10 Makanan pengganti nasi ala Randy Pangalila, sehat dan rendah kalori

Ada Banyak Bahan Makanan Sehari-hari Yang Ternyata Bisa Jadi Pengganti Nasi. |

1. Oat.

foto: Instagram/@cfrank3030

Oat menjadi salah satu sumber karbohidrat yang dikonsumsi Randy Pangalila sebagai pengganti nasi. Dia biasa mengonsumsi oat dalam bentuk oatmeal atau diolah menjadi waffle yang cocok disantap saat sarapan. Dilansir dari healthline.com, oat termasuk biji-bijian yang bebas gluten, namun bisa jadi sumber serat, mineral, vitamin, dan antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Roti gandum.

foto: Instagram/@randpunk

Selain itu, Randy Pangalila kerap mengonsumsi roti gandum. Roti gandum ini biasa disantap bersama makanan tinggi protein, seperti daging atau telur. Dilansir dari nutritionix.com, satu lapis roti gandum biasanya mengandung 81 kalori.

"Aku pakai roti gandum," ungkap Randy Pangalila di Instagram/@randpunk saat hendak membuat menu sarapan sendiri.

3. Nasi merah.

foto: pixabay.com

Ketika sedang ingin mengonsumsi nasi, Randy Pangalila cenderung memilih mengonsumsi nasi merah yang lebih sehat. Nasi merah memang kerap jadi alternatif nasi yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dikenal sebagai nasi yang rendah gula dan tinggi serat. Selain itu, dalam satu porsi nasi hanya terdapat 98 kalori.

4. Kentang.

foto: pixabay.com

Randy Pangalila juga mengonsumsi kentang untuk sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Namun untuk memastikan kentang yang dikonsumsi rendah kalori, Randy memasaknya dengan cara direbus. Kentang yang dimasak dengan cara tersebut mengandung kalori yang lebih rendah. Dilansir dari healthline.com, 100 gram kentang rebus mengandung 87 kalori. Selain itu, kentang rebus juga memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.

5. Pisang.

foto: Instagram/@randpunk

Pisang merupakan salah satu buah yang bisa jadi sumber karbohidrat kompleks. Jenis buah ini mengandung serat yang cukup sebagai sumber energi. Tak heran jika Randy Pangalila mengonsumsi pisang sebagai salah satu sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Dilansir dari womenshealthmag.com, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat dan 105 kalori di dalamnya.

(brl/mal)