10 Makanan ini bisa hangatkan tubuh, cocok saat cuaca dingin

foto ilustrasi: freepik.com

Brilio.net - Beberapa wilayah di Indonesia, khususnya Pulau Jawa akhir-akhir ini sedang mengalami cuaca yang dingin saat malam tiba. Dilansir dari keterangan resmi Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), Deputi BMKG Herizal, mengatakan pada bulan Juli, wilayah Australia berada dalam periode musim dingin.

Herizal mengatakan adanya pola tekanan udara yang relatif tinggi di Australia. Hal tersebut menyebabkan pergerakan massa udara dari Australia menuju Indonesia atau dikenal dengan istilah Monsoon Dingin Australia.

“Angin monsun Australia yang bertiup menuju wilayah Indonesia melewati perairan Samudera Indonesia yang memiliki suhu permukaan laut juga relatif lebih dingin, sehingga mengakibatkan suhu di beberapa wilayah di Indonesia terutama bagian selatan khatulistiwa (Pulau Jawa, Bali dan Nusa Tenggara) terasa juga lebih dingin,” kata Herizal pada keterangan resmi yang dirilis BMKG.

Cuaca yang dingin ini membuat sebagian orang merasa kurang nyaman. Ada beberapa yang bisa kamu lakukan agar tubuh menjadi lebih hangat di tengah cuaca dingin. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh.

Makanan tersebut bermacam-macam dan dapat dikonsumsi bersama keluarga di rumah. Berikut Brilio Food telah merangkum dari berbagai sumber, 10 makanan yang bisa hangatkan tubuh, cocok saat cuaca dingin, Kamis (8/7).

1. Pisang.

foto: freepik.com

Dilansir dari hvrxsolutions.com, pisang memiliki banyak vitamin B dan magnesium yang penting agar kelenjar tiroid dan adrenal berfungsi dengan baik. Kelenjar ini membantu mengatur suhu tubuh. Pisang juga dapat meningkatkan mood dan menjaga memori otak.

2. Teh jahe.

foto: freepik.com

Teh jahe panas dapat membuat tubuh merasa hangat di cuaca yang dingin. Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang thermogenesis. Hal ini juga bersifat mengeluarkan keringat yang berarti akan membantu tubuh kamu menjadi lebih hangat.

3. Oat.

foto: freepik.com

Mulailah hari dengan sarapan hangat dengan gandum atau jenis bubur lainnya. Oat adalah sumber biji-bijian dengan serat yang bagus. Selain membuat kamu merasa kenyang dan hangat, oat juga kaya nutrisi baik.

4. Kopi.

foto: freepik.com

Salah satu kandungan kopi yang bermanfaat adalah kafein. Kafein meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Kamu dapat mengonsumsi secangkir kopi panas di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

5. Daging merah.

foto: freepik.com

Daging merah, seperti daging sapi dan domba merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Seseorang dengan zat besi rendah akan mudah merasa dingin di bagian tangan dan kaki, serta gampang lelah. Makan daging merah juga dapat memasok vitamin B12 yang berkontribusi pada kesehatan saraf dan sistem kekebalan yang kuat.

6. Ubi jalar.

foto: freepik.com

Ubi jalar dan sayuran akar lainnya dapat meningkatkan suhu tubuh dengan efektif. Tinggi vitamin A, vitamin C dan potasium, ubi jalar dapat menambah serat dan nutrisi lainnya. Penelitian menunjukkan ubi jalar juga baik untuk kesehatan mata.

7. Sup dan kaldu.

foto: freepik.com

Sup dan kuah kaldu adalah obat flu serta sangat cocok disantap saat cuaca sedang dingin karena mengandung protein dan sayuran. Sup kaldu ayam akan membuat kamu terhidrasi di saat cuaca sedang dingin serta meningkatkan suhu tubuh agar lebih hangat.

8. Buncis.

foto: freepik.com

Buncis adalah makanan kaya protein yang membantu membangun kekuatan tubuh serta mampu menggunakan nutrisinya dengan lebih efisien. Tentunya sangat baik dikonsumsi saat cuaca sedang dingin.

9. Yogurt.

foto: freepik.com

Yogurt tanpa pemanis adalah satu-satunya produk susu yang dapat dikonsumsi saat sakit atau cuaca sedang dingin. Sebab, yogurt kaya akan bakteri sehat. Makanan ini dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat cuaca sedang dingin.

10. Telur.

foto: freepik.com

Dilansir dari accuweather.com, telur sangat cocok dinikmati saat cuaca sedang dingin. Sebab, telur kaya akan protein, seng, dan vitamin D, yang semuanya bekerja sama untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Sebab, saat cuaca dingin akan membuat kekebalan tubuh berkurang.

(brl/mal)