10 Manfaat ikan salmon, meningkatkan daya ingat

foto HL: freepick.com

Brilio.net - Ikan salmon memang sangat terkenal dengan beragam manfaatnya. Bahkan ikan satu ini kerap dijadikan menu makanan pendamping asi untuk bayi. Hal ini dikarenakan oleh kandungan omega 3 pada ikan salmon yang baik untuk menjaga kesehatan otak.

Selain itu, ikan salmon juga dapat membantu pertumbuhan tinggi badan, terutama pada anak-anak. Maka dari itu, banyak orang tua yang berusaha sebaik mungkin agar anak-anaknya dapat mengonsumsi ikan salmon agar menjadi anak yang cerdas, memiliki badan yang tinggi, dan pastinya juga sehat.

Bagi orang dewasa, salmon juga berperan penting untuk kesehatan tubuh. Biasanya, ikan salmon kerap dijadikan menu bagi orang-orang yang sedang diet. Sebab, ikan salmon dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Masih banyak lagi manfaat ikan salmon yang dapat diperoleh. Berikut dirangkum oleh brilio.net dari berbagai sumber, Rabu (14/4), 10 manfaat ikan salmon.

1. Menjaga kesehatan tulang.

foto: freepik.com

Ikan salmon memiliki kandungan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga jika rutin mengonsumsi ikan satu ini dapat mencegah penyakit seperti osteoporosis atau osteoartritis. Terlebih lagi, ikan salmon juga memiliki kandungan kalsitonin yang dapat meningkatkan kekuatan tulang.

2. Menurunkan berat badan.

foto: freepik.com

Kamu sedang mencoba berdiet? Makan ikan salmon baik untuk membantu menurunkan berat badan. Ikan salmon memiliki kadar protein yang tinggi, sehingga dapat mengontrol nafsu makan atau membuatmu merasa kenyang. Kandungan omega 3 pada ikan salmon juga bisa mengurangi lemak di bagian perut.

3. Baik untuk mata.

foto: freepik.com

Ikan salmon menjadi salah satu makanan yang baik untuk menjaga mata agar tetap sehat. Hal ini disebabkan oleh omega 3 yang dapat mencegah kelelahan pada mata, meredakan mata kering, dan dapat membantu degenerasi makula pada mata.

4. Membantu menghilangkan insomnia.

foto: freepik.com

Buat kamu yang biasa susah tidur, memakan ikan salmon bisa dijadikan alternatif makanan alami yang dapat membuatmu tertidur. Kandungan triptofan pada ikan salmon baik untuk orang-orang yang mengalami insomnia.

5. Meningkatkan daya ingat.

foto: freepik.com

Ikan salmon sangat baik untuk kesehatan fungsi otak, terutama untuk meningkatkan daya ingat. Ikan ini memiliki kandungan omega 3, vitamin A dan D, dan selenium yang dapat mencegah kerusakan sistem saraf, membuat otak tenang, dan meningkatkan daya ingat atau mencegah penyakit demensia.

6. Mengurangi kadar kolesterol.

foto: freepik.com

Kandungan omega 3 pada ikan salmon juga baik untuk jantung, yaitu dapat mengurangi kadar kolesterol pada darah. Selain itu, ikan ini juga dapat mencegah seseorang terkena penyakit jantung dengan mencegah penyumbatan dinding arteri pada jantung.

7. Mengurangi proses peradangan.

foto: freepik.com

Beberapa penyakit yang dipicu oleh proses peradangan dapat dilawan jika sering mengonsumsi ikan salmon. Sehingga, risiko terkena penyakit kronis seperti alergi dan penyakit sendiri dapat dihindari.

8. Ikan salmon sebagai antioksidan.

foto: freepik.com

Warna kemerahan pada ikan salmon berasal dari kandungan antioksidan yang baik untuk sistem saraf. Ikan salmon juga bermanfaat untuk kulit, lho. Antioksidan pada ikan salmon dapat membuat kulit lebih elastis dan memperbaiki kerusakan kulit.

9. Membuat tubuh lebih hangat.

foto: freepik.com

Ikan salmon memiliki kandungan minyak yang apabila dikonsumsi dapat membuat tubuh menjadi hangat. Sehingga, mengonsumsi ikan salmon pada musim hujan dapat membantu menghangatkan badan.

10. Lezat dan dapat dihidangkan dengan berbagai cara.

foto: freepik.com

Ikan salmon merupakan salah satu ikan kesukaan banyak orang karena ikan ini memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang lembut. Seperti yang dilansir dari healthline.com, ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai masakan, bahkan salmon pun dapat dimakan mentah seperti pada sushi dan sashimi. Namun, tetap perhatikan kualitas ikan salmon, ya.

(brl/mal)