10 Makanan pengganti nasi ala Randy Pangalila, sehat dan rendah kalori

foto: Instagram/@randpunk

Brilio.net - Konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat sejak 2008 membuat Randy Pangalila kini memiliki tubuh yang kian sehat dan atletis. Tidak main-main, hidup sehat yang dijalaninya termasuk dengan berolahraga setiap hari serta mengatur asupan makan.

Untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuhnya, dia cenderung mengonsumsi dan menghindari jenis makanan tertentu. Bintang sinetron ini bahkan diketahui menghindari konsumsi nasi putih selama lebih dari tujuh tahun.

"Kalau gue memang sudah tujuh tahun enggak makan nasi sama sekali. Mi juga enggak makan, ada yang bilang ‘lo enggak makan karbo?’ Enggak juga, karena karbohidrat kan enggak cuma dari nasi dan mi," ungkapnya dikutip dari liputan6.com.

Walau cenderung menghindari nasi, Randy Pangalila tetap mengonsumsi karbohidrat dari jenis makanan lain. Makanan pengganti nasi yang dikonsumsi Randy Pangalila ini juga lebih sehat dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi saat diet.

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak 10 makanan pengganti nasi ala Randy Pangalila, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (19/7).

Ada Banyak Bahan Makanan Sehari-hari Yang Ternyata Bisa Jadi Pengganti Nasi.

1. Oat.

foto: Instagram/@cfrank3030

Oat menjadi salah satu sumber karbohidrat yang dikonsumsi Randy Pangalila sebagai pengganti nasi. Dia biasa mengonsumsi oat dalam bentuk oatmeal atau diolah menjadi waffle yang cocok disantap saat sarapan. Dilansir dari healthline.com, oat termasuk biji-bijian yang bebas gluten, namun bisa jadi sumber serat, mineral, vitamin, dan antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Roti gandum.

foto: Instagram/@randpunk

Selain itu, Randy Pangalila kerap mengonsumsi roti gandum. Roti gandum ini biasa disantap bersama makanan tinggi protein, seperti daging atau telur. Dilansir dari nutritionix.com, satu lapis roti gandum biasanya mengandung 81 kalori.

"Aku pakai roti gandum," ungkap Randy Pangalila di Instagram/@randpunk saat hendak membuat menu sarapan sendiri.

3. Nasi merah.

foto: pixabay.com

Ketika sedang ingin mengonsumsi nasi, Randy Pangalila cenderung memilih mengonsumsi nasi merah yang lebih sehat. Nasi merah memang kerap jadi alternatif nasi yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dikenal sebagai nasi yang rendah gula dan tinggi serat. Selain itu, dalam satu porsi nasi hanya terdapat 98 kalori.

4. Kentang.

foto: pixabay.com

Randy Pangalila juga mengonsumsi kentang untuk sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Namun untuk memastikan kentang yang dikonsumsi rendah kalori, Randy memasaknya dengan cara direbus. Kentang yang dimasak dengan cara tersebut mengandung kalori yang lebih rendah. Dilansir dari healthline.com, 100 gram kentang rebus mengandung 87 kalori. Selain itu, kentang rebus juga memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.

5. Pisang.

foto: Instagram/@randpunk

Pisang merupakan salah satu buah yang bisa jadi sumber karbohidrat kompleks. Jenis buah ini mengandung serat yang cukup sebagai sumber energi. Tak heran jika Randy Pangalila mengonsumsi pisang sebagai salah satu sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Dilansir dari womenshealthmag.com, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat dan 105 kalori di dalamnya.

Randy Pangalila Memilih Beberapa Jenis Buah Sebagai Pengganti Nasi, Lho.

6. Nasi hitam.

foto: pixabay.com

Selain nasi merah, Randy Pangalila pun mengonsumsi nasi hitam sebagai alternatif karbohidrat yang lebih sehat. Di antara berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam nasi hitam, terdapat asam amino, asam lemak, antioksidan, dan flavonoid yang baik untuk untuk. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi nasi hitam dapat menjadi meningkatkan energi dan pencernaan. Selain itu, kalori dalam satu porsinya hanya 173 kalori.

7. Brokoli.

foto: pexels.com

Bagi Randy Pangalila, karbohidrat juga bisa berasal dari sayuran seperti brokoli. Brokoli sendiri juga mengandung kalori yang cenderung lebih rendah dibandingkan jenis sayur lain. Dilansir dari carbsmanager.com, dalam 113 gram brokoli terdapat 30 kalori. Serat dan protein di dalamnya juga baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

8. Apel.

foto: pexels.com

Selain brokoli, Randy Pangalila juga mengonsumsi apel untuk memenuhi karbohidrat yang dibutuhkan. Buah apel sendiri juga rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh tanpa takut mengalami kenaikan berat badan.

"Dari buah apel ada karbohidratnya, dari pisang ada karbohidratnya, dan brokoli pun ada karbohidratnya," ungkapnya dikutip dari Instagram.

9. Kue dari tepung almond.

foto: pexels.com

Randy pangalila juga mengonsumsi kue atau dessert yang dibuat dari tepung almond untuk memenuhi asupan karbohidratnya. Tepung almond ini juga diketahui rendah kalori dibandingkan tepung pada umumnya. Dilansir dari webmd.com, 1/4 cup tepung almond mengandung 180 kalori, 7 gram protein, dan 5 gram karbohidrat.

10. Buah-buahan.

foto: pexels.com

Beberapa jenis buah-buahan mengandung karbohidrat di dalamnya. Selain apel dan pisang, Randy Pangalila juga mengonsumsi jenis buah lain yang mengandung karbohidrat seperti mangga. Dilansir dari medicalnewstoday.com, satu cangkir buah mangga mengandung 24 karbohidrat. Mangga juga kaya akan vitamin A. C, potasium, dan serat yang menyehatkan.

(brl/mal)