10 Makanan dikonsumsi Tarra Budiman usai olahraga, bantu bentuk otot

Instagram/@tarrabudiman

Brilio.net - Beberapa selebriti dikenal rutin olahraga. Selain menjaga untuk kesehatan tubuh, ada juga yang memiliki misi membentuk massa otot. Sama seperti Tarra Budiman.

Suami dari Gya Sadiqah ini rutin olahraga demi membakar lemak dan menjaga imun tubuh. Di usia yang sudah tidak muda lagi, ia masih memiliki tujuan membentuk massa otot agar bisa jauh lebih kuat.

Tentu selain olahraga, Tarra Budiman juga semakin selektif menjaga asupan makanannya. Tarra Budiman memilih untuk mengonsumsi berbagai makanan realfood yang jelas mengandung gizi dan nutrisi baik bagi tubuh.

“Walaupun cuma sekedar olah raga tipis-tipis di rumah,kosan,gym atau manalah yang buat kalian nyaman, itu penting banget!! Otot kebentuk itu bonus ajalah!," ujarnya di Instagram pribadi.

Nah, kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi oleh Tarra Budiman setelah olahraga? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (13/7).

Olahraga Diimbangi Dengan Mengonsumsi Makanan Sehat.

1. Daging sapi.

foto: YouTube/#gytar

Diketahui mengandung protein tinggi, Tarra kerap memilih daging sapi sebagai menu makannya. Selain untuk memulihkan energi sehabis olahraga, makan daging sapi juga membantu membentuk massa otot.

Dilansir dari muscleandfitness.com, daging sapi baik dikonsumsi ketika diet karena protein yang terkandung berguna untuk memperbaiki dan membangu otot setelah berolahraga.

2. Ayam.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Tak cuma daging sapi saja, namun Tarra juga beberapa kali memilih ayam sebagai asupan proteinnya. Ayam termasuk bahan makanan yang mudah ditemukan sekaligus praktis diolah.

Dilansir dari insider.com, protein daging ayam bisa berguna untuk menjaga kesehatan, termasuk pemulihan otot sehabis berolahraga.

3. Tempe.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Tak cuma berbagai jenis daging, tempe juga ia pilih sebagai sumber protein nabati. Tarra Budiman sengaja memilih makanan yang mengandung protein tinggi untuk membantu pembentukan massa otot.

“Dihukum less carbo, more protein and workout ampe balik lagi ke badan kaya adek @justinbieber ,” tulisnya di Instagram pribadinya.

4. Salmon.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Di beberapa kesempatan, Tarra pun mengonsumsi ikan salmon sebagai sumber protein harian. Dilansir dari healthline.com, dalam setiap 85 gram ikan salmon terkandung 2-3 gram asam omega-3 yang sangat bagus untuk meningkatkan pembentukan otot setelah berolahraga.

5. Sayuran.

foto: YouTube/#gytar

Aneka sayuran adalah makanan sehat yang cocok disantap ketika diet. Tarra Budiman juga tak pernah absen mengonsumsi berbagai jenis sayuran setiap harinya.

Dilansir dari healthline.com, sayuran bermanfaat untuk tubuh karena rendah kalori, tetapi tinggi vitamin, mineral, dan serat.

Bentuk Massa Otot Secara Alami~

6. Alpukat.

foto: pexels.com

Mengonsumsi alpukat juga menjadi pilihan Tarra Budiman. Dilansir dari healthline.com, selain dapat memulihkan energi setelah berolahraga, kandungan nutrisi dan gizi alpukat juga baik untuk pembentukkan massa otot.

7. Telur.

foto: pexels.com

Dilansir dari health.com, protein yang terkandung pada tumbuh-tumbuhan dan hewani berperan dalam memperbaiki dan membangun otot. Tak salah jika telur dipilih oleh Tarra sebagai asupan protein harian.

8. Pisang.

foto: pexels.com

Pisang merupakan buah favorit Tarra Budiman. Di balik rasa manisnya, buah pisang ternyata bisa membantu mengembalikan energi yang sudah dikeluarkan sehabis berolahraga.

Dilansir dari topfitness.com, gula pada pisang dibutuhkan tubuh sebagai energi terutama ketika olahraga.

9. Roti gandum.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Ketika sarapan, biasanya Tarra Budiman memilih menu roti gandum yang dioles berbagai jenis selai dan diisi potongan buah segar. Dilansir dari healthline.com, Roti gandum mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menyerap nutrisi lebih maksimal.

10. Yogurt.

foto: pexels.com

Karena tidak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung pengawet dan garam yang tinggi, Tarra Budiman pun beralih makan yogurt sebagai camilan.

Dilansir dari healthline.com, kandungan protein yogurt bisa menghasilkan rasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mengganggu pembentukkan otot perut.

(brl/lut)