10 Makanan dikonsumsi Valerie Thomas, bantu jaga bentuk tubuh ideal

Bagi Valerie, Mengonsumsi Nasi Masih Aman Selagi Diiringi Dengan Olahraga. |

1. Ayam rebus.

foto: Pexels/Istvan Szabo

Ayam yang direbus sering jadi menu andalan Valerie Thomas, lho. Menurutnya, ayam ini sangat baik untuk kesehatan karena proteinnya tinggi dan mengandung lemak baik. Dilansir dari livestrong.com, mengonsumsi ayam bisa membantu pembentukan otot dan tubuh lebih ideal.

2. Nasi.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Menurut Valerie Thomas, nasi masih tetap aman dikonsumsi asalkan diiringi dengan rutin berolahraga. Ia biasa mengonsumsi nasi yang dimasak jadi nasi goreng. Dilansir dari verywellfit.com, karbohidrat pada nasi bisa mengisi kembali pasokan glikogen pada otot, sehingga bagus dikonsumsi setelah beraktivitas berat seperti olahraga.

3. Kentang.

foto: Pexels/cottonbro

Saat tak mengonsumsi nasi, biasanya pilihan karbohidrat alternatif ala Valerie Thomas yang lebih sehat adalah kentang. Dilansir dari livestrong.com, kentang ini punya sumber karbohidrat dan asam amino yang penting untuk menambah energi serta membantu pembentukan otot.

4. Ikan.

foto: Pexels/cottonbro

Valerie Thomas juga kerap mengonsumsi ikan sebagai sumber karbohidratnya sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, ikan punya asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, serta protein yang bisa mengurangi nyeri otot usai olahraga, menguatkan otot dan tulang, serta menjaga berat badan ideal.

5. Sayuran.

foto: Instagram/@valerieethomas

Valerie Thomas nggak pernah melewatkan makan aneka jenis sayur setiap harinya. Ia biasa mengonsumsi makanan mulai dari salad, kebab, sayuran rebus, dan masih banyak lagi. Dilansir dari swolverine.com, sayuran memang nggak secara langsung bisa membentuk tubuh ideal. Tapi, mikronutrisi, serat, mineral, karbohidrat kompleks, dan lain-lain yang dimiliki sayur sangat dibutuhkan tubuh untuk menunjang tubuh saat olahraga.

(brl/mal)