10 Manfaat kiwi bagi kesehatan, meningkatkan imun tubuh

freepik.com

Brilio.net - Kiwi adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Buah ini juga memiliki rasa enak dan sering dijadikan topping dalam makanan, campuran salad buah, smoothies, dan masih banyak lagi.

Buah kiwi memiliki bentuk bulat dan cenderung lonjong. Kulitnya hampir mirip dengan buah sawo berwarna cokelat. Pada kulit buah kiwi terdapat seperti rambut-rambut tipis.

Meskipun buah kiwi memiliki harga yang lumayan tinggi, namun manfaat dari buah ini begitu banyak. Apa saja sih manfaat buah kiwi untuk kesehatan? Berikut Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Selasa, manfaat buah kiwi untuk kesehatan.

1. Mengobati asma.

foto: freepik.com

Dilansir dari healthline.com, diperkirakan bahwa tingginya jumlah vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam kiwi sebenarnya dapat membantu mengobati penderita asma. Suatu studi dari tahun 2000 menemukan bahwa ada efek menguntungkan pada fungsi paru-paru di antara mereka yang mengonsumsi buah segar secara teratur, termasuk kiwi.

2. Membantu pencernaan.

foto: freepik.com

Kiwi mengandung banyak serat yang baik bagi pencernaan. Ekstrak kiwi yang mengandung actinidin juga dapat memperlancar pencernaan.

3. Meningkatkan imun.

foto: freepik.com

Kiwi memiliki banyak nutrisi dan kaya vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat menangkal penyakit. Satu penelitian menemukan bahwa kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan dan mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit seperti pilek atau flu.

4. Mengurangi risiko penyakit.

foto: freepik.com

Beberapa bukti dari penelitian lama menemukan bahwa kiwi atau ekstrak kiwi dapat mengurangi kemungkinan stres oksidatif. Stres oksidatif ini sangat terkait dengan kanker usus besar. Mengonsumsi kiwi secara teratur juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

5. Mengontrol tekanan darah.

foto: freepik.com

Zat bioaktif dalam tiga buah kiwi sehari dapat menurunkan tekanan darah lebih dari satu apel sehari. Untuk jangka panjangnya, buah kiwi juga berarti dapat menurunkan risiko penyakit dengan kondisi yang dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.

6. Mengurangi pembekuan darah.

foto: freepik.com

Sebuah studi dari University of Oslo menemukan bahwa makan dua sampai tiga kiwi sehari secara signifikan menurunkan risiko pembekuan darah. Buah kiwi juga dapat mengurangi jumlah lemak dalam darah. Para peneliti mengatakan bahwa efek ini mirip dengan dosis aspirin harian untuk meningkatkan kesehatan jantung.

7. Membantu melindungi mata.

foto: freepik.com

Dilansir dari healthline.com, degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan. Nah, kiwi dapat membantu melindungi mata dari penyakit tersebut. Makan tiga porsi buah sehari, degenerasi makula berkurang 36 persen.

8. Menyehatkan kulit.

foto: freepik.com

Sifat alkali dalam kiwi dapat menetralisir tubuh jika sering mengonsumsi makanan yang bersifat asam. Selain itu, antioksidan dalam vitamin C dan vitamin E dalam kiwi baik untuk menjaga kulit agar tetap awet muda.

9. Jadi alternatif diet.

foto: freepik.com

Memanfaatkan buah kiwi bisa kamu lakukan dengan mengolah menjadi jus. Selain segar, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan keuntungan dalam program diet. Yaps, seperti yang kamu tahu, buah dan sayuran merupakan asupan yang baik untuk orang yang sedang menjalankan diet, termasuk juga untuk buah kiwi yang bisa diandalkan dalam hal ini. Manfaat buah kiwi yang dipercaya membuat tubuh terhindar dari obesitas dan tetap ideal.

10. Menyehatkan jantung.

foto: freepik.com

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah kiwi mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini tentu juga memberikan dampak yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan buah kiwi akan membantu mengencerkan darah, lalu mengurangi pembentukan gumpalan, pembentukan trigliserida, dan akhirnya meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini baik untuk arteri dan jantung yang sehat.

(brl/lut)