10 Manfaat minum air putih hangat saat buka puasa

freepik.com

Brilio.net - Setiap hari manusia perlu mencukupi asupan air agar tetap terhidrasi. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Anak usia 4-8 tahun, mereka membutuhkan asupan air 1.700 ml per hari. Sedangkan orang dewasa membutuhkan 230 ml per hari atau 2 liter per harinya. Jumlah tersebut terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Terlebih saat bulan puasa, tubuh mengalami perubahan kebiasaan pola cerna makanan dan minuman. Setelah seharian berpuasa, perut yang kosong butuh pengganti cairan. Nah, air putih hangat menjadi salah satu minuman yang direkomendasikan untuk menemani buka puasa.

Air putih hangat tidak mengandung gula dan kalori. Meskipun tidak sedingin air es, minum air putih hangat ketika buka puasa sangat baik bagi pencernaan. Selain itu, masih ada beberapa manfaat air putih hangat lain yang perlu kamu tahu.

Berikut sepuluh manfaat air putih hangat saat buka puasa, brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (9/4).

1. Mencegah sembelit.

foto: freepik.com

Sistem pencernaan yang tidak lancar sering terjadi saat sedang berpuasa. Mengonsumi air putih hangat saat perut kosong membantu menghilangkan akumulasi limbah dan membantu menyerap nutrisi menjadi lebih cepat. Untuk itu, air putih hangat membantu usus berkontraksi sehingga membantu mencegah sembelit.

2. Menjaga sistem pencernaan.

foto: freepik.com

Air putih hangat dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Air merupakan pelumas yang membantu makanan yang dicerna mengalir dengan lancar dari perut menuju usus.

3. Mencegah dehidrasi.

foto: freepik.com

Pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Dengan mengonsumsi air putih hangat, akan membantu menjaga keseimbangan cairan yang ada dalam tubuh.

4. Menjaga sistem saraf.

foto: freepik.com

Dehidrasi parah saat berpuasa bisa menyebabkan peradangan, menimbulkan nyeri, dehidrasi dapat menyebabkan migrain, dan sakit kepala. Nah, manfaat air putih hangat ini bisa membantu melumasi tubuh dan menenangkan sistem saraf setelah seharian berpuasa.

5. Meningkatkan sirkulasi darah.

foto: freepik.com

Saat kekurangan cairan, bisa mengakibatkan aliran darah pada tubuh tidak lancar. Nah, air hangat dapat memperlancar atau meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu otot lebih rileks dan mengurangi rasa sakit.

6. Mencegah keracunan.

foto: freepik.com

Racun yang ada pada tubuh dapat dikeluarkan melalui keringat dan urin. Dengan mengonsumsi air hangat saat buka puasa, dapat membantu detoksifikasi dan membuang racun dalam tubuh.

7. Membantu tubuh lebih berenergi.

foto: freepik.com

Saat berpuasa tubuh cenderung lemas dan tidak berenergi. Dengan minum air putih hangat saat buka puasa, akan membantu mengembalikan tubuh yang lemas menjadi lebih bersemangat lagi setelah seharian berpuasa.

8. Membantu menghilangkan stres.

foto: freepik.com

Mengonsumsi air putih hangat akan membantu tubuh menjadi rileks setelah seharian berpuasa. Sebab, air putih hangat membantu meningkatkan sistem saraf pusat.

9. Menurunkan berat badan.

foto: freepik.com

Mengonsumsi air putih hangat dapat menyerap nutrisi dan membuang limbah pada tubuh. Dengan begitu, cairan berwarna putih bening ini saat diminum, bisa membantu menurunkan berat badan.

10. Membantu mencerahkan kulit.

foto: freepik.com

Saat berpuasa, kulit cenderung bisa berubah kusam dan kering. Hal itu disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi. Dengan mengonsumsi air putih hangat, kulit akan lebih cerah karena tubuh tidak mengalami kekurangan cairan.

(brl/lut)