10 Makanan ini dikonsumsi Chua Kotak, tebas bobot 4 kg dalam seminggu

Instagram/@chuakotak

Brilio.net - Mengikuti Tantri, Chua Kotak juga menjalani program diet dengan berkonsultasi ke dokter gizi. Dengan menarget berat badan turun 10 kg dalam dua bulan, ternyata Chua pun sudah melihat hasilnya dalam waktu seminggu.

Salah satu alasan keberhasilan program dietnya adalah karena menjaga pola makan. Ia berhasil menurunkan berat badan sebesar 4 kg dalam tujuh hari pertama dia menjalankan program diet.

"Udah seminggu niihh...auto ngacir ke klinik dr cissienugraha buat kontrol. Laporan kepada @tantrisyalindri sminggu turun 4 kg gaiiisss," ungkapnya di Instagram stories pribadinya.

Penasaran kan makanan apa saja yang dikonsumsi oleh Chua Kotak saat diet? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (27/6).

Sehat Dan Bergizi.

1. Mengonsumsi camilan sehat.

foto: Instagram/@chuakotak

"Skrg cemilannya kudu yg ada kolagen yakan," ungkapnya di Instagram stories miliknya.

Semenjak memutuskan untuk mengikuti langkah Tantri dengan berkonsultasi ke dokter gizi, Chua lebih selektif ketika memilih asupan makanannya. Salah satunya adalah soal camilan.

Dilansir dari healthline.com, saat seseorang diet, lebih baik memilih camilan yang mengandung serat tinggi namun berkalori rendah. Misalnya yogurt, kacang-kacangan, dan puding.

2. Nasi putih.

foto: Instagram/@chuakotak

Mengaku masih mengonsumsi nasi putih saat menjalankan program diet, namun Chua membatasi porsinya. Dilansir dari healthline.com, dalam sehari batas konsumsi nasi putih adalah sekitar 4-5 sendok dalam seharinya.

3. Pisang.

foto: Instagram/@chuakotak

Dilansir dari healthline.com, pisang mengandung serat dan kalori yang rendah. Pisang juga membuat rasa kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

4. Telur.

foto: Instagram/@chuakotak

Selain kaya akan protein, dilansir dari healthline.com, kalori telur juga masih aman dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Chua sesekali mengolah telur sebagai asupan protein saat ia menjalankan program diet.

5. Daging.

foto: Instagram/@chuakotak

Chua juga masih mengonsumsi daging sapi tanpa lemak. Menurut healthline.com, jika kelebihan mengonsumsi lemak jenuh yang terkandung di dalam daging sapi bisa meningkatkan berat badan.

Ikuti Anjuaran Dari Dokter Gizi.

6. Ayam.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, daging ayam mengandung protein yang cukup tinggi. Daging ayam juga aman dikonsumsi oleh orang yang sedang diet, tak salah Chua sering mengolah daging ayam menjadi berbagai jenis olahan.

7. Salmon.

foto: pexels.com

Selain mempunyai tekstur daging yang lembut dan bercita rasa lezat, dilansir dari healthline.com, salmon mengandung omega-3 tinggi. Hal itu tentu bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara alami. Maka dari itu Chua memilih salmon sebagai asupan proteinnya.

8. Sayur-sayuran.

foto: pexels.com

Tak cuma rutin mengonsumsi buah-buahan, Chua juga mewajibkan diri untuk selalu mengonsumsi sayuran setiap harinya. Dilansir dari healthline.com, sayuran mengandung kalori rendah serta nutrisi yang lengkap sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

9. Real food.

foto: pexels.com

Mengaku memiliki pantangan untuk mengonsumsi junkfood dan makanan olahan, Chua lebih memilih menyantap menu real food yang jelas mengandung nutrisi dan tinggi serat.

Dilansir dari healthline.com, makanan tinggi serat akan membantu sistem pencernaan menjadi lancar sehingga tidak ada penimbunan lemak jenuh di dalam tubuh.

10. Tahu.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, selain sebagai sumber protein nabati, tahu juga mengandung kalsium, zat besi, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Tahu bisa dijadikan alternatif untuk pelaku diet. Nah, Chua memanfaatkan tahu sebagai asupannya.

(brl/lut)