyang lebih lama.

4. Dada ayam.

foto: Unsplash/Philippe Zuber

Ayam juga kerap dikonsumsi Tasyi Athasyia, terutama bagian dada yang jauh lebih rendah lemak dibanding bagian lainnya. Dilansir dari indiatoday.in, ayam memang menu diet yang pas untuk menurunkan berat badan lantaran lemak dan kalorinya cukup rendah. Bahkan, ayam juga tinggi nutrisi, ada protein, kalsium, dam fosfor yang sangat bermanfaat untuk diet.

5. Tahu.

foto: Unsplash/Sherman Kwan

Tahu termasuk salah satu sumber protein di menu diet Tasyi Athasyia. Ia kerap mengolah tahu dengan cara tumis maupun dijadikan sup. Dilansir dari weightwatchers.com, tahu bebas kolesterol, rendah kalori, tinggi protein, serta punya kalsium dan mangan.

Semua manfaat ini sangat berguna untuk mendukung program diet Tasyi. Tahu nggak hanya bisa membantu turunkan berat badan, tetapi juga bisa membuat kenyang lebih lama, menurunkan risiko penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

Diet Nggak Nyiksa~

6. Ikan salmon.

foto: Unsplash/Caroline Attwood

Ikan jadi menu diet favorit Tasyi Athasyia, nih. Salah satunya ikan salmon. Dilansir dari healthline.com, ikan salmon nggak hanya tinggi protein. Jenis ikan ini juga dapat berfungsi mengatur hormon nafsu makan pada otak, sehingga memicu untuk tidak makan secara berlebihan. Ikan salmon juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

7. Nasi cokelat.

foto: Unsplash/Kawin Harasai

Selain nasi merah, ada pula nasi cokelat yang kerap dikonsumsi Tasyi Athasyia saat diet. Dilansir dari webmd.com, nasi cokelat terbukti jadi pilihan sehat untuk diet dibanding nasi putih. Punya serat yang lebih tinggi, nasi cokelat bisa membantu bikin perut kenyang lebih lama untuk menekan nafsu makan selama diet.

8. Ubi.

foto: Unsplash/Gilberto Olimpio

Ubi jadi salah satu menu diet Tasyi Athasyia sebagai pendamping lauk berprotein. Dilansir dari menshealth.com, ubi cocok buat diet karena tinggi serat dan rendah kalori. Tetapi, penting untuk memasaknya dengan cara selain digoreng, agar tetap sehat dan bekerja dengan baik selama diet.

9. Yogurt.

foto: Unsplash/Sara Cervera

Untuk camilannya, biasanya Tasyi Athasyia mengonsumsi yogurt. Jenis yogurtnya pun beragam baik yogurt asli maupun yang sudah diolah jadi yogurt bar. Dilansir dari today.in, yogurt mengandung protein, serat, kalsium, dan lainnya. Yogurt bisa membantu kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, hingga membakar lemak pada tubuh.

10. Pasta.

foto: Unsplash/Karolina Koodziejczak

Pasta juga sesekali jadi sumber karbohidrat selama ia diet. Dilansir dari chicago.suntimes.com, pasta bebas lemak dan rendah sodium nggak kalah ampuh membantu diet penurunan berat badan dibanding sumber karbohidrat lainnya. Satu porsi pasta umumnya hanya mengandung 100 kalori, sehingga sangat aman dikonsumsi saat diet.

(brl/lut)