10 Makanan dikonsumsi Fikoh LIDA saat hamil, dukung kesehatan janin

Instagram/@iamfomalhautzamel

Brilio.net - Setelah penantian selama kurang lebih dua tahun, pasangan Rofikoh Isnaini dan Fomalhaut Zamel akhirnya mendapat kabar bahagia yakni kehamilan. Kabar tersebut diumumkan kepada penggemar melalui kanal YouTube/Fomalhaut Zamel. Keluarga kecil Fikoh tentu akan semakin lengkap dengan kehadiran sang buah hati nantinya.

Selama kehamilan, Fikoh sempat mengalami mual. Kendati demikian, Fikoh mengaku tidak pernah ngidam sesuatu yang aneh dan memberatkan sang suami.

"Cuma waktu pas lagi mabok kemaren, nggak suka ini, nggak bisa cium aroma ini, terus lagi pengen ini, yang ringan-ringan aja, yang aneh-aneh sih, nggak ada, ya," jelas Fomal dalam YouTube/Fomalhaut Zamel saat menjelaskan kondisi istrinya.

Memasuki usia kandungan 6 bulan, perempuan yang kerap disapa dengan Fikoh LIDAini pun terus menjaga kehamilannya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Hal ini tentu bertujuan untuk menjaga kesehatan, perkembangan janin, dan kebutuhan nutrisi tercukupi dengan baik.

Lantas apa saja makanan yang dikonsumsi jebolan Liga Dangdut2 asal Bangka Belitung ini? Simak ulasannya yang telah dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Kamis (12/5).

1. Madu.

foto: Instagram/@rofikohisnaini_real

Selama masa kehamilan, Fikoh rutin mengonsumsi madu. Cairan kental punya rasa manis ini memang sering dianjurkan untuk dikonsumsi ketika hamil. Selain bisa jadi suplemen penambah tenaga, madu juga memiliki berbagai macam manfaat lain.

Dilansir dari veruwellfamily.com, madu bersifat antioksidan yang dikenal mampu meningkatkan kesehatan, supaya tubuh terhindar dari kerusakan sel selama kehamilan.

2. Daging.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Tidak hanya lezat, daging juga memiliki manfaat baik yang layak dikonsumsi ibu hamil. Fikoh pun mengonsumsi daging sebagai salah satu sumber energi dan nutrisi penting selama kehamilan.

Dilansir dari beckandbulow.com, vitamin B9 pada daging berguna untuk pembentukan sel darah merah yang sangat penting selama masa kehamilan. Asam folatnya juga membantu memastikan otak dan tulang belakang janin terbentuk dengan baik.

3. Telur.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Telur dapat menjadi sumber protein dan kolin yang baik bagi kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Bahan makanan ini sering dikonsumsi Fikoh saat hamil. Fikoh biasa mengolah telur menjadi menu sarapan yang simpel seperti scrambled egg atau orak-arik.

Dilansir dari parenting.firstcry.com, telur kaya akan mineral, vitamin, lemak yang baik, dan jadi nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

4. Es krim.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Selain itu, Fikoh juga mengonsumsi es krim sebagai camilan saat hamil. Beberapa ibu hamil memang kerap ngidam makanan manis dan dingin ini. Di sisi lain, es krim memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam batas aman. Dilansir dari parenting.firstcry.com, 100 gr es krim mengandung 17% kalsium yang sangat berguna untuk pertumbuhan tulang pada janin.

5. Oatmeal.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Mendapat asupan nutrisi yang cukup saat hamil memang sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang janin. Sebagai salah satu sumber nutrisi yang baik, Fikoh pun mengonsumsi oatmeal. Tidak hanya menyehatkan, oatmeal juga mudah dikreasikan dengan bahan-bahan lain.

Dilansir dari parenting.firstcry.com, oatmeal mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, salah satunya beragam mineral yang meningkatkan imun, menguatkan tulang, dan gigi janin.

6. Ikan.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Ikan mengandung nutrisi yang padat dan baik bagi perkembangan janin, mulai dari protein, kalsium, zat besi, dan omega-3. Tak heran jika kemudian Fikoh rutin mengonsumsi ikan. Zat besi pada ikan memang baik untuk menghindari anemia.

Dilansir dari mayoclinic.org, asam lemak omega-3, termasuk asam docosahexaenoic (DHA) pada ikan dapat meningkatkan perkembangan otak bayi selama dalam kandungan.

7. Camilan sehat.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Tetap mengonsumsi camilan, Fikoh memilih untuk membuat sendiri camilan sehat tersebut. Camilan yang ia olah terbuat dari buah-buahan sebagai bahan utama. Camilan sehat yang bernutrisi dapat mendukung kesehatan janin.

Dilansir dari nhs.uk, camilan yang berasal buah-buahan menyediakan vitamin, mineral dan serat yang mendukung kesehatan ibu hamil agar terhindari dari masalah pencernaan.

8. Permen.

foto: Instagram/@rofikohisnaini_real

Rasa manis pada permen diketahui bisa mengatasi rasa mual dan tidak nyaman pada mulut. Permen pun membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang Fikoh rasakan usai minum obat.

"Setelah minum obat, biasanya adek makan permen," ungkap Fikoh dikutip dari YouTube/Fomalhaut Zamel.

9. Sayur tauge.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Fikoh memilih menyantap sayur tauge yang diolah menjadi menu tumis simpel. Tauge juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, supaya janin terhindar dari kondisi cacat. Dilansir dari pregnancyfoodchecker.com, kecambah jadi salah satu sayur yang aman dikonsumsi ibu hamil asalkan tidak dikonsumsi dalam kondisi mentah. Jika masih mentah, sayuran ini cenderung rentan terpapar bakteri.

10. Buah pisang.

foto: YouTube/Fomalhaut Zamel

Pisang bisa jadi sumber serat baik yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Fikoh pun mengonsumsi pisang sebagai camilan atau dessert setelah makan. Dilansir dari allaboutwomenmd.com, tidak hanya mengurangi mual dan morning sickness, pisang juga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan bayi.

(brl/lut)