10 Makanan dikonsumsi Natasha Ryder, bikin tubuh bugar dan otot kuat

Instagram/@natasharyder

Brilio.net - Natasha Ryder dikenal atau adik dari Kimberly Ryder juga aktif di dunia entertainment. Tetapi, berbeda dengan sang kakak yang lebih banyak bermain di sinetron maupun film, Natasha Ryder memilih menekuni karier sebagai presenter dan model.

Sebagai seorang presenter sekaligus model, juga butuh dukungan dari fisik. Yup, bentuk tubuh langsing dan ideal. Lewat media sosial pribadinya, Natasha Ryder sering membagikan kegiatannya ketika berolahraga. Seleb kelahiran 8 Mei 1999 ini diketahui rajin olahraga di gym, renang, bersepeda, maupun sekadar jogging ringan.

"Gimana caranya supaya working out (olahraga) itu semangat terus. Bisa seminggu bisa lima sampai enam kali. Jangan kaya gitu (malas olahraga). Kalian kalau misalnya mental kalian lagi blocked (terhalang), ngerti nggak, your mind saying I'm so tired, I don't wanna get out of bed (pikiranmu bilang lelah, tidak mau bangun dari tempat tidur), tapi kalian harus melawannya," jelasnya di YouTube/Natasha Ryder.

Dari konsisten menjalani olahraga, Natasha Ryder pun merasa tubuhnya kian bugar dan ototnya terbentuk dengan baik. Meski rajin olahraga, ia mengaku nggak menjalankan diet ketat, lho. Ia gemar makan, tapi sebisa mungkin pilih menu yang sehat, terutama sayuran.

Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi kekasih Ciccio Manassero ini? Berikut sepuluh makanan dikonsumsiNatasha Ryder untuk membantu tubuh supaya makin bugar dan otot kuat, BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Selasa (16/8).

Diet Tanpa Menyiksa.

1. Daging sapi.

foto: Instagram/@natasharyder

Natasha Ryder biasa mengonsumsi daging sapi, lantaran tubuhnya membutuhkan banyak protein. Dilansir dari beefcentral.com, daging sapi punya protein yang cukup tinggi untuk membantu tingkatkan massa otot. Selain itu, kandungan zinknya juga bagus untuk menjaga imunitas dan kebugaran tubuh.

2. Roti gandum.

foto: Instagram/@natasharyder

Natasha Ryder juga kerap makan roti gandum, terutama buat sarapan. Dilansir dari technologym.com, roti gandum tak hanya punya karbohidrat, tapi juga tinggi nutrisi lain mulai dari serat dan vitamin. Apabila dikonsumsi seiring dengan rutin berolahraga, roti gandum juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan bikin tubuh semakin fit, lho.

3. Pasta.

foto: YouTube/Natasha Ryder

Natasha Ryder biasa mengonsumsi pasta, terutama saat ia memasak sendiri di rumah. Dilansir dari blackridgefitness.com, pasta merupakan makanan ideal buat dampingi olahraga, baik sebelum maupun sesudah. Karbohidrat dari pasta bisa membantu meningkatkan energi, mempercepat pemulihan otot, dan masih banyak lagi.

4. Tomat.

foto: Unsplash/Avin CP

Salah satu sayuran yang kerap ada di makanan Natasha Ryder adalah tomat, misalnya pada campuran pasta, topping roti, dan lain sebagainya. Dilansir dari oldschoollabs.com, tomat mengandung antioksidan likopen buat mencegah kerusakan otot dan mempercepat pemulihan otot usai olaharaga. Selain itu, makanan ini juga tinggi vitamin C biar tubuh selalu fit dan segar.

5. Ayam.

foto: Instagram/@natasharyder

Makanan tinggi protein lainnya yang juga kerap dikonsumsi Natasha Ryder adalah ayam, terutama bagian dada yang rendah lemak. Selain proteinnya, dilansir dari webmd.com, ayam juga punya asam amino yang cukup tinggi buat pembentukan otot dan tulang yang lebih kuat.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Selada.

foto: Unsplash/Petr Magera

Selada sering jadi menu sayuran Natasha Ryder, terutama pada menu roti gandumnya. Sayur hijau satu ini memang nggak secara langsung mendukung pembentukan otot.

Namun, dilansir dari runnersworld.com, selada punya potassium yang tinggi untuk mencegah kram otot saat olahraga, lho. Kandungan flavonoid yang tinggi pada selada juga bagus untuk melawan inflamasi dan menjaga sel tubuh selalu sehat.

7. Olive oil.

foto: YouTube/Natasha Ryder

Untuk menu makanannya, Natasha Ryder memilih cara masak yang lebih sehat, yakni menggunakan minyak zaitun (olive oil). Dilansir dari philipposhellenicgoods.com, olive oil bisa membantu pembentukan otot dan mengurangi inflamasi pada tubuh. Hal ini dikarenakan olive oil mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang sangat tinggi.

8. Telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Seperti kebanyakan orang yang gemar olahraga, sumber protein lain yang juga biasa dikonsumsi Natasha Ryder adalah telur. Dilansir dari eggs.ca, telur punya protein dan asam amino yang tinggi buat menjaga, membentuk, dan memulihkan otot secara efektif, lho. Kandungan vitamin dari telur juga mampu jaga tubuh selalu bugar dan sehat.

9. Buah-buahan.

foto: Instagram/@natasharyder

Jadi menu camilan maupun sarapan, buah-buahan juga sering jadi pilihan makanan Natasha Ryder. Aneka vitamin dari buah sudah nggak perlu lagi diragukan manfaatnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan segar setiap hari. Nah, sejumlah buah pun bisa bantu pembentukan otot, lho.

Dilansir dari rawpressery.com, beberapa buah mulai dari pisang, kurma, dan kismis terbukti ampuh membantu pembentukan otot. Ketiga buah ini kaya akan kalium dan antioksidan yang dibutuhkan oleh otot.

10. Kentang.

foto: Instagram/@natasharyder

Kentang juga sesekali jadi sumber karbohidrat yang dikonsumsi Natasha Ryder. Dilansir dari healthline.com, kentang punya manfaat yang sangat banyak untuk mendukung tubuh saat olahraga. Yakni mulai dari meningkatkan energi, membentuk otot, mempercepat pemulihan otot, meningkatkan mood, dan masih banyak lagi.

(brl/lut)