10 Makanan dikonsumsi Lionel Messi sehari-hari, jaga fisik selalu prima dan sehat

foto: Instagram/@leomessi

Brilio.net - Final Piala Dunia 2022 yang berlangsung pada Minggu (18/12) di Qatar membawa Argentina sebagai juara. Dalam pertandinga tersebut, Argentina berhasil mengalahkan Prancis dengan skor 4-2 lewat babak adu penalti. Kemenangan tersebut menjadi terasa spesial bagi semua pemain Argentina, termasuk sang kapten, Lionel Messi.

Mantan pemain Barcelona tersebut dinobatkan sebagai pemain terbaik Piala Dunia 2022 dengan torehan tujuh gol. Lionel Messi juga menyandang gelar Man of The Match karena sudah mengikuti Piala Dunia selama lima kali. Hasil yang didapat Lionel Messi sekarang tentu nggak lepas dari usaha keras dan konsistensinya.

Selain karena skill sepak bolanya, pencapaian tersebut juga didapat Lionel Messi dari menjaga fisiknya. Apalagi pemilik nomer punggung 10 ini sempat memiliki masalah kesehatan. Dilansir dari thedailystar.net, saat remaja Lionel Messi tercatat memiliki gangguan hormon yang membuat tubuhnya sulit tumbuh tinggi, sehingga membutuhkan perubahan pola makan tepat dan teratur.

Dalam menjaga makan, Lionel Messi punya cerita menarik seputar mengatur pola makan. Dilansir dari Twitter/@theflankerID, atlet kelahiran 24 Juni 1987 ini sempat menjalani pola makan yang salah dan membuat kondisinya kurang prima yang berimbas pada penampilannya di ajang Piala Dunia 2014. Sejak saat itu, Messi jadi menghindari makanan dengan nutrisi rendah, salah satunya pizza.

Sebagai gantinya, Messi pun lebih banyak mengonsumsi makanan sehat. Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi Lionel Messi setiap harinya? Berikut 10 menu makan sehari-hari Lionel Messi yang jadi rahasia fisik prima dan lincah saat bermain bola, dikutip BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (19/12).

Menu sarapannya ringan banget.

1. Nasi merah atau cokelat.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Dilansir dari jackedgorilla.com, Lionel Messi sudah sejak lama menghindari makanan yang mengandung karbohidrat berlebih biar energinya selalu stabil. Sehingga, ia hanya makan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan cokelat. Dilansir dari lehighmd.com, kedua jenis nasi ini punya sekitar 88 persen mangan, yakni mineral yang bisa memecah karbohidrat dan protein menjadi energi. Kedua jenis nasi ini juga terbukti rendah kadar glikemik. Dengan begitu, kadar gula darah tetap stabil dan tubuh bisa mendapat energi lebih banyak dan tahan lama.

2. Ikan tuna.

foto: Unsplash/jirayu koontholjinda

Tuna merupakan salah satu sumber protein yang biasa disantap Lionel Messi. Dilansir dari hollandandbarrett.com, tuna tak hanya tinggi protein, tetapi rendah kalori, sehingga bisa jadi makanan ideal buat menjaga berat badan dan energi tubuh stabil. Ikan satu ini juga kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, dan lain-lain.

3. Sereal.

foto: Unsplash/Nyana Stoica

Buat sarapan, biasanya Lionel Messi menyantap sereal. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sereal tertentu, terutama yang dibuat dari gandum utuh, bisa jadi sumber karbohidrat kompleks, protein, vitamin B, asam folat, zat besi, mangan, fosfor, zink, dan lain sebagainya. Dengan begitu, sereal ampuh meningkatkan energi dalam tubuh untuk olahraga dan beraktivitas.

4. Salad.

foto: Unsplash/Tania Melnyczuk

Salad atau sayuran segar juga jadi makanan sehari-hari Lionel Messi. Sudah bukan rahasia lagi, kalau salad punya banyak sekali manfaat buat tubuh, lho. Dilansir dari fitpass.co.in, salad bisa meningkatkan performa otot, menjadi sumber antioksidan, menjaga berat badan ideal, menutrisi tubuh dengan lemak baik, dan masih banyak lagi.

5. Ayam panggang.

foto: Unsplash/Angela Bailey

Dilansir dari fcbarcelona.com, ayam panggang disebut-sebut sebagai makanan kesukaan Lionel Messi. Sudah jadi rahasia umum jika ayam merupakan sumber protein yang bagus buat tubuh. Dilansir dari webmd.com, ayam merupakan sumber protein dan rendah lemak yang bisa jadi pasokan energi buat tubuh, bikin perut kenyang lebih lama, membantu membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh, menguatkan otot serta tulang, dan masih banyak lagi.

Aneka sayuran akar jadi makanan favorit Lionel Messi.

MAKANAN DIKONSUMSI LIONEL MESSI SEHARI-HARI
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

6. Aneka sayuran akar.

foto: Unsplash/Armando Arauz

Buat jadi pendamping ayam panggangnya, Lionel Messi biasanya pakai sayuran akar seperti wortel. Dilansir dari webmd.com, sayuran akar dikenal memiliki serat, antioksidan, karotenoid, potassium, karbohidrat kompleks, serat, aneka vitamin, dan masih banyak lagi. Sayuran ini juga direkomendasikan buat jadi menu diet harian lantaran kalori, lemak, dan kolesterolnya sangat rendah.

"Messi's favourite recipe: Roasted chicken with root vegetables (Resep makanan favorit Messi: ayam panggang dan sayuran akar)," ujar penjelasan dari fcbarcelona.com.

7. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Julia Zolotova

Lionel Messi juga rutin makan aneka buah segar setiap hari. Dilansir dari avogel.co.uk, buah terbukti ampuh buat tingkatkan energi untuk olahraga. Pasalnya, buah mengandung gula alami yang bisa berubah menjadi glukosa saat masuk ke dalam tubuh. Nah, glukosa inilah yang akan jadi sumber pembentuk energi.

8. Olive oil.

foto: Unsplash/Roberta Sorge

Olive oil biasa dipakai Lionel Messi buat masak maupun jadi campuran pada saladnya. Dilansir dari papavince.com, olive oil mengandung lemak tak jenuh yang bisa tingkatkan energi, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar insulin, dan lain sebagainya.

9. Sup.

foto: Unsplash/Ella Olsson

Lionel Messi juga seringkali mengonsumsi sup dari aneka sayur dan protein hewani. Dilansir dari netmeds.com, mengonsumsi sup yang dibuat dari bahan-bahan tinggi nutrisi bisa bantu jaga tubuh segar, berenergi, kebal terhadap penyakit, dan lain-lain. Makanan satu ini juga tinggi kadar air, sehingga bisa bantu mencegah tubuh dehidrasi.

10. Biji-bijian dan kacang-kacangan.

foto: Unsplash/Joice Kelly

Satu lagi yang juga sering dikonsumsi Lionel Messi, yaitu biji-bijian maupun kacang-kacangan. Dilansir dari newsbytesapp.com, Lionel Messi disebut-sebut menjalankan gaya hidup sehat dengan banyak mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Dilansir dari ndtv.com, biji-bijian maupun kacang-kacangan kaya akan protein dan antioksidan buat tingkatkan energi, mencegah inflamasi, dan lain sebagainya.

(brl/mal)