10 Makanan pengganti nasi putih ala Ayudia Bing Slamet, lebih rendah kalori

Makanan kaya serat |

1. Weetbix (sereal gandum).

foto: Instagram/@ayudiac

Weetbix jadi salah satu menu andalan Ayudia Bing Slamet. Biasanya dia mengolahnya bersama dengan buah-buahan dan disantap sebagai menu sarapan. Dilansir dari healthline.com, weetbix merupakan sereal gandum yang kaya serat dan rendah kalori serta lemak.

2. Ubi madu.

foto: Instagram/@ayudiac

Selain itu, Ayudia juga menggunakan ubi madu sebagai pengganti nasi putih. Sayuran satu ini memang dikenal mengandung karbohidrat sehingga bikin tubuh kenyang. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, ubi madu tidak hanya mengandung karbohidrat sehat, namun juga serat. Di sisi lain, ubi madu tidak mengandung lemak sehingga bisa juga dijadikan menu saat diet.

3. Rolled oat.

foto: Instagram/@ayudiac

Oat jadi andalan di banyak menu makan yang dibuat Ayudia. Rolled oat ini memang dikenal lebih sehat karena minim proses pengolahan, sehingga nutrisi di dalamnya masih utuh. Dilansir dari healthline.com, dalam 40 gram rolled oat biasanya mengandung enam gram protein dan tiga gram lemak. Sedangkan kandungan kalorinya hanya 154 kalori.

4. Nasi merah.

foto: Instagram/@ayudiac

Pengganti nasi putih yang dikonsumsi Ayudia adalah nasi merah. Jenis nasi satu ini memang terkenal dengan kerap jadi pilihan untuk menyajikan menu makan sehat. Dilansir dari netmeds.com, nasi merah merupakan varietas yang paling direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bukan tanpa alasan, nasi merah mengandung kalori yang rendah. Dalam 100 gram nasi merah biasanya mengandung 111 kalori di dalamnya.

5. Roti gandum.

foto: YouTube/#temantapimenikah

Nggak cuma itu, Ayudia juga mengonsumsi nasi gandum sebagai sumber karbohidrat pada menu yang dikonsumsi. Dilansir dari fatsecret.com, satu lembar roti gandum hanya mengandung 67 kalori di dalamnya. Jumlah kalori tersebut bisa membantu tubuh dalam mempertahankan berat badan ideal.

(brl/tin)