10 Makanan dikonsumsi Titi Kamal, jaga berat badan ideal dan sehat

foto: Instagram/@titi_kamall

Brilio.net - Titi Kamal baru-baru ini membagikan pengalaman dietnya setelah sempat mengalami kenaikan berat bada. Istri Christian Sugiono ini mengaku mengalami kenaikan berat badan selama masa pandemi. Hal tersebut lantaran ia lebih sering di rumah dan kurang menjaga makanan. Kini Titi Kamal tengah berusaha menurunkannya berat badannya agar kembali ideal.

"Sejak pandemi kemarin tuh karena di rumah aja, sering review makanan2 enak, aku jadi ikutan nambah berat badannya, nah karena mau mulai syuting2 project baru lagi dll, aku usaha kembali lagi ke berat badan ideal aku 2th lalu," ungkapnya dilansir dari Instagram/@titi_kamall.

Diet ini ia jalani di bawah pengawasan dokter ahli gizi. Di samping mengontrol makanan, ia juga rajin olahraga dan menghindari begadang. Nggak hanya berat badannya yang kian menurun seiring berjalannya waktu, Titi Kamal juga mengaku tubuhnya jadi semakin sehat, lho.

Diketahui ibu dua anak ini sudah berhasil memangkas bobotnya sebanyak 8 kg hanya dalam waktu 1,5 bulan. Titi Kamal rupanya melakukan diet dengan cukup menjaga pola makannya. Selama diet, Titi Kamal menjelaskan agar sebisa mungkin kurangi gula, garam, juga makanan olahan selama diet.

Nah, penasaran kan makanan apa saja yang dikonsumsi Titi Kamal selama diet? Berikut 10 makanan dikonsumsi Titi Kamal yang bikin berat badan ideal dan lebih sehat, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Selasa (13/9).

Serba Sehat Dan Minim Minyak.

1. Buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Titi Kamal nggak pernah melewatkan makan buah setiap hari. Selain disantap langsung, ia juga kerap mengonsumsinya dalam bentuk jus maupun smoothies. Dilansir dari healthline.com, buah merupakan menu diet yang penting untuk bantu turunkan berat badan karena kalorinya rendah dan seratnya tinggi.

2. Daging hewani.

foto: Pexels/Malidate Van

Titi Kamal tidak ada pantangan mengonsumsi daging hewani, lho. Dengan catatan, dagingnya harus utuh, bukan olahan. Dilansir dari webmd.com, daging hewani tetap aman dikonsumsi saat diet, meskipun itu daging sapi maupun seafood. Penting pula untuk memperhatikan cara masaknya biar kalorinya nggak naik.

3. Tahu dan tempe.

foto: YouTube/Titi dan Tian

Selain daging hewani, tahu dan tempe juga jadi sumber protein buat Titi Kamal. Salah satu menu yang menurutnya aman dikonsumsi yakni tahu atau tempe yang dimasak tanpa minyak. Dilansir dari healthline.com, tahu dan tempe bisa dukung diet karena sodiumnya rendah dan bebas kolesterol.

Selain itu, kedua makanan ini juga mengandung nutrisi mulai dari protein, serat, zat besi, dan potassium yang nggak kalah bermanfaat untuk bikin tubuh lebih langsing.

4. Sayuran.

foto: Pexels/Wendy Wei

Sayuran juga jadi menu makanan wajib dikonsumsi Titi Kamal setiap hari. Dilansir dari hollyroser.com, sayuran mengandung serat yang tinggi. Selain itu, sayur juga rendah kalori dan bebas lemak. Tak hanya bisa bantu berat badan menyusut, tapi sayuran juga sehat karena bisa mencegah inflamasi.

5. Sambal.

foto: YouTube/Titi dan Tian

Titi Kamal juga nggak anti makan sambal walaupun sedang diet, lho. Tapi, sambalnya ia olah sebisa mungkin jadi lebih sehat, seperti menghindari penggunaan minyak, mengganti garam jadi garam himalaya, dan mengurangi gula pada sambalnya.

Semua Menunya Gampang Ditiru.

6. Nasi merah.

foto: YouTube/Titi dan Tian

Titi Kamal juga mengatur asupan nasinya, lho. Agar lebih sehat, Titi Kamal memilih mengonsumsi nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah bagus buat diet karena bikin kenyang lebih lama dan ampuh menjaga berat badan ideal. Namun, menurut Titi Kamal, nasi putih juga tetap aman dikonsumsi saat diet asalkan porsinya dikurangi, lho.

"Menyesuaikan asupan yang cocok buat tubuh kalian, jadi bisa dihindari yang nggak cocok," ujar Titi Kamal dilansir dari YouTube/Titi dan Tian.

7. Telur.

foto: Pexels/ANTONI SHKRABA

Selain daging hewani, Titi Kamal juga kerap pakai telur sebagai lauk sehari-hari. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Bukan hanya bisa bikin berat badan turun, tapi diet mengonsumsi telur juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Minuman detoks.

foto: Pexels/Any Lane

Titi Kamal pun mendukung penurunan berat badannya ini dengan mengonsumsi minuman detoks, lho. Ia pilih jenis minuman yang terbukti aman dan dibuat dari bahan-bahan alami serta berkualitas. Dilansir dari ndtv.com, minuman detoks ini dapat secara efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan, apalagi jika didukung dengan olahraga.

9. Susu.

foto: Pexels/Any Lane

Titi Kamal juga kerap mengonsumsi produk susu seperti minuman maupun yogurt. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi susu bisa berguna untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot, karena minuman satu ini mengandung protein tinggi.

10. Pasta.

foto: Pexels/Engin Akyurt

Selain nasi, Titi Kamal kerap mengonsumsi pasta. Dilansir dari livestrong.com, buat diet, bisa pilih jenis pasta yang terbuat dari gandum utuh. Sehingga, bisa menutrisi tubuh agar lebih sehat, berat badan bisa turun, dan metabolisme tubuh semakin meningkat.

(brl/mal)