10 Makanan dikonsumsi Zaskia Gotik saat hamil, bantu redakan mual

Instagram/@zaskia_gotix

Brilio.net - Zaskia Gotik kini tengah menanti kelahiran anak keduanya. Usia kehamilan pelantun lagu 1 Jam ini sudah memasuki delapan bulan, lho. Lewat media sosial, ia sesekali bercerita seputar pengalaman kehamilannya. Rupanya kali ini ia merasakan ada yang berbeda dengan kehamilan anak pertama sebelumnya.

Saat hamil buah hati kedua, Zaskia Gotik mengaku di awal-awal kehamilannya ia merasa jauh lebih mual. Menurutnya, ia sulit makan. Nah, biar tetap ada makanan yang masuk ke tubuh, ia cenderung memilih menu yang punya aroma dan rasa cukup ringan untuk dikonsumsi.

"Beda sih sama anak pertama. Waktu anak pertama cium bau masakan aja (yang membuat mual), makan mau. Kalau ini, gak nafsu makan, gak pengen makan, makan harus dipaksa," ujarnya di Instagram Stories.

Tetapi, biar tubuhnya tetap fit selama mengandung, pastinya Zaskia Gotik selalu memperhatikan menu makanannya agar tetap sehat. Dilansir dari nhs.uk, selain biar ibu hamil tetap bugar, mengonsumsi makanan sehat juga membantu proses tumbuh kembang bayi di dalam kandungan.

Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi seleb kelahiran 27 April 1990 ini? Berikut 10 makanan sehat dikonsumsi Zaskia Gotik saat hamil, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (30/8).

Sehat Dan Tetap Enak~

INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI ZASKIA GOTIK SAAT HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Jagung.

foto: Unsplash/Wouter Supardi Salari

Zaskia Gotik nggak pantang makan jagung. Biasanya, ia mengonsumsi jagung yang ada pada sayur asem, menu sayur sesekali dikonsumsinya untuk makan siang. Dilansir dari mustelausa.com, jagung merupakan makanan sumber energi yang bagus untuk ibu hamil, lho. Apalagi, nutrisi di dalamnya bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi di dalam perut.

2. Kacang-kacangan.

foto: Unsplash/Maksim Shutov

Zaskia Gotik juga kerap mengonsumsi kacang buat jadi camilan maupun campuran pada menu makanannya. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, kacang bisa jadi pilihan makanan ringan buat ibu hamil yang mengalami mual, karena kacang-kacangan bisa bikin perut kenyang dengan cepat.

Selain itu, makanan ini juga tinggi nutrisi buat ibu dan janin, yaitu ada protein, serat, lemak baik, mineral, dan lain sebagainya.

3. Ayam.

foto: Unsplash/Claudio Schwarz

Biasanya Zaskia Gotik mengonsumsi ayam untuk lauk. Dilansir dari pregactive.com, ayam termasuk sumber protein terbaik buat dikonsumsi selama hamil. Selain protein, ayam juga punya vitamin dan mineral penting buat ibu dan bayi. Ada pula zat besi yang mampu mencegah anemia dan membantu kurangi rasa mual.

4. Sayuran hijau.

foto: Unsplash/Dim Hou

Sayuran hijau memang nggak secara langsung bisa mengatasi rasa mual saat hamil, tetapi, dilansir dari nutricia.com.au, sayuran hijau penting dikonsumsi ibu hamil, lho. Zaskia Gotik pun sebisa mungkin memperbanyak konsumsi sayuran hijau biar tubuhnya tetap fit selama masa kehamilannya ini.

5. Ikan.

foto: Unsplash/Janeris Marte

Zaskia Gotik juga kerap mengonsumsi ikan sebagai lauk. Dilansir dari parents.com, makanan tinggi protein seperti ikan bisa mencegah munculnya rasa mual saat mengandung buah hati. Manfaat lainnya, ikan juga tinggi asam lemak omega-3 yang berfungsi untuk dukung tumbuh kembang janin, lho.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Roti.

foto: Unsplash/Hossein Farahani

Untuk sarapan, biasanya Zaskia Gotik mengonsumsi roti. Dilansir dari webmd.com, roti bisa membantu mengurangi rasa mual saat hamil dan menutrisi ibu serta bayi di dalam perut dengan asam folat dan zat besi. Nah, rekomendasi roti yang sehat untuk ibu hamil adalah roti gandum maupun olahan roti dari gandum utuh.

7. Telur.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Buat menemani rotinya di pagi hari, Zaskia Gotik kerap juga menambahkan telur sebagai topping. Dilansir dari healthline.com, telur sangat bernutrisi untuk ibu dan bayi di dalam perut, seperti protein, vitamin, dan lain-lain. Namun, penting untuk memasaknya sampai matang sempurna biar bebas bakteri dan mencegah munculnya mual.

"Sarapan pagi ini telur, roti, udah, segini aja udah mual, haduuuhhhh," ujarnya di Instagram Stories.

8. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Selama hamil, Zaskia Gotik nggak melewatkan untuk sering makan aneka buah-buahan. Apalagi, menilik Instagram Storiesnya, pedangdut satu ini mengaku sempat mengidam berbagai hidangan buah, seperti asinan buah dan durian.

"Pengen duren," tulisnya di Instagram Stories.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, makan buah-buahan bisa menutrisi ibu dan janin lewat vitamin, asam folat, serat, dan lain-lain. Selain itu, buah juga dapat mencegah munculnya gejala yang umum dialami ibu hamil saat hamil, salah satunya mual.

9. Nasi.

foto: Unsplash/Faris Mohammed

Seperti kebanyakan orang Indonesia lainnya, Zaskia Gotik juga mengonsumsi nasi. Tetapi, ia membatasi porsinya agar tak berlebihan. Dilansir dari nhs.uk, nasi bisa jadi sumber energi, vitamin, dan serat yang bikin kenyang dan nggak mudah mual selama hamil, lho.

10. Umbi-umbian.

foto: Unsplash/camila waz

Zaskia Gotik pun tidak pantang makan umbi-umbian, seperti kentang, ubi, dan lain-lain. Dilansir dari momjunction.com, umbi-umbian ini bagus buat melancarkan pencernaan, mencegah mual, dan menyehatkan janin. Selain itu, makanan ini pun sangat tinggi nutrisi mulai dari vitamin A, vitamin C, serat, sampai nutrisi lainnya.

(brl/lut)