10 Makanan ini bantu mencegah tumor payudara, alami tanpa efek samping

unsplash.com

Brilio.net - Kabar mengejutkan datang dari Marshanda. Aktris cantik ini baru saja mengungkapkan kalau ia mengidap tumor payudara. Dilansir dari kanal YouTube/MARSHED, Marshanda mengunggah video diberi judul "I Have Breast Tumor", Senin (30/5). Marshanda menuturkan kalau sejak satu tahun belakangan ia sudah merasa sakit di bagian payudara. Dia pun memutuskan untuk pergi ke dokter.

"Secara fisik di payudara gua yang ada tumornya kadang-kadang sakit," ucap Marshanda, dikutip dari YouTube/MARSHED.

Ia baru saja berangkat ke Singapura untuk mengetahui lebih lanjut tentang kondisi kesehatannya tersebut. Divonis idap tumor payudara, Marshanda tetap berusaha tegar dan bertawakal. Banyak pula penggemar yang turut mendoakan kesembuhan aktris pemilik nama lengkap Andriani Marshanda tersebut.

"Gue pergi ke Singapura untuk tahu, apakah gue saatnya untuk berlanjut hidup atau sudah waktunya pergi," jelas Marshanda.

Berbicara mengenai penyakit tumor payudara, dilansir dari medicalnewstoday.com, belum diketahui secara pasti soal penyebab penyakit ini. Bahkan, benjolan pada payudara bisa dialami wanita maupun pria, lho. Tetapi, memang lebih banyak kasusnya dialami oleh wanita.

Walaupun belum diketahui secara pasti penyebab tumor payudara, ada sejumlah upaya yang bisa kamu lakukan setidaknya untuk menurunkan risikonya. Dilansir dari mayoclinic.org, bisa dengan beraktivitas fisik secara aktif, menjaga berat badan tetap stabil, serta menjaga asupan makanan, dan minuman sehari-hari.

Ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah tumor payudara. Simak penjelasan lengkapnya yang BrilioFood himpun dari berbagai sumber, Senin (30/5).

1. Kale.

foto: Unsplash/Laura Johnston

Kale termasuk sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Dilansir dari lompocvmc.com, buat mencegah tumor payudara, kale ini tinggi antioksidan dan anti-inflamasi. Cara kerjanya yakni mencegah radikal bebas penyebab tumor maupun sel kanker berkembang.

2. Buah beri.

foto: Unsplash/Timo Volz

Buah beri baik blackberry, stroberi, blueberry, dan lain-lain juga direkomendasikan dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, buah beri tinggi antioksidan yang bernama flavonoid dan antosianin. Salah satu manfaatnya bisa mencegah pertumbuhan sel tumor dan kanker dalam tubuh.

3. Buah jeruk.

foto: Unsplash/Chang Duong

Jeruk tinggi nutrisi seperti antioksidan yang bisa bantu mencegah tumor payudara. Dilansir dari webmd.com, penelitian di Jepang menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi jeruk secara rutin 3 sampai 4 kali dalam seminggu bisa menurunkan risiko terkena tumor dan kanker payudara.

4. Ikan salmon, sarden, tuna, dan makarel.

foto: Unsplash/Abstral Official

Ketiga ikan ini sangat tinggi kandungan asam lemak omega-3 dan protein. Dilansir dari everydayhealth.com, direkomendasikan lebih banyak mengonsumsi ketiga jenis ikan ini dibanding daging merah untuk mencegah tumor maupun kanker payudara. Di sisi lain, ikan ini juga memiliki antioksidan yang bisa membantu mengurangi risiko tumor dan kanker payudara.

5. Apel.

foto: Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron

Penah mendengar istilah an apple a day keeps the doctor away (satu buah apel sehari menjauhkan kita dari penyakit)? Istilah ini bukan tanpa alasan, lho. Sebab, apel terkenal akan nutrisinya yang tinggi untuk mencegah berbagai penyakit, tak terkecuali tumor payudara. Dilansir dari aicr.org, apel tinggi serat dan folifenol yang bisa membantu menurunkan risiko tumor payudara.

6. Aneka rempah dan herbal.

foto: Unsplash/Conscious Design

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, berbagai rempah dan herbal alami terbukti bisa mencegah tumor dan kanker payudara. Contohnya bawang, gingseng, kunyit, jahe, lada hitam, cabai, oregano, dan lain sebagainya. Kamu bisa memasukkan lebih banyak rempah dan herbal ke masakan maupun minuman sehari-hari.

7. Bayam.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Bayam sudah nggak perlu diragukan lagi khasiatnya buat kesehatan. Bahkan, sayur hijau satu ini juga bisa membantu mencegah tumor payudara, lho. Dilansir dari extension.psu.edu, bayam bisa mencegah perkembangan tumor payudara karena sayuran ini tinggi nutrisi seperti beta karoten, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.

8. Kacang-kacangan.

foto: Unsplash/Raspopova Marina

Kacang-kacangan seperti legume, kedelai, lentil, dan lain-lain juga bisa jadi pencegah tumor payudara. Dilansir dari lentils.org, penelitian menemukan konsumsi makanan tinggi protein dari tumbuhan seperti kacang-kacangan terbukti bisa menurunkan risiko tumor dan kanker payudara.

9. Biji-bijian.

foto: Unsplash/Maddi Bazzocco

Biji-bijian juga bagus dikonsumsi untuk mencegah tumor payudara. Contohnya flaxseed, dilansir dari healthline.com, makanan ini tinggi asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel tumor dan kanker payudara. Namun, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat lain dari biji-bijian ini.

10. Collard hijau.

foto: Unsplash/Char Beck

Dilansir dari draxe.com, collard hijau ini mengandung vitamin C, vitamin K, serat, diindolylmethane, dan sulforaphane. Semua nutrisi di dalamnya bisa menurunkan risiko tumor maupun sel kanker di payudara.

(brl/lut)