10 Makanan dikonsumsi dan dihindari Brisia Jodie, jaga kulit sehat

Brisia lebih banyak mengonsumsi makanan sehat. |

1. Mengonsumsi banyak sayuran.

foto: Unsplash/Iñigo De la Maza

Brisia Jodie rajin makan sayur setiap hari. Sudah jadi rahasia umum, jika sayuran tak hanya rendah kalori, tapi juga tinggi nutrisi buat melancarkan pencernaan dan membantu membakar lemak pada tubuh. Sementara itu, sayuran juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit, lho.

Dilansir dari eatingwell.com, sejumlah nutrisi pada sayuran bisa bikin kulit lebih sehat, terlindungi dari bahaya sinar matahari, kulit lebih elastis, mencegah kulit dehidrasi, dan lain sebagainya.

2. Nasi merah dan shirataki.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Selama menjalani program diet, Brisia Jodie memilih alternatif nasi yang lebih sehat, seperti nasi merah, shirataki, dan lain sebagainya. Dilansir dari food.ndtv.com, jenis nasi yang lebih tinggi nutrisi bisa mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh jadi lebih baik. Sehingga, secara otomatis juga berguna untuk menurunkan berat badan mencegah radikal bebas, serta mencegah kerusakan kulit.

3. Buah-buahan.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Brisia Jodie juga gemar makan buah setiap hari, lho. Namun, jenis buahnya pun ia atur agar tetap rendah kalori dan nggak menyebabkan kerusakan kulit. Salah satu buah yang sering ia santap adalah alpukat. Biasanya, Brisia Jodie mengonsumsi alpukat sebagai topping roti untuk sarapan.

Dilansir dari healthline.com, buah alpukat sangat tinggi antioksidan, omega-9, mineral, vitamin C, juga vitamin E. Tak hanya baik untuk diet, semua nutrisi yang dimiliki buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen kulit, mengatasi inflamasi, dan menghilangkan sel kulit mati.

4. Daging hewani.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Lantaran ingin meningkatkan masa otot, Brisia Jodie memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein seperti daging hewani. Biasanya, ia mengonsumsi daging sapi, telur, ayam, maupun ikan. Namun, ia atur pula menunya agar tetap rendah lemak jenuh biar nggak bikin kulitnya rusak dan kalori menumpuk pada tubuh.

Dilansir dari sciencedirect.com, daging hewani dan telur bukan hanya bisa menutrisi tubuh dengan protein, lho. Tapi, ada pula kolagen serta vitamin yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

5. Menghindari makanan dan minuman manis.

foto: Unsplash/Rod Long

Sementara untuk menu-menu yang dihindari Brisia Jodie, salah satunya ada makanan dan minuman tinggi gula. Dilansir dari webmd.com, banyak sekali manfaat yang didapat dari mengurangi asupan gula, lho. Mulai dari mengurangi kalori dalam tubuh, memperbaiki kadar kolesterol, menurunkan berat badan, mengatasi trigliserida, memperbaiki kondisi kulit, dan masih banyak lagi.

(brl/mal)