10 Makanan sehat Kartika Putri saat hamil, bikin tubuh selalu fit

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Brilio.net - Memasuki usia kehamilan trimester kedua, Kartika Putri baru-baru ini menggelar acara tasyakuran 4 bulanan pada Senin (16/5) lalu. Acara yang dirayakan cukup mewah di kediamannya ini juga turut dihadiri sederet selebriti Tanah Air seperti Aurel Hermansyah, Atta Halilintar, Fairuz A Rafiq, Iis Dahlia, dan lain-lain.

Di momen kehamilannya yang sudah memasuki bulan ke-5 kali ini, Kartika Putri sering mengalami mual dan muntah. Apalagi, ia sempat terpapar virus Covid-19 saat usia kandungannya masih satu bulan. Kondisi tersebut pun sempat membuat tubuhnya merasa begitu lemas.

"Aku tuh sekarang makan muntah makan muntah, terus vertigo kumat," ungkap Kartika dilansir dari YouTube/Kartika Putri Official.

Maka dari itu, ia jadi sangat menjaga pola makannya sehari-hari biar tetap fit, berenergi, dan dapat meminimalisir rasa mualnya. Selama masa kehamilannya, Kartika Putri pun rela mengurangi konsumsi gorengan dan memperbanyak makanan sehat.

Lantas, apa saja sih yang biasa disantap seleb kelahiran 20 Januari 1991 ini selama hamil? Berikut 10 makanan sehat Kartika Putri saat hamil yang bikin selalu fit, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Kamis (9/6).

1. Salmon.

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Ikan salmon bagus dikonsumsi saat hamil karena bisa menutrisi ibu dan bayi di dalam janin. Kartika Putri biasanya mengonsumsi salmon yang dipanggang.

Dilansir dari verlasso.com, salmon tinggi protein agar ibu hamil tetap berenergi dan nggak mudah sakit. Selain itu, kandungan DHA pada salmon baik untuk pertumbuhan otak, mata, dan sistem saraf bayi.

2. Madu.

foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Kartika Putri rutin mengonsumsi madu, terutama madu murni tanpa bahan pengawet. Dilansir dari babycenter.com, madu aman dikonsumsi saat hamil untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan janin. Selain itu, kandungan gula alami pada madu juga bisa secara efektif memberi energi tambahan buat ibu hamil.

"Sekarang aku rutin konsumsi madu," tulis Kartika Putri di Instagram/@kartikaputriworld

3. Telur.

foto: Pexels/Cup of Couple

Kartika Putri juga kerap mengonsumsi telur. Dilansir dari australianeggs.org.au, satu butir telur saja sudah bisa memberi hampir 100 persen protein yang dibutuhkan ibu hamil, lho. Selain itu, telur juga punya nutrisi kolin buat menunjang pertumbuhan otak dan tulang bayi.

4. Pasta.

foto: Pexels/Lisa Fotios

Saat tubuhnya sedang kurang nyaman tetapi harus ada makanan yang masuk ke tubuhnya, biasanya Kartika Putri mengonsumsi pasta. Dilansir dari indianexpress.com, ibu hamil tetap aman mengonsumsi pasta. Direkomendasikan memilih pasta yang komposisi nutrisi serat dan proteinnya tinggi untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.

5. Alpukat.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Kartika Putri juga sesekali mengonsumsi buah alpukat. Buah satu ini nggak hanya enak, tetapi juga mengenyangkan karena seratnya yang tinggi. Di sisi lain, dilansir dari avocaderia.com, alpukat ini juga tinggi asam folat dan potassium yang bermanfaat buat kesehatan janin.

6. Roti.

foto: Pexels/Mariana Kurnyk

Kartika Putri juga kerap makan roti, seperti saat sarapan. Dilansir dari indiaparenting.com, roti juga boleh dikonsumsi saat hamil. Tetapi, usahakan memilih roti yang terbuat dari gandum utuh biar lebih mudah dicerna oleh pencernaan dan nutrisinya bisa menjaga ibu dan janin selalu kuat.

7. Daging kambing.

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Sebelumnya Kartika Putri mengaku tak menyukai daging kambing. Namun, berbeda dengan kehamilannya kali ini, ia justru menyukai daging kambing. Dilansir dari pbmchealth.org, daging kambing aman dikonsumsi saat hamil. Bahkan, makanan ini tinggi protein, zink, dan zat besi yang dibutuhkan ibu dan janin.

"Bawaan bayi makan kambing setiap hari, biasanya nggak pernah suka kambing," ucap Kartika Putri lewat Instagram Stories/@kartikaputriworld.

8. Wortel.

foto: Pexels/mali maeder

Kartika Putri juga senang mengonsumsi wortel. Dilansir dari pregnancyfoodchecker.com, wortel baik dikonsumsi ibu hamil selama dalam keadaan matang. Karena, kalau mentah bakteri bisa berbahaya buat ibu dan janin. Nutrisi vitamin A pada wortel juga baik untuk mendukung pertumbuhan mata bayi yang sehat, lho.

9. Susu.

foto: Pexels/Pixabay

Kartika Putri juga gemar mengonsumsi olahan susu, baik untuk diminum, jadi es krim, dan olahan kue. Dilansir dari babycenter.com, susu sapi paling direkomendasikan buat ibu hamil karena mengandung vitamin D, mineral, dan kalsiumnya yang ampuh meningkatkan energi, menambah imunitas, dan lain sebagainya.

10. Salad.

foto: Pexels/Lisa Fotios

Kartika Putri juga sangat menjaga makanan dengan rutin makan salad. Bahkan, kebiasaan ini sudah dilakukannya sejak ia hamil anak pertama. Dilansir dari dumex.com, salad tetap aman dikonsumsi ibu hamil selama dalam keadaan higienis dan segar.

(brl/mal)