10 Menu diet Jessica Iskandar usai melahiran, pangkas bobot 16 kg

foto: Instagram/@inijedar

Brilio.net - Setelah melahirkan anak kedua yang diberi nama Don Azaiah Jan Verhaag pada Mei 2022 lalu, Jessica Iskandar tampak begitu menikmati momennya jadi ibu dua anak. Seperti kebanyakan wanita lain, Jessica Iskandar juga sempat mengalami kenaikan berat badan saat hamil, lho.

Usai melahirkan, ia pun mulai berupaya menurunkan berat badannya agar tubuhnya langsing seperti semula. Menjalani diet selama kurang lebih 1,5 bulan, berat badan Jessica Iskandar sudah berhasil turun 16 kg. Saat hamil berat badannya mencapai 78 kg, namun kini sudah turun di angka 62 kg.

"Dalam satu setengah bulan berat badanku hampir kembali seperti semula, saat ini beratku sudah turun menjadi 62kg," tulis seleb yang akrab disapa Jedar ini di Instagram pribadinya.

Selama diet, Jessica Iskandar rutin mengonsumsi aneka makanan sehat yang rendah kalori. Pastinya, ia juga menyesuaikan makanan yang aman dan bisa bantu ASI lancar karena masih menyusui secara eksklusif. Selain menjaga makanan, dietnya didukung pula dengan olahraga muay thai.

Lantas, apa saja sih yang kerap dikonsumsi bintang film Dealova ini? Berikut 10 menu diet Jessica Iskandar usai lahiran yang pangkas 16 kg dalam 1,5 bulan, BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Jumat (15/7).

Makanan Yang Dikonsumsi Jedar Gampang Banget Ditiru.

1. Sayuran.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Jessica Iskandar nggak pernah melewatkan makan sayur setiap hari. Dilansir dari ndtv.com, sayuran dibutuhkan untuk tubuh tetap sehat dan bisa bantu mengontrol berat badan. Sayuran sangat tinggi mineral, vitamin, dan antioksidan yang bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, lho.

2. Minuman herbal.

foto: Unsplash/Lisa Hobbs

Jessica Iskandar juga rutin mengonsumsi minuman herbal. Ia pun memilih produk yang tetap aman untuk ibu menyusui sepertinya. Dilansir dari thepinkvelvet.blog, minuman herbal umumnya bagus dikonsumsi saat diet untuk bantu menekan nafsu makan berlebih, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme.

3. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Jessica Iskandar juga gemar mengonsumsi buah-buahan, baik langsung maupun diolah jadi jus dan smoothies. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga ampuh banget membantu turunkan berat badan. Di sisi lain, buah-buahan juga menurunkan risiko diabetes, kanker, jantung, dan penyakit lainnya, lho.

4. Ikan.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Istri Vincent Verhaag ini juga kerap mengonsumsi ikan sebagai lauk hariannya. Dikutip dari ndtv.com, asam lemak omega-3 yang tinggi dari ikan mampu mengontrol nafsu makan berlebih. Ikan juga punya protein yang bisa bikin kenyang lebih lama dan metabolisme tubuh stabil.

5. Yogurt.

foto: Unsplash/Sara Cervera

Untuk camilan, biasanya Jessica Iskandar mengonsumsi yogurt. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi 3 porsi yogurt bebas lemak dan gula setiap hari terbukti bisa membantu hilangkan lebih dari 61 persen lemak dan kalori pada tubuh, lho.

Jedar Punya Makanan Andalan Buat Pengganti Nasi.

INFOGRAFIS MENU DIET JESSICA ISKANDAR USAI LAHIRAN
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Roti gandum.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Jessica Iskandar juga sering makan roti gandum baik sebagai menu sarapan, pendamping steak, maupun sekadar camilan sehari-hari. Dilansir dari webmd.com, orang-orang yang mengonsumsi roti gandum tak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga bikin tubuh lebih fit dan lemak perlahan-lahan menghilang.

7. Daging sapi.

foto: Unsplash/Loija Nguyen

Jessica Iskandar biasa mengonsumsi daging sapi yang dimasak jadi steak. Dilansir dari eatthis.com, steak umumnya lebih rendah lemak dibanding masakan daging lainnya, sehingga cocok jadi menu diet. Protein yang tinggi pada daging sapi juga ampuh menambah energi untuk olahraga maupun sekadar beraktivitas sehari-hari, lho.

8. Telur.

foto: Unsplash/Melani Sosa

Jessica Iskandar juga kerap mengonsumsi telur. Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi telur bisa bantu mengontrol kalori yang masuk pada tubuh, meningkatkan metabolisme, dan bikin perut kenyang lebih lama. Direkomendasikan mengonsumsi telur ini sebagai menu sarapan biar hasil diet memuaskan.

9. Ayam.

foto: Unsplash/Denis Agati

Sesekali, Jessica Iskandar juga pakai ayam sebagai sumber protein hariannya. Dilansir dari healthline.com, ikan merupakan salah satu pilihan menu diet paling tepat karena rendah kalori dan tinggi protein. Tak hanya bisa bantu turunkan berat badan, ayam juga bagus buat menguatkan otot dan menambah energi.

10. Kentang.

foto: Unsplash/Lars Blankers

Kentang kerap dikonsumsi Jessica Iskandar sebagai sumber karbohidratnya. Dilansir dari hindustantimes.com, kentang bisa membantu turunkan berat badan dan menyusutkan lemak-lemak pada tubuh, lho. Sebab, kentang punya kandungan potasium yang cukup tinggi.

(brl/mal)