10 Makanan tinggi nutrisi ini bantu mencegah penyakit hepatitis

foto: Pexels/Paul Deetman

Brilio.net - Baru-baru ini seluruh dunia tengah waspada terhadap penyakit hepatitis misterius yang belum pasti soal penyebabnya. Dilansir dari liputan6.com, hepatitis misterius ini diduga disebabkan oleh sejumlah virus yang menyerang saluran pencernaan dan pernapasan. Hepatitis ini memang kebanyakan menyerang anak, namun bukan berarti orang dewasa nggak punya risiko terinfeksi juga, lho.

Dilansir dari my.clevelandclinic.org, penting untuk mendapatkan vaksin untuk jenis hepatitis apapun untuk upaya pencegahan. Di sisi lain, bisa juga dengan menjaga kebersihan, mencegah konsumsi makanan mentah atau kotor, serta memenuhi nutrisi keseharian. Pasalnya, jika tubuh kekurangan nutrisi, kekebalan imun bisa jadi menurun dan sulit mencegah hepatitis, lho.

Salah satu upaya untuk melakukan pencegahan dari penyakit satu ini bisa dari memenuhi kebutuhan asupan makanan tinggi nutrisi. Makanan tinggi nutrisi bisa didapat dari kombinasi berbagai makanan. Dilansir dari everydayhealth.com, bisa dari sayuran, buah, biji-bijian, protein hewani, produk olahan susu, kacang-kacangan, lemak baik, dan sebagainya.

Dengan mengonsumsi nutrisi seimbang, tubuh pun bisa lebih kebal terhadap penyakit, termasuk hepatitis. Penasaran apa saja yang bisa kamu konsumsi? Berikut 10 makanan tinggi nutrisi untuk mencegah penyakit hepatitis, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (8/5).

Makanan Sehat Ini Biasa Dikonsumsi Sehari-hari.

1. Oat.

foto: Pexels/JÉSHOOTS

Oat termasuk salah satu sumber karbohidrat sehat dari gandum utuh. Dilansir dari medindia.net, oat cocok dikonsumsi sebagai upaya pencegahan hepatitis. Punya serat yang tinggi, oat ini ampuh menjaga kesehatan liver agar kebal dari infeksi parasit maupun virus yang bisa menyebabkan hepatitis.

2. Nasi cokelat.

foto: Pexels/Trista Chen

Nasi cokelat juga bisa jadi pilihan sumber karbohidrat yang tepat untuk menjaga tubuh dari hepatitis, lho. Dilansir dari practo.com, nasi cokelat tinggi nutrisi seperti serat dan vitamin B kompleks yang bisa menjaga kesehatan liver. Nasi cokelat ini juga punya magnesium yang tinggi untuk meningkatkan imunitas.

3. Quinoa.

foto: Pexels/Anna Tis

Selain oat dan nasi cokelat, quinoa juga bisa kamu pilih untuk alternatif sumber karbohidrat, nih. Pasalnya, dilansir dari liverfoundation.org, quinoa bisa membantu cegah hepatitis. Hal ini disebabkan kandungan seratnya yang tinggi untuk mendukung kerja liver secara optimal dan mencegahnya dari berbagai penyakit.

4. Ikan.

foto: Pexels/Nadezhda Moryak

Sudah jadi rahasia umum kalau ikan termasuk salah satu makanan sehat yang kerap jadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari sciencedaily.com, kebanyakan jenis ikan punya kandungan asam lemak omega-3. Manfaatnya, omega-3 ini bisa mencegah berbagai penyakit mulai dari hepatitis, kanker, alzheimer, dan penyakit kronis lainnya, lho.

5. Ayam tanpa kulit.

foto: Pexels/JÉSHOOTS

Ayam juga aman dikonsumsi untuk mencegah hepatitis, nih. Biar lebih sehat dan aman buat liver, kamu bisa menghindari bagian kulitnya, karena bagian ini cenderung punya lemak yang tinggi. Di sisi lain, dilansir dari fsai.ie, sebaiknya ayam juga dimasak hingga matang sempurna agar nggak menimbulkan penyakit pada tubuh.

Putih Telur Sangat Direkomendasikan, Lho.

6. Putih telur.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Telur juga cocok dikonsumsi buat mencegah hepatitis, tetapi lebih baik perbanyak konsumsi putih telurnya saja, ya. Hal ini dikarenakan bagian kuning telur cenderung punya lemak yang tinggi. Dilansir dari daydaynews.cc, mengonsumsi putih telur justru menyehatkan liver dari lemak yang bisa memicu berbagai penyakit seperti hepatitis.

7. Produk susu rendah lemak.

foto: Pexels/samer daboul

Dilansir dari verywellhealth.com, baik penderita hepatitis maupun yang ingin mencegah penyakit satu ini, salah satu kuncinya yakni dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak. Maka dari itu, bisa mulai konsumsi produk susu rendah lemak sebagai sumber kalsium, potassium, dan nutrisi lainnya untuk tubuh.

8. Alpukat.

foto: Pexels/ready made

Mengonsumsi alpukat secara rutin juga manjur untuk mencegah hepatitis, lho. Dilansir dari sunwarrior.com, hal ini disebabkan oleh lemak baik dan mikronutrien yang dimiliki alpukat. Selain menyehatkan liver dan menjaga kekebalan tubuh, alpukat juga mampu membersihkan tubuh dari racun, bakteri, dan penyebab hepatitis lainnya.

9. Apel.

foto: Pexels/Skylar Kang

Manfaat dari berbagai nutrisi yang dimiliki apel sudah nggak perlu diragukan lagi buat kesehatan, bahkan buah ini juga dapat membantu cegah hepatitis, lho. Dilansir dari nutritiondata.self.com, apel punya serat, vitamin C, hingga antioksidan yang ampuh banget buat cegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

10. Sayuran hijau.

foto: Pexels/Kindel Media

Dilansir dari hepctrust.org.uk, sayuran hijau seperti kale, bayam, kubis, dan lainnya cocok dikonsumsi secara rutin baik untuk pencegahan maupun pengobatan hepatitis. Memang tinggi nutrisi, namun sebaiknya sayuran ini dikonsumsi dalam keadaan matang, bukan mentah agar tetap aman buat kesehatan liver.

(brl/mal)