10 Makanan sehat dikonsumsi Ganindra Bimo ini bantu bikin tubuh kekar

Instagram/@ganindrabimo

Brilio.net - Dikenal punya tubuh kekar, siapa sangka Ganindra Bimo pernah memiliki berat badan berlebih. Saat diwawancara di kanal YouTube Ussy Andhika Official, Ganindra mengaku berat badannya pernah mencapai 112 kg. Hal ini sontak membuatnya kehilangan kepercayaan diri dan kerap dibully.

"Gue gemuk dibully SD, SMP itu gue dibully habis-habisan diledekin ya segala macem lah," ungkap aktor yang kerap disapa Bimo ini melalui YouTube Ussy Andhika Official.

Namun hal tersebut justru dijadikan motivasi oleh Bimo untuk mengubah penampilannya. Dia pun beralih menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, salah satunya dengan rutin berolahraga setiap hari. Alhasil tubuhnya semakin kekar dan berotot seperti saat ini.

Tak hanya melalui olahraga, penampilan tersebut juga didapat melalui pengaturan pola makan yang sehat. Bersama dengan sang istri, Andrea Dian, Bimo benar-benar menjaga asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Dia mengaku nutrisi pada makanan sangat berperan penting dalam pertumbuhan dan pemulihan otot.

"Dan karena kami berdua memahami banget soal namanya nutrisi. Memahami banget maksudnya apa? Kami mencari tahu seberapa banyak peran nutrisi untuk pertumbuhan otot, terus juga gimana caranya management recovery (pemulihan)," kata Ganindra Bimo dikutip dari YouTube AndreaBimo.

Hal tersebut kemudian membuatnya lebih selektif dalam memilih menu makan. Bimo sendiri mengaku lebih sering mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat yang tinggi.

Berikut sederet makanan sehatala Ganindra Bimo, BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (23/1).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Ayam.

foto: Instagram/@andreadianbimo

Salah satu menu makan yang kerap dikonsumsi Bimo adalah daging ayam. Dilansir dari larosachicken.com, daging ayam mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Sekalipun begitu, para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi bagian dada ayam karena kandungan lemak jenuh dan kalori di dalamnya lebih rendah.

2. Telur.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Selain ayam, Bimo juga mengonsumsi telur. Biar nggak bosan, dia mengonsumsi telur yang dimasak dengan berbagai cara, mulai dari omelet, telur mata sapi, atau telur rebus. Sebagian besar olahan tersebut dibuat dengan sangat sedikit minyak.

Dilansir dari egginfo.co.uk, telur kaya akan protein berkualitas tinggi. Protein ini dapat membantu memulihkan dan meningkatkan massa otot saat olahraga.

3. Daging.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Daging kerap dijadikan sebagai menu makan utama. Ganindra Bimo sendiri biasanya mengonsumsi daging sapi yang dimasak dalam bentuk steak karena masaknya cukup praktis.

Dilansir dari menshealth.com, daging merupakan sumber utama zat besi dan seng. Dua nutrisi ini sangat penting untuk pembentukan otot, sehingga bisa bikin tubuh lebih kekar.

4. Sayuran.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Menu yang terbuat dari sayuran juga nggak luput dikonsumsi Ganindra Bimo. Dia kerap mengonsumsi sayuran hijau yang mentah seperti salad.

Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat meningkatkan fungsi otot. Dengan begitu, tubuh lebih kuat dan tak mudah cedera ketika berolahraga atau beraktivitas.

5. Salmon.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Sumber protein lain yang dikonsumsi Ganindra Bimo adalah ikan salmon. Ikan salmon ini biasanya dimasak dengan cara dibakar supaya kandungannya tetap terjaga.

Dilansir dari healthline.com, salmon memang bisa jadi pilihan tepat makanan sehat untuk pembentukan otot dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Tahu dan tempe.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Ganindra Bimo juga biasanya mengonsumsi makanan dengan protein nabati. Salah satunya adalah tahu dan tempe yang digoreng dalam air fryer. Selain itu, dia juga sering menambahkan edamame yang tinggi protein ke dalam menu makannya.

Dilansir dari health.com, para peneliti menemukan bahwa protein nabati memiliki manfaat yang serupa dengan protein hewani untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot.

7. Quinoa.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Aktor pemeran Mencuri Raden Saleh ini juga memerhatikan karbohidrat, lho. Namun bukan sembarang karbohidrat, dia cenderung menghindari karbohidrat yang tinggi kalori seperti nasi. Sebagai gantinya, Bimo mengonsumsi quinoa atau shirataki.

"Kalo gw pribadi sih udah lama mengkonsumsi Quinoa sebagai alternative pengganti nasi ( dan yea gw sih emang udah lama ga makan nasi )," tulisnya di Instagram @ganindrabimo.

8. Alpukat.

foto: Instagram/@ganindrabimo

"Alpukat itu good fat. Jadi fungsinya apa good fat itu, dia bisa menggantikan bad fat yang ada di tubuh kita. Jadi kalau makan alpukat nggak masalah," ungkap Bimo dikutip dari YouTube AndreaBimo.

Ada juga buah alpukat yang masuk ke dalam daftar makanan sehat Ganindra Bimo. Seperti yang diungkapkan Bimo, lemak baik dalam alpukat bisa membantu membasmi lemak jahat yang berpotensi menyebabkan penyakit.

Namun selain lemak sehat, ada juga nutrisi lain yang terdapat dalam alpukat. Dilansir dari rawpressery.com, alpukat juga mengandung serat dengan potasium, vitamin, dan mineral tinggi. Sejumlah nutrisi tersebut baik dikonsumsi karena bisa bikin otot bertambah sehingga tubuh makin kekar.

9. Roti.

foto: YouTube/AndreaBimo

Selain quinoa, Bimo juga mengonsumsi karbohidrat lain. Salah satunya adalah roti. Biasanya, dia memilih roti yang terbuat dari gandum supaya lebih sehat. Menurut Bimo sendiri, karbohidrat merupakan nutrisi yang nggak kalah penting dibandingkan protein dan serat.

"Walaupun harus tinggi protein, tinggi serat, makanya banyak sayuran juga, tapi tetap butuh karbohidrat juga," kata Ganindra Bimo dalam YouTube AndreaBimo.

10. Buah.

foto: Instagram/@ganindrabimo

Nggak cuma sayur dan lauk pauk, Bimo juga mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat. Ada berbagai macam jenis buah yang dikonsumsi, salah satunya apel, stroberi, atau jeruk.

Dilansir dari rawpressery.com, buah yang kaya potasium, karbohidrat, vitamin C, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan massa otot.

(brl/lut)