10 Makanan dikonsumsi Jordi Onsu, bantu bakar lemak dan bentuk otot

Instagram/@jordionsu

Brilio.net - Jordi Onsu baru-baru ini membagikan pengalaman dietnya lewat sejumlah unggahan di Instagram pribadi. Ia diketahui sudah beberapa bulan belakangan berkonsultasi dengan seorang ahli gizi untuk membantunya diet. Adik Ruben Onsu ini pun sudah menuai hasil yang memuaskan, lho.

Usut punya usut, ia sempat menurunkan berat badan sebanyak 6 kg hanya dalam waktu seminggu saja. Rupanya, Jordi Onsu juga berhasil memangkas lingkar pinggang dan lemak, juga menambah massa ototnya, lho.

"Loss 12 cm & 5Kg fat. Gained 0,5 kg muscle (Hilang 12 cm lingkar pinggang & 5Kg lemak. Massa otot naik 0,5 kg)," jelas Jordi Onsu di Instagram pribadinya.

Diet ini dijalani Jordi Onsu seiring dengan rutin olahraga sesuai kebutuhan. Ngomong-ngomong soal menu diet, Jordi Onsu diketahui menghindari berbagai makanan yang sudah melalui proses pengolahan. Sehingga, ia lebih banyak mengonsumsi makanan utuh yang langsung didapat dari alam.

Intip apa saja yang biasa dikonsumsi pria kelahiran 12 Juni 1993 ini, yuk. Berikut 10 makanan dikonsumsi Jordi Onsu yang bantu bakar lemak dan bentuk otot, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (9/11).

Patut Dicoba Di Rumah.

1. Ayam.

foto: Instagram/@jordionsu

Jordi Onsu nggak ada pantangan makan ayam karena daging hewani satu ini merupakan makanan utuh. Dilansir dari chickencheck.in, ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang terbukti bisa meningkatkan pembentukan otot tubuh, menguatkan tulang, menurunkan berat badan, dan bahkan bagus untuk kesehatan jantung.

2. Buah-buahan.

foto: Pexels/Jane Doan

Pemilik nama lengkap Evan Jordi Onsu ini pun memperbanyak makan buah. Dilansir dari hsph.harvard.edu, buah kaya serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan, kadar gula darah, juga menjaga nafsu makan tak berlebihan. Dengan begitu, otomatis buah juga bisa bantu jaga berat badan ideal.

3. Lalapan timun.

foto: Pexels/Hatice Baran

Gemar makan hidangan Nusantara, menu-menu diet Jordi Onsu juga biasanya dilengkapi lalapan segar seperti timun. Dilansir dari healthline.com, timun punya kalori yang rendah, sehingga jika disantap dalam porsi besar, sayur satu ini tetap aman dan bikin perut kenyang.

4. Sambal.

foto: Unsplash/ochimax studio

Jordi Onsu juga gemar makan sambal, lho. Terbuat dari cabai dan bawang-bawangan, sambal juga bermanfaat buat diet. Dilansir dari getdoc.com, sambal bisa bikin metabolisme tubuh meningkat. Tetapi, penting untuk memperhatikan cara pembuatan sambal, sebaiknya hindari penggunaan minyak berlemak jenuh dan terasi berlebih.

5. Nasi merah.

foto: Instagram/@jordionsu

Selama diet ini, Jordi Onsu menghindari nasi putih. Ia masih mengonsumsi nasi, tetapi menggunakan alternatif nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah cocok buat diet karena bikin perut kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan mencegah berat badan naik.

Lezat Dan Bikin Nagih.

6. Daging sapi.

foto: Unsplash/Jason Leung

Selain daging ayam, Jordi Onsu juga sesekali mengonsumsi daging sapi. Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi nggak hanya baik untuk turunkan berat badan, tapi juga efektif untuk membantu pembentukan otot, menambah energi, dan masih banyak lagi.

7. Sayuran matang.

foto: Instagram/@jordionsu

Tak hanya sayur lalapan mentah, Jordi Onsu juga biasa mengonsumsi sayuran yang dimasak, seperti tumis labu siam ini. Dilansir dari ffactor.com, sayuran baik matang maupun mentah semua bagus dikonsumsi saat diet karena kadar airnya tinggi, mengandung serat, kaya antioksidan, vitamin, serta mineral.

8. Keripik singkong.

foto: Pexels/Daniel Dan

Jordi Onsu pun masih sesekali ngemil, lho. Tetapi, ia pilih menu camilan yang minim proses pengolahan, misalnya keripik singkong. Dikutip dari jebfoods.com, keripik singkong punya kadar serat yang tinggi sehingga camilan satu ini aman dikonsumsi saat diet dan bisa bikin perut kenyang.

9. Telur.

foto: Pexels/Pixabay

Telur juga sering jadi menu lauk Jordi Onsu saat diet. Dilansir dari medicalnewstoday.com, penelitian tahun 2018 silam menunjukkan konsumsi tiga butir telur setiap hari selama 12 minggu pada orang-orang obesitas menunjukkan hasil memuaskan, nih. Tak hanya berat badan turun, tapi juga massa otot semakin meningkat.

10. Kacang-kacangan.

foto: Unsplash/Ella Olsson

Jordi Onsu juga tak ada pantangan makan kacang-kacangan selama diet. Contohnya ada tahu, tempe, dan lain sebagainya. Dikutip dari webmd.com, menambahkan kacang-kacangan pada menu diet bisa bikin berat badan turun karena makanan satu ini kaya akan serat dan lemak sehat.

(brl/lut)