10 Makanan dikonsumsi & dihindari Indah Permatasari, jaga janin sehat

Selama Hamil, Indah Permatasari Sering Makan Tahu dan Tempe. | foto: Instagram/@indahpermatas

INFOGRAFIS MAKANAN INDAH PERMATASARI SELAMA HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Brokoli.

foto: Unsplash/Tyrrell Fitness And Nutrition

Indah Permatasari gemar makan sayuran hijau, apalagi di masa kehamilannya. Salah satu jenis sayuran yang sering ia konsumsi adalah brokoli. Dilansir dari health.ucdavis.edu, brokoli punya vitamin C yang mampu mendukung pertumbuhan bayi dan membantu penyerapan zat besi lebih banyak pada janin.

2. Ikan.

foot: YouTube/Indah Permatasari

Pemain serial Wedding Agreement ini pun gemar makan ikan, lho. Ia bahkan sering memasak sendiri lauk dari ikannya seperti tongkol, teri, dan masih banyak lagi. Dilansir dari mayoclinic.org, ikan mengandung protein, zat besi, dan zink yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Selain itu, ikan juga tinggi asam lemak omega-3 atau DHA. Nah, kandungan satu ini sangat bagus dikonsumsi ibu hamil biar otak bayi tumbuh sehat.

3. Tahu dan tempe.

foto: Unsplash/Anh Nguyen

Indah Permatasari gemar mengonsumsi tahu dan tempe. Dilansir dari healthline.com, tahu dan tempe sangat aman dikonsumsi ibu hamil selama tetap melengkapi menu harian dengan bahan makanan lain. Kedua makanan dari kedelai ini tinggi protein, serat, zat besi, dan potassium. Selain itu, tahu dan tempe juga rendah kalori dan kolesterol biar nggak membahayakan kesehatan ibu dan bayi.

4. Bayam.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Bayam juga merupakan salah satu makanan kesukaan Indah Permatasari. Ia pun selalu punya stok sayur bayam di rumah, lho. Dilansir dari mustelausa.com, bayam mengandung asam folat yang bisa menyehatkan janin serta mencegah cacat tulang belakang dan otak bayi.

"Aku suka sayur ini (bayam), bagus juga buat dede bayi," ucap Indah dilansir dari YouTube/Indah Permatasari.

5. Telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Indah Permatasari juga biasa mengonsumsi telur sebagai lauk pendamping nasinya. Telur ini pun sangat bagus buat ibu hamil dan janin, lho. Dilansir dari healthline.com, telur punya nutrisi seperti vitamin B12, kolin, protein, zat besi, dan lain sebagainya.

(brl/mal)