10 Makanan ini membantu menurunkan berat badan

Brilio.net - Selain rutin berolahraga, menjaga pola makan jadi salah satu kunci sukses di balik keberhasilan menurunkan berat badan. Jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat dan tepat, diet jadi terasa sia-sia.

Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu andalan buat memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Seperti deretan makanan ini nih. Punya kandungan yang bisa memenuhi kebutuhan kalori, protein dan karbohidrat, makanan ini cocok banget dikonsumsi saat diet.

Selain bisa memaksimalkan program diet, deretan makanan ini juga bikin badan jadi makin sehat. Apa saja itu? Dilansir brilio.net dari berbagai sumber pada Jumat (9/4), berikut 10 makanan yang bisa bantu turunkan berat badan.

1. Sayuran hijau.

foto: freepik.com

Agar berat badan aman, mengonsumsi sayuran hijau adalah salah satu pilihan tepat. Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam, memiliki kandungan karbohidrat dan kalori rendah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Telur.

foto: freepik.com

Saat menjalani diet, nggak perlu khawatir akan kekurangan gizi. Pasalnya, telur bisa jadi bahan makanan yang memenuhi gizi kamu. Dalam telur memiliki protein cukup tinggi, lemak sehat, dan kalori yang relatif rendah.

3. Salmon.

foto: freepik.com

Sudah jadi rahasia umum, kalau ikan merupakan sumber protein rendah lemak. Salah satu ikan yang memiliki protein rendah lemak adalah salmon. Selain itu, ikan salmon juga bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

4. Tuna.

foto: freepik.com

Sama seperti ikan salmon, ikan tuna adalah makanan yang mengandung rendah kalori dan tinggi protein.

5. Alpukat.

foto: freepik.com

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung karbohidrat serta lemak sehat. Kandungan yang terdapat dalam alpukat sama seperti kandungan dalam minyak zaitun, yaitu asam oleat tak jenuh tunggal. Alpukat mengandung serat dan air tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama.

6. Kentang.

foto: freepik.com

Kentang mengandung karbohidrat yang bisa dimanfaatkan saat diet. Kentang dapat menjadi pengganti nasi bagi kamu yang sedang melakukan program menurunkan berat badan.

7. Kacang-kacangan.

foto: freepik.com

Salah satu jenis kacang yang dapat dikonsumsi saat diet adalah almond. Almond mengandung lemak jenuh tunggal yang dapat membuat perut terasa lebih kenyang. Almond ini sangat cocok jika ingin tetap ngemil saat diet.

8. Yogurt.

foto: freepik.com

Yogurt memiliki kandungan protein lebih tinggi. Asam yang terkandung dalam yogurt membuat perut terasa kenyang.

9. Daging rendah lemak.

foto: freepik.com

Dada ayam dan ikan adalah daging rendah lemak yang dapat dikonsumsi diet. Mengandung protein tinggi, dada ayam juga bisa melengkapi gizi dalam tubuh saat diet. Namun, tetap mengonsumi dalam porsi sewajarnya ya.

10. Beri.

foto: freepik.com

Buah beri mengandung lebih sedikit gula dibandingkan buah-buahan lainnya. Buah ini juga memiliki cukup serat dan mengandung banyak antioksidan. Beri adalah pilihan yang tepat sebagai makanan pencuci mulut dikala diet.

(brl/mal)