10 Makanan dikonsumsi Kirana Larasati, bikin tubuh tak mudah sakit

Minum teh hijau jadi rutinitas yang nggak boleh skip. |

1. Nasi merah.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati sebisa mungkin menghindari nasi putih, sehingga ia kerap mengganti sumber karbohidratnya dengan jenis makanan lain, salah satunya nasi merah. Dilansir dari pristineorganics.com, nasi merah kaya akan antioksidan buat meningkatkan imun tubuh, mengontrol kadar insulin dalam tubuh, kaya akan serat untuk pencernaan, dan lain sebagainya.

2. Ayam.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati juga menjelaskan kalau ia banyak mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam. Dilansir dari webmd.com, daging ayam kaya akan protein yang bisa bikin perut kenyang lebih lama, otot lebih kuat, dan tulang lebih sehat. Daging hewani satu ini juga kaya akan vitamin dan mineral buat bikin tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

3. Teh hijau.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Teh hijau rutin dikonsumsi Kirana Larasati setiap harinya. Dilansir dari healthline.com, teh hijau mengandung sejumlah kandungan bioaktif dan antioksidan polifenol yang sangat bagus buat meningkatkan imunitas. Minuman satu ini juga punya manfaat lain seperti membakar lemak pada tubuh, mencegah kanker, mencegah diabetes, menyehatkan jantung, sampai meningkatkan fungsi otak.

"My diet routine: 1.intermittent fasting, 2.drink green tea religiously (diet rutinku: 1.puasa intermittent, 2. minum teh hijau)," kata Kirana Larasati di Instagram Stories.

4. Seafood.

foto: Unsplash/CA Creative

Seafood juga termasuk sumber protein yang biasa dikonsumsi Kirana Larasati. Ia mengaku tak ada pantangan mengonsumsi ikan, kerang, udang, dan lain-lain. Dilansir dari nhs.uk, aneka seafood tak hanya punya protein, tapi juga tinggi vitamin, mineral, dan lemak yang manfaatnya beragam untuk tubuh. Buat diet sehat dan aman untuk jantung, direkomendasik lebih banyak makan daging ikan.

5. Kaldu tulang.

foto: Instagram/@kiranalarasati

Usai menjalani intermittent fasting, biasanya Kirana Larasati akan berbuka dengan semangkuk kaldu tulang (bone broth). Menurutnya, hidangan satu ini sangat kaya akan nutrisi. Ia pun mengaku dapat mengonsumsi kaldu tulang, lantaran perutnya memang sudah terbiasa tak langsung makan makanan berat usai berpuasa.

Dilansir dari webmd.com, kaldu tulang ini bisa bantu turunkan berat badan, menghidrasi tubuh dengan baik, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kekebalan tubuh, dan lainnya. Direkomendasikan untuk mengonsumsi kaldu tulang ini sekitar 237 ml per harinya.

"Kenapa tidak makan berat? Karena lambungku sudah terbiasa beberapa jam tidak ada makanan," ungkap Kirana Larasati.

(brl/mal)