10 Makanan pengganti nasi putih ala Jessica Mila, jaga asupan kalori

Instagram/@jscmila

Brilio.net - Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal menjadi harapan banyak orang, termasuk bagi Jessica Mila. Selebriti satu ini bahkan menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dengan berat badan proporsional.

Selain berolahraga, salah satu usaha yang dilakukan Jessica Mi adalah dengan menjaga pola makan sehat. Jessica Mila diketahui selektif memilih makanan sehat yang akan dikonsumsi. Kekasih Yakup Hasibuan ini bahkan mengganti konsumsi nasi putih dengan jenis makanan lain yang lebih rendah kalori, lho.

"Diusahain untuk makan makanannya yang sehat dan kalau bisa rendah kalori," ungkapnya dikutip dari YouTube/Jessica Mila.

Kalori pada dasarnya memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Dalam sehari, Jessica Mila menjaga asupan kalori hingga 1500 kalori. Oleh karena itu, dia pun cenderung menghindari makan nasi nasi putih yang mengandung kalori tinggi, nih.

Lantas, apa saja makanan pengganti nasi yang dikonsumsi Jessica Mila? Berikut ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Jumat (26/8).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Nasi merah.

foto: unsplash.com

Untuk menjaga asupan kalori harian, Jessica Mila memilih untuk mengonsumsi karbohidrat rendah kalori dan tinggi serat seperti nasi merah. Dikenal lebih sehat, nasi merah juga memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi.

Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dapat membantu menstabilkan gula darah, melancarkan pencernaan, dan menurunkan berat badan.

2. Cauliflower rice.

foto: Instagram/@jscmila

Selain itu, Jessica Mila juga terkadang mengandung nasi putih dengan cauliflower rice atau nasi yang berasal kembang kol. Cauliflower rice ini kemudian diolah sendiri menjadi nasi goreng yang dimasak dengan olive oil dan soy sauce yang lebih sehat.

Jessica Mila sendiri mengaku menu ini jadi menu andalannya yang menyehatkan dan rendah kalori.

"Jadi nasinya diganti sama cauliflower, minyak pake olive oil, kecap pake soy sauce, dan garamnya pake garlic sea salt," paparnya di Instagram.

3. Mi shirataki.

foto: Instagram/@jscmila

Mi shirataki jadi pilihan Jessica Mila untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuhnya. Mi shirataki ini diolah jadi mi goreng diet yang rendah kalori dan aman untuk manajemen berat badan. Dilansir dari webmd.com, dalam satu porsi mi shirataki (224 gram) sendiri hanya mengandung 20 kalori, lho.

4. Roti gandum.

foto: YouTube/Jessica Mila

Jessica Mila juga memilih untuk mengonsumsi roti gandum sebagai makanan sehat pengganti nasi. Karena penyajiannya yang praktis, roti gandum kerap jadi andalan Jessica Mila saat hendak makan berat di sela-sela kesibukannya yang padat.

Di sisi lain, roti gandum ternyata mengandung kalori yang cukup rendah, lho. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum sebesar 32 gram hanya mengandung 81 kalori di dalamnya.

5. Bubur.

foto: YouTube/Jessica Mila

Kerap memasak menu sehat sendiri, Jessica Mila juga biasa menyantap bubur homemade untuk mengganti nasi putih. Nah, biar makin sehat, bubur ala Jessica Mila ini dibuat dari bahan-bahan yang rendah kalori seperti nasi merah.

"Kadang-kadang aku suka bikin buburnya itu pakai nasi merah, jadi low calories (rendah kalori)," kata Jessica Mila melalui YouTube @Jessica Mila.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Quinoa.

foto: unsplash.com

Ada juga quinoa yang terbuat dari biji-bijian sehat. Jessica Mila mengonsumsi quinoa bersama dengan sayuran segar dan ikan salmon.

Dilansir dari healthline.com, satu cup quinoa biasanya mengandung 222 kalori. Walaupun rendah kalori, namun quinoa ini kerap jadi menu makan yang mengenyangkan.

7. Buah.

foto: unsplash.com

Saat perut sedang kosong, Jessica Mila terkadang memilih mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga asupan kalori. Jessica Mila memilih menyantap buah dibandingkan nasi putih ketika lapar. Buah plum jadi salah satu buah pilihan Jessica Mila. Dilansir dari verywellfit.com, buah plum hanya mengandung 30 kalori, namun kata vitamin C dan A di dalamnya.

8. Labu kuning.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Jessica Mila juga mengganti nasi putih dengan labu kuning. jenis sayuran ini juga mengandung karbohidrat yang sehat dan membuat tubuh kenyang dengan manfaat kesehatan yang melimpah.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, labu kuning mengandung beta karoten yang dapat mengurangi risiko penyakit tertentu, mengatur tekanan darah, hingga menjaga berat badan.

9. Pasta.

foto: YouTube/Jessica Mila

Jessica Mila mengonsumsi pasta sebagai pengganti nasi. Dia biasa mengolahnya jadi spaghetti lezat yang disajikan dengan protein. Dilansir dari stylecraze.com, pasta spaghetti sendiri mengandung serat, protein, dan mineral yang rendah lemak jenuh.

10. Ubi.

foto: unsplash.com

Makanan pengganti nasi lainnya yang dikonsumsi Jessica Mila adalah ubi. Karbohidrat kompleks dalam ubi juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, kandungan kalorinya yang cenderung rendah juga cocok dikonsumsi saat ingin menjaga asupan kalori. Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram ubi terdapat 86 kalori, 3 gram serat, dan 77% air di dalamnya.

(brl/lut)