10 Makanan dikonsumsi & dihindari Indah Permatasari, jaga janin sehat

foto: Instagram/@indahpermatas

Brilio.net - Indah Permatasari tengah menanti kelahiran anak pertamanya. Usia kehamilan istri Arie Kriting ini sudah memasuki tujuh bulan. Layaknya ibu hamil lainnya, Indah Permatasari pun terus berupaya menjalankan kebiasaan sehat agar tetap fit dan menunjang kesehatan janinnya.

Dilansir dari nhs.uk, salah satu cara buat mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi saat hamil yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Umumnya, ibu hamil direkomendasikan mengonsumsi aneka jenis makanan biar nutrisi yang didapat ibu hamil dan bayi tetap seimbang.

Pasalnya, kalau tak menyeimbangkan nutrisi saat hamil, risikonya bisa berbahaya, lho. Dilansir dari njperinatal.com, jika ibu hamil tidak memperhatikan asupan nutrisi bisa terjadi komplikasi seperti diabetes gestasional, anemia, infeksi saluran kemih, dan cacat lahir.

Indah Permatasari pun punya sejumlah makanan yang biasa ia konsumsi dan dihindarinya. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (4/7), berikut 10 makanan dikonsumsi dan dihindari Indah Permatasari untuk jaga janin sehat.

Selama Hamil, Indah Permatasari Sering Makan Tahu dan Tempe.

INFOGRAFIS MAKANAN INDAH PERMATASARI SELAMA HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Brokoli.

foto: Unsplash/Tyrrell Fitness And Nutrition

Indah Permatasari gemar makan sayuran hijau, apalagi di masa kehamilannya. Salah satu jenis sayuran yang sering ia konsumsi adalah brokoli. Dilansir dari health.ucdavis.edu, brokoli punya vitamin C yang mampu mendukung pertumbuhan bayi dan membantu penyerapan zat besi lebih banyak pada janin.

2. Ikan.

foot: YouTube/Indah Permatasari

Pemain serial Wedding Agreement ini pun gemar makan ikan, lho. Ia bahkan sering memasak sendiri lauk dari ikannya seperti tongkol, teri, dan masih banyak lagi. Dilansir dari mayoclinic.org, ikan mengandung protein, zat besi, dan zink yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Selain itu, ikan juga tinggi asam lemak omega-3 atau DHA. Nah, kandungan satu ini sangat bagus dikonsumsi ibu hamil biar otak bayi tumbuh sehat.

3. Tahu dan tempe.

foto: Unsplash/Anh Nguyen

Indah Permatasari gemar mengonsumsi tahu dan tempe. Dilansir dari healthline.com, tahu dan tempe sangat aman dikonsumsi ibu hamil selama tetap melengkapi menu harian dengan bahan makanan lain. Kedua makanan dari kedelai ini tinggi protein, serat, zat besi, dan potassium. Selain itu, tahu dan tempe juga rendah kalori dan kolesterol biar nggak membahayakan kesehatan ibu dan bayi.

4. Bayam.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Bayam juga merupakan salah satu makanan kesukaan Indah Permatasari. Ia pun selalu punya stok sayur bayam di rumah, lho. Dilansir dari mustelausa.com, bayam mengandung asam folat yang bisa menyehatkan janin serta mencegah cacat tulang belakang dan otak bayi.

"Aku suka sayur ini (bayam), bagus juga buat dede bayi," ucap Indah dilansir dari YouTube/Indah Permatasari.

5. Telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Indah Permatasari juga biasa mengonsumsi telur sebagai lauk pendamping nasinya. Telur ini pun sangat bagus buat ibu hamil dan janin, lho. Dilansir dari healthline.com, telur punya nutrisi seperti vitamin B12, kolin, protein, zat besi, dan lain sebagainya.

Mau Tahu Makanan Apa Saja Yang Dihindari Indah Permatasari?

6. Alpukat.

foto: Unsplash/Gil Ndjouwou

Indah Permatasari juga kerap mengonsumsi buah alpukat. Dilansir dari avocaderia.com, alpukat yang dikonsumsi saat hamil bisa menutrisi ibu dan bayi karena punya lemak baik, antioksidan, vitamin, dan lain-lain. Di sisi lain, alpukat juga bisa mencegah mual, melawan anemia, mencegah kram kaki, dan meningkatkan pertumbuhan otak bayi.

7. Menghindari makan nasi berlebihan.

foto: Unsplash/Kalyani Akella

Nasi masih dikonsumsi Indah Permatasari, tetapi kini porsinya ia kurangi karena bayinya memiliki berat badan berlebih. Dilansir dari momjuction.com, mengurangi porsi nasi selama hamil bisa bermanfaat untuk mencegah kenaikan kadar gula darah dan berat badan berlebih.

"Anakku itu kelebihan 200 gram, jadi aku harus mengurangi nasi," jelas Indah Permatasari di YouTube/Indah Permatasari.

8. Junk food.

foto: Unsplash/Ashley Green

Indah Permatasari juga menghindari junk food. Ia lebih menyukai makanan rumahan, terutama yang tinggi nutrisi. Dilansir dari momjuction.com, junk food memang sebaiknya dihindari selama hamil karena makanan ini umumnya rendah nutrisi dan bisa menyebabkan obesitas.

9. Roti.

foto: Unsplash/Charles Chen

Indah Permatasari juga menghindari roti selama hamil. Dilansir dari indiaparenting.com, roti yang dikonsumsi saat hamil, apalagi dalam porsi besar bisa berisiko menyebabkan gangguan pencernaan serta membuat perut begah.

10. Makanan ber-MSG.

foto: Instagram/@indahpermatas

Aktris kelahiran 16 Mei 1997 ini juga menghindari makanan yang memakai bumbu MSG. Makanya, ia lebih banyak memasak sendiri menu makanannya sehari-hari biar bumbu yang dipakai tetap alami. Dilansir dari healthline.com, ibu hamil tetap aman mengonsumsi MSG, namun tetap perhatikan porsinya karena jika berlebihan bisa berbahaya buat kesehatan janin.

(brl/mal)