10 Menu diet Ariel Tatum, bebas sembelit dan berat badan ideal

foto: Instagram/@arieltatum

Brilio.net - Ariel Tatum tengah jadi perhatian berkat aktingnya di film terbaru berjudul Sayap-Sayap Patah. Dipasangkan dengan Nicholas Saputra, akting keduanya banyak dipuji oleh warganet, lho. Sudah memulai karier sejak kecil, nggak salah kalau akting Ariel Tatum selalu berhasil memukau.

Ariel Tatum sendiri dikenal sangat berdedikasi saat memerankan karakter di berbagai judul film yang dibintangi. Ia pun tak segan menerima tantangan untuk menaikkan maupun menurunkan berat badan. Ia mengaku, belum lama ini sempat menaikkan berat badan demi keperluan pekerjaan, lho.

"Awal tahun ini gw naik 6kg untuk kebutuhan kerjaan, and I did it slowly and in the most exciting way possible (dan caranya pelan-pelan juga sebisa mungkin secara menyenangkan)," tulisnya di Instagram Stories.

Ariel Tatum pun menambahkan, jika ia tengah dalam proses menurunkan berat badannya kembali untuk projek selanjutnya yang akan datang. Menurutnya, penting untuk mengatur kondisi berat badan dengan cara yang sehat, sehingga ia memutuskan berkonsultasi dengan tenaga ahli gizi.

"Sebenernya semua masih di batas normal, cuma gw dan @drfeninugraha.spgk sepakat bahwa gw bisa turunin Body Fat Mass (massa lemak tubuh) selama Skeletal Muscle Mass (massa otot skeletal) gw bisa lebih di maksimalkan (dengan olahraga yang fokus lagi ke perkembangan otot) supaya gw bisa terlihat lebih kecil," jelas Ariel Tanah di Instagram pribadinya.

Ariel Tatum juga menjelaskan, diet yang ia jalani ini sudah diatur dengan baik biar perutnya nggak mudah sembelit. Pasalnya, perutnya cenderung jadi mudah sembelit karena ia mengaku sudah bertahun-tahun meninggalkan kebiasaan makan nasi.

Lantas, apa saja sih makanan yang dikonsumsi pemilik nama lengkap Ariel Dewinta Ayu Sekarini selama diet? Berikut 10 menu diet Ariel Tatum biar bebas sembelit dan jaga berat badan ideal, dilansir BrilioFood dari Instagram/@arieltatum pada Jumat (26/8).

Mau Tahu Pengganti Nasi Putih Andalan Ariel Tatum?

1. Wortel.

foto: Pexels/Chokniti Khongchum

Ariel Tatum sesekali menggunakan wortel sebagai menu sayur saat diet. Dilansir dari ndtv.com, wortel secara alami cenderung rendah kalori dan punya nutrisi tinggi, sehingga ampuh membantu turunkan berat badan. Dalam satu cup wortel hanya punya 50 kalori atau setara dengan tiga persen kebutuhan kalori pada tubuh saat diet.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum kerap pakai aneka kacang-kacangan dan biji-bijian yang dicampur dengan bahan makanan lainnya. Dilansir dari healthcanal.com, kedua makanan ini bisa dukung berat badan ideal, meningkatkan energi buat olahraga, membakar lemak pada tubuh, serta mencegah nafsu makan berlebihan.

3. Ikan.

foto: Instagram/@arieltatum

Ikan merupakan salah satu lauk andalan Ariel Tatum buat diet. Contohnya ada ikan salmon, unagi, kakap merah, dan masih banyak lagi. Dilansir dari ndtv.com, ikan punya asam lemak omega-3 yang tinggi dan sangat bermanfaat buat diet. Ikan bisa bikin kenyang lebih lama dan juga bikin tubuh selalu sehat.

"Seperti iniii waktu itu minggu pertama gw masak Pink Coral Snapper and rainbow carrots that I pan-seared with olive oil and some seasoninngs, steamed tricolor quinoa and Red Sorrel Microgreens (ikan kakap merah dan wortel warna-warni yang ditumis pakai minyak zaitun dan bumbu-bumbu, quinoa tiga warna kukus dan sayur microgreen)," tulis Ariel Tatum di Instagram Stories.

4. Quinoa.

foto: Pexels/Vie Studio

Lantaran sudah meninggalkan nasi putih, Ariel Tatum biasa pakai quinoa sebagai pengganti nasi, nih. Dilansir dari glamourmagazine.co.uk, quinoa nggak hanya punya karbohidrat kompleks, tapi juga protein, vitamin B, serat, dan nutrisi lainnya yang sangat ampuh membakar lemak dengan cepat serta meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Buah-buahan.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum juga nggak ketinggalan makan aneka buah setiap harinya. Ia bahkan punya resep camilan dari buah blueberry, nih. Yakni dengan dicelupkan ke cokelat hitam yang sudah leleh dan dibekukan sebelum disantap. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan rendah kalori, tinggi serat, dan kaya vitamin.

Tak hanya buat turunkan berat badan, tapi rutin konsumsi buah bisa menyehatkan pencernaan, mencegah diabetes, menstabilkan tekanan darah, melawan kanker, dan menyehatkan jantung.

Ariel Tatum Punya Menu Makan Siang Andalan Buat Kesehatan Pencernaannya.

INFOGRAFIS MENU DIET ARIEL TATUM
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Greek yogurt.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum juga biasa mengonsumsi Greek yogurt, nih. Ia biasa mencampurkannya dengan camilan, ikan panggang, dan menu lainnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, Greek yogurt tinggi protein, serat, dan karbohidrat buat membakar kalori di tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, serta bikin pencernaan tubuh sehat.

"Speaking of gut health (Bicara soal kesehatan pencernaan), ini adalah lunch andalan gw bertahun tahun," ungkap Ariel Tatum di Instagram Stories.

7. Terong.

foto: Pexels/Zen Chung

Ariel Tatum juga gemar mengonsumsi sayur terong, lho. Ia biasa memasaknya sendiri dengan dipanggang pakai racikan bumbu andalannya. Dilansir dari healthline.com, terong terbukti bisa turunkan berat badan, karena sayur berwarna ungu satu ini cukup tinggi serat dan rendah kalori.

8. Brokoli.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Ariel Tatum juga sering mengonsumsi sayuran hijau, salah satunya brokoli. Dilansir dari express.co.uk, penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietitics menemukan mengonsumsi brokoli terbukti bisa membakar lemak pada perut, lho.

9. Jamur.

foto: Pexels/Marina Utrabo

Ariel Tatum juga biasa melengkapi menu sayurannya dengan jamur. Dilansir dari foragesf.com, jamur mengandung serat dan protein yang ampuh buat bakar lemak dan menstabilkan kadar glukosa pada darah. Makanan satu ini juga bikin energi selalu penuh buat beraktivitas dan olahraga.

10. Nasi konjac.

foto: Instagram/@arieltatum

Ariel Tatum mengaku nasi konjac ini sangat mirip dengan nasi putih, tapi lebih sehat. Sebab, sejak ia mengonsumsinya, perutnya tak lagi mudah sembelit, lho. Dilansir dari healthline.com, nasi konjac memang bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan. Di samping itu, makanan ini juga bisa menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan berat badan.

"Beneran enak bgt kayak nasiiiii minus sembelit for me lol, gw bener-bener ga pernah nyentuh nasi putih sekalipun sejak kenal iniiii," ungkap Ariel Tatum di Instagram Stories.

(brl/mal)